การพูดคุยกับตัวเองจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร

“อืม ฉันจะไปที่ไหนถ้าฉันเป็นโลชั่นทาผิวพีช” ฉันพึมพำเบาๆ ขณะที่หันห้องไปรอบๆ มองหาขวดยา แล้ว: “เอ๊ะ! คุณคือ: กลิ้งอยู่ใต้เตียง

ฉันมักจะพูดกับตัวเอง และไม่เพียงแต่ที่บ้าน — ที่ไม่มีใครได้ยินฉัน แต่ยังรวมถึงบนท้องถนน ในสำนักงาน ในร้านด้วย การคิดออกมาดังๆ ช่วยให้ฉันเข้าใจสิ่งที่กำลังคิด. และ - เพื่อทำความเข้าใจทุกสิ่ง

มันทำให้ฉันดูบ้าไปหน่อย คนบ้าเท่านั้นที่พูดกับตัวเอง จริงไหม? สื่อสารกับเสียงในหัวของคุณ และถ้าคุณพูดไม่หยุดกับใครเป็นพิเศษ ผู้คนมักจะคิดว่าคุณบ้าไปแล้ว ฉันดูเหมือนกอลลัมจากเดอะลอร์ดออฟเดอะริงส์เลย โดยอ้างถึง "เสน่ห์" ของเขา

คุณก็รู้ — พวกคุณทุกคนที่มักจะมองมาที่ฉันอย่างไม่พอใจ (อีกอย่าง ฉันเห็นทุกอย่างแล้ว!): การพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ เป็นสัญญาณของอัจฉริยะอย่างแน่นอน.

คนที่ฉลาดที่สุดในโลกพูดกับตัวเอง บทพูดภายในของนักคิด กวีนิพนธ์ ประวัติศาสตร์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ทั้งหมดนี้ยืนยันได้!

อัลเบิร์ต ไอน์สไตน์ กำลังพูดกับตัวเอง ในวัยหนุ่ม เขาเป็นคนไม่ค่อยเข้ากับคนง่าย ดังนั้นเขาจึงชอบบริษัทของตัวเองมากกว่าที่อื่น ตาม Einstein.org เขามักจะ «ซ้ำประโยคของตัวเองช้าๆ กับตัวเอง»

คุณเห็นไหม? ฉันไม่ใช่คนเดียว ฉันไม่ได้บ้า แต่ตรงกันข้ามมาก อันที่จริง การพูดกับตัวเองทำให้สมองของเราทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผู้เขียนการศึกษาซึ่งตีพิมพ์ใน Quarterly Journal of Experimental Psychology นักจิตวิทยา Daniel Swigley และ Gary Lupia เสนอว่า คุยกับตัวเองก็มีประโยชน์.

เราทุกคนมีความผิดในเรื่องนี้ใช่ไหม? เหตุใดจึงไม่ค้นหาสิ่งที่เป็นประโยชน์อย่างแท้จริง

Swigly และ Lupia ขอให้อาสาสมัคร 20 คนหาอาหารบางอย่างในซูเปอร์มาร์เก็ต: ขนมปัง แอปเปิ้ล และอื่นๆ ในช่วงแรกของการทดลอง ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้เงียบ ในขั้นที่สอง ให้ทำซ้ำชื่อผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องการในร้าน

ปรากฏว่าผู้ถูกทดสอบพบวัตถุที่ต้องการเร็วขึ้นโดยพูดชื่อวัตถุนั้นซ้ำ นั่นคือความมหัศจรรย์ของเรา นิสัยช่วยกระตุ้นความจำ.

ทรูมันนี่ ใช้งานได้ก็ต่อเมื่อคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร. หากคุณไม่รู้ว่าสินค้าที่คุณกำลังมองหามีหน้าตาเป็นอย่างไร การพูดชื่อนั้นออกมาดังๆ อาจทำให้กระบวนการค้นหาช้าลงได้ แต่ถ้าคุณรู้ว่ากล้วยมีสีเหลืองและเป็นรูปขอบขนาน การพูดว่า "กล้วย" แสดงว่าคุณกระตุ้นสมองส่วนที่รับผิดชอบในการสร้างภาพข้อมูล และค้นหาได้เร็วขึ้น

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งที่การพูดกับตัวเองทำให้เรามีดังต่อไปนี้

พูดกับตัวเองออกมาดังๆ เราเรียนรู้วิธีที่เด็กๆ เรียนรู้

นี่คือวิธีที่ทารกเรียนรู้: โดยการฟังผู้ใหญ่และเลียนแบบพวกเขา ฝึกฝนและฝึกฝนเพิ่มเติม: เพื่อเรียนรู้วิธีใช้เสียงของคุณ คุณต้องฟังมัน นอกจากนี้เมื่อหันกลับมาหาตัวเอง เด็กจะควบคุมพฤติกรรม ช่วยให้ตัวเองก้าวไปข้างหน้า ทีละขั้น เพื่อจดจ่อกับสิ่งที่สำคัญ

เด็กเรียนรู้โดยพูดในสิ่งที่พวกเขาทำและในเวลาเดียวกัน จำไว้สำหรับอนาคตว่าพวกเขาแก้ปัญหาอย่างไร.

การพูดกับตัวเองช่วยจัดระเบียบความคิดของคุณให้ดีขึ้น

ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ในหัวของฉัน ความคิดมักจะเร่งรีบในทุกทิศทาง และการออกเสียงเท่านั้นที่ช่วยแยกแยะได้ นอกจากนี้ยังเป็นการดีสำหรับการสงบประสาท ฉันกลายเป็นนักบำบัดโรคของตัวเอง: ส่วนนั้นของฉันที่พูดออกมาดัง ๆ ช่วยให้ส่วนที่คิดของฉันพบวิธีแก้ปัญหา

นักจิตวิทยา ลินดา ศปดิน เชื่อว่าการพูดออกมาดัง ๆ เราได้รับการยืนยันในการตัดสินใจที่สำคัญและยาก: “สิ่งนี้ช่วยให้ ทำจิตใจให้ผ่องใส ตัดสินใจว่าอะไรสำคัญ และทำให้การตัดสินใจของคุณเข้มแข็ง'

ทุกคนรู้ดีว่าการพูดปัญหาคือก้าวแรกสู่การแก้ปัญหา ในเมื่อนี่คือปัญหาของเรา ทำไมไม่ลองพูดกับตัวเองดูล่ะ?

การพูดกับตัวเองช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมาย

เราทุกคนรู้ดีว่าการจัดทำรายการเป้าหมายและเริ่มก้าวไปสู่การบรรลุเป้าหมายนั้นยากเพียงใด และที่นี่ การพูดแต่ละขั้นตอนจะทำให้ยากน้อยลงและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น. คุณตระหนักได้ทันทีว่าทุกอย่างอยู่บนไหล่ของคุณ ลินดา ซาปาดิน กล่าวว่า “การพูดเป้าหมายของคุณออกมาดังๆ จะช่วยให้คุณมีสมาธิ ควบคุมอารมณ์ และขจัดสิ่งรบกวนสมาธิออกไป”

สิ่งนี้ช่วยให้ ใส่สิ่งต่าง ๆ ในมุมมอง และมั่นใจในเท้าของคุณมากขึ้น สุดท้ายคุยกับตัวเอง แปลว่า พึ่งตัวเองได้. และคุณรู้ว่าคุณต้องการอะไร

ดังนั้น อย่าลังเลที่จะฟังเสียงภายในของคุณและตอบสนองต่อมันดังๆ!

เกี่ยวกับผู้เชี่ยวชาญ: Gigi Engle เป็นนักข่าวที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องเพศและความสัมพันธ์