ขั้นตอน 1. Решиться стать вегетарианцем. Твердое решение – уже есть первый шаг на пути к успеху. Задайтесь вопросом, почему это так важно для вас? Что стало причиной, побудившей вас к изменениям? Страдания животных, забота о собственном здоровье или влияние кумиров? Правильная мотивация – это залог успеха в любом начинании. Не поленитесь взять блокнот и ручку и детально прописать все пришедшие ответы – они принесут вдохновение и станут вашей пр очной опорой во времена смут и сомнений.
ขั้นตอน 2. Смотреть вперед. Теперь подумайте и запишите, какие подводные камни могут встретиться на вашем пути. Сложности случаются в любых начинаниях, помните об этом. คุณกำลังทำอะไรอยู่? В столовой на работе одно сплошное мясо? Что такое чечевица? Пропишите все трудности, с которыми вы можете столкнуться – предупрежден, значит, вооружен!
ขั้นตอน 3. Подготовиться. было бы неплохо изучить основы правильного питания и пищевую ценность разных продуктов. многие вегетарианцы неплохо разбираются в анатомии и диетологии – так легсе правильно подбирать диетологии – так легсе правильно подбирать диетологии – так легсе правильно подбирать брадбирать. Например, если вы, отказавшись от мяса, просто замените его стручковой фасолью (в ней же есть белок – почему бы и нет?), то такие изменения не принесут вам ничего хорошего.
Шаг 4. Научиться готовить. Рис, гречка и чечевица – это не единственные друзья вегетарианцев. Вегетарианская еда может быть очень и очень разнообразной – вспомнить хотя бы Индию Сейчас в сети можно найти множество интересных и познавательных блогов (หรือ книг) на тему вегетарина Со временем у вас заведутся любимчики среди них, а блокнотик с рецептами будет расти и пухнуть. Кстати, на таких сайтах можно найти много ценных советов от «старших товарищей», посвященных тому, как сделать ваш рацион еще более интересным и здоровым. ไม่ต้องการ заглядывать и на обычные сайты в раздел постного питания. Еще одна важная деталь – питание вне дома. Особенно в небольших городах вылазки с друзьями в рестораны и кафе или простой обеденный перерыв могут стать для начинающего вегетарианца настоящим испытанием. Занесите это в свой список подводных камней и на досуге поищите для себя несколько удобных мест.
ขั้นตอน 5. Слушать свое тело. Переход на вегетарианство для каждого из нас – уже показатель, что мы умеем слушать и доверять. Продолжайте в том же духе! ไม่ тело гораздо мудрее нас. сколковамнетвердили, чтовшинатесодержитсяолоеичปฏิจลักษณ์ Найдите те продукты, которые действительно придутся вам по душе – именно они и принесушт вам. наибо.
Шаг 6. Подготовить мантию-невидимку. Если вы не привыкли к общественному вниманию, она вам пригодится. ไม่มี Зато это звездное время для тех, кто любит быть в центре внимания. Просто постарайтесь быть к этому готовы.
Шаг 7. научиться отвечать и молчать. Ошибка любого начинающего вегетарианца – грозно бросаться на окружающих, доказывая свою правоту, и делить людей на «черных» и «белых» – то есть на «мясоедов» и «зеленых». Почти все болели этим в свое время. Научитесь принимать и уважать чужую точку зрения, не навязывая свою. Ведь вам же тоже неприятны люди, которые при любом удобном случае читают вам лекцию о бессспорном? Будьте мудрым собеседником и не повторяйте эту ошибку.
ขั้นตอน 8. Найти свой темп. Специалисты утверждают, что переход на растительное питание лучше осуществлять постепенно, убирм. Среди вегетарианцев есть люди, которые за один день отказались от любой животной пищи и стали ч. พจนานุกรม Есть и те, кто после этого сильно похудел (наверняка вам встречались такие горе-новички), приобрел кучу проблем со здоровьем и в конечном итоге вернулся к обычному рациону. После таких несчастных случаев хочется повторить: слошайте свое тело, дасте себе возможность двим. การแปล
Шаг 9. Дать себе право на ошибку. В каждом деле бывают свои взлеты и падения. Мы идеальны, как бы нам этого ни хотелось, и каждый из нас может совершить ошибку. ไม่ сворачивайте с пути только лишь из-за того, что оступились. А для того, чтобы заново поддержать и вдохновить себя, см. ชะ 1 กับ ชะ 2
ประการที่ 10. ตกลงแล้ว! Пожалуй, именно к этому и стремятся все начинающие вегетарианцы, ведь так? Сделать свою жизнь лучше, построить свой мир согласно своим убеждениям – не к этому ли мы все стремимся, и это ли не повод вставать каждое утро с хорошим настроением и дарить его всем окружающим?