วันละเท่าไหร่ต้องเดินให้ร่างกายแข็งแรงและลดน้ำหนัก

การไม่ออกกำลังกายเกิดขึ้นหากไม่มีกิจกรรมทางกายที่เพียงพอและนำไปสู่ความผิดปกติต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจ ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และระบบกล้ามเนื้อและกระดูก เพื่อฟื้นฟูการทำงานปกติของร่างกาย คุณไม่จำเป็นต้องออกกำลังนานหลายชั่วโมงในโรงยิม วิธีที่ง่ายและเข้าถึงได้มากที่สุดสำหรับทุกคนคือการเดิน

คุณต้องเดินมากแค่ไหนต่อวันขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของบุคคล คุณสามารถเริ่มต้นได้อย่างแท้จริงจากระยะไม่กี่ร้อยเมตร ตราบใดที่คุณมีกำลังเพียงพอ ค่อยๆ เพิ่มความเร็ว ระยะทาง เวลา

ประโยชน์ของการเดินนั้นมีมากมาย:

– ระบบกล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรงขึ้น

– กระบวนการเมตาบอลิซึมเป็นปกติ

- ปริมาณออกซิเจนในเลือดเพิ่มขึ้น

– ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและน้ำเหลือง;

- หัวใจแข็งแรงขึ้น

– ความดันโลหิตเป็นปกติ

- น้ำเสียงของสิ่งมีชีวิตทั้งหมดเพิ่มขึ้น

– ลดคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับน้ำตาลในเลือด;

– การทำงานของตับ ลำไส้ อวัยวะย่อยอาหารถูกกระตุ้น

นอกจากนี้ การเดินยังช่วยให้คุณคลายความเครียด ปรับปรุงการทำงานของสมอง จัดระเบียบระบบประสาท และส่งเสริมการผลิตเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข