เนื้อหา
มีสาเหตุหลักสามประการที่ทำให้บุคคลไม่พอใจผู้อื่น
เหตุผลแรกสำหรับความขุ่นเคืองคือการยักย้ายถ่ายเทและจงใจ บุคคลนั้นจงใจ "หุบปาก" เพื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกผิด บ่อยครั้งที่ผู้หญิงทำเช่นนี้เมื่อพวกเขาต้องการได้สิ่งที่ต้องการจากผู้ชาย
เหตุผลที่สองคือการไม่สามารถให้อภัย น่าเสียดายที่นี่คือสิ่งที่ทำให้เกิดความผิดส่วนใหญ่ หากมองจากอีกด้านของเหตุผลนี้ อาจเรียกได้ว่าเป็นการยักย้ายถ่ายเทเพียงหมดสติเท่านั้น ในกรณีนี้คนมักจะไม่เข้าใจว่าทำไมเขาจึงขุ่นเคือง โกรธเคือง - นั่นคือทั้งหมด แต่ในทางกลับกัน เขารู้ดีว่าผู้กระทำความผิดจะชดใช้ได้อย่างไร
และเหตุผลประการที่สามของความแค้นก็ถูกหลอกลวงด้วยความคาดหวัง ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงคนหนึ่งหวังว่าคนที่เธอรักจะให้เสื้อคลุมขนสัตว์แก่เธอ แต่เขากลับมอบของเล่นนุ่มชิ้นใหญ่แทน หรือคนคาดหวังว่าในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อน ๆ จะให้ความช่วยเหลือโดยปราศจากคำขอใด ๆ จากเขา แต่พวกเขาไม่ได้เสนอให้ นี่คือที่มาของความแค้น
โดยพื้นฐานแล้วผู้คนจะงอนในสภาวะที่มีความเครียด ซึมเศร้า ทะเลาะเบาะแว้งกับคนที่คุณรัก ผู้ที่ป่วยหนักมักจะงอนเป็นพิเศษ: พวกเขามักจะขุ่นเคืองไม่เฉพาะกับคนที่พวกเขารักเท่านั้น แต่ต่อคนทั้งโลกด้วย ความรู้สึกนี้มีอยู่ในผู้สูงอายุและผู้ที่มีความทุพพลภาพขั้นรุนแรงเป็นส่วนใหญ่ มักจะโกรธเคืองทุกอย่างและคนที่รู้สึกผิดต่อตัวเองและรักมากเกินไป แม้แต่เรื่องตลกหรือคำพูดที่ไม่เป็นอันตรายที่สุดก็สามารถทำให้พวกเขาไม่พอใจได้
ความแค้นคืออะไรและเกิดขึ้นได้อย่างไร
การไม่เคยโกรธเคืองเลยเป็นเรื่องยาก แต่เราสามารถควบคุมอารมณ์นี้ได้ ควรจำไว้ว่าในทางจิตวิทยามีสิ่งเช่นการสัมผัสนั่นคือแนวโน้มที่จะไม่พอใจทุกคนและทุกสิ่งอย่างต่อเนื่อง ที่นี่คุณสามารถและควรกำจัดความแค้น ท้ายที่สุด นี่ไม่ใช่ความรู้สึกว่าเป็นลักษณะนิสัยเชิงลบ ซึ่งเป็นกรอบความคิดที่ไม่พึงปรารถนา
ผู้ใหญ่แม้ว่าคำพูดของคู่สนทนาจะแตะต้องเขา แต่ก็สามารถสนทนาต่อไปได้อย่างสงบและรอบคอบ ผู้ใหญ่และคนฉลาด หากจำเป็น สามารถบอกคู่สนทนาเกี่ยวกับความรู้สึกของเขาอย่างใจเย็นได้ ตัวอย่างเช่น: “ขอโทษ แต่ตอนนี้คำพูดของคุณฟังดูน่ารังเกียจสำหรับฉันมาก บางทีคุณอาจไม่ต้องการที่?» จากนั้นสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากมายจะคลี่คลายในทันที และจะไม่มีความแค้นหลงเหลืออยู่ในจิตวิญญาณของคุณ และคุณจะสามารถรักษาความสัมพันธ์ฉันมิตรที่ดีกับบุคคลที่ทำให้คุณขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจ
ผลที่ตามมาของความคับข้องใจบ่อยครั้ง
หากบุคคลไม่มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเองและยังคงขุ่นเคืองต่อทุกสิ่ง สิ่งนี้ไม่เพียงแต่จะทำให้เกิดการพัฒนาของโรคทุกชนิด (ที่เรียกว่าปัจจัยทางจิต) แต่ยังนำไปสู่การสูญเสียเพื่อนและความขัดแย้งอย่างต่อเนื่อง ในครอบครัวจนถึงการหย่าร้าง ไม่น่าแปลกใจที่พระคัมภีร์เรียกความจองหองว่าเป็นบาปที่ร้ายแรงที่สุดประการหนึ่ง เพราะเป็นเพราะความจองหองที่คนๆ หนึ่งมักจะขุ่นเคืองใจมากที่สุด
เนื่องจากความขุ่นเคืองที่ไม่อาจให้อภัยได้ซึ่งกัดกร่อนจิตวิญญาณ คนๆ หนึ่งสามารถใช้เวลานานในการพยายามแก้แค้นผู้กระทำความผิดเป็นหลัก ทำให้เกิดแผนการแก้แค้นที่หลากหลาย สิ่งนี้จะครอบงำความคิดของเขาทั้งหมด และในขณะเดียวกันชีวิตของเขาก็จะผ่านไป และในที่สุดเมื่อเขาสังเกตเห็นสิ่งนี้ มันอาจจะสายเกินไป
คนที่เดินด้วยความขุ่นเคืองในจิตวิญญาณของเขาค่อย ๆ พัฒนาความไม่พอใจในชีวิต เขาไม่สังเกตเห็นเสน่ห์และสีสันทั้งหมดของมัน และความรู้สึกเชิงลบกัดกร่อนบุคลิกภาพของเขามากขึ้นเรื่อย ๆ จากนั้นความหงุดหงิดความโกรธต่อผู้อื่นความกังวลใจและความเครียดอย่างต่อเนื่องอาจปรากฏขึ้น
วิธีจัดการกับความขุ่นเคืองและหยุดการขุ่นเคือง?
เข้าใจว่าทำไมคุณจึงขุ่นเคือง
เริ่มจดบันทึกอารมณ์ของคุณ โดยสังเกตทุกครึ่งชั่วโมงว่าคุณรู้สึกอย่างไร นี่เป็นเครื่องมือที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพมากอย่างน่าประหลาดใจ: ดูเหมือนคุณไม่ได้ทำอะไรเลย แต่คุณจะรู้สึกขุ่นเคืองน้อยลงอย่างแน่นอน (และโดยหลักการแล้วจะเป็นแง่ลบ) ขั้นตอนต่อไปคือถ้าคุณยังอารมณ์เสียหรือขุ่นเคือง ให้เขียนว่าทำไม โดยเฉพาะ ทำไม? เมื่อสถิติปรากฏขึ้น คุณจะมีรายการยาลดอารมณ์แบบเดิมๆ ของคุณ จากนั้นคุณคิดและเขียนรายการตัวกระตุ้นอารมณ์ของคุณ: คุณจะทำอย่างไรเพื่อให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น วิธีเขียน 50 คะแนน แล้วคุณจะเริ่มมองชีวิตอย่างมั่นใจและร่าเริงมากขึ้น
���������������������������������������������������������� ����มองชีวิตในแง่ดี
ฝึกตนให้พบแต่สิ่งดีๆในชีวิต นักวิทยาศาสตร์ชาวอเมริกันจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดศึกษาคนที่โกรธเคืองง่ายและไม่ให้อภัยผู้กระทำความผิดมาเป็นเวลานาน ปรากฎว่าผู้ที่ปรับตัวให้เข้ากับการรับรู้ชีวิตในเชิงบวกมากขึ้นและสามารถให้อภัยได้เริ่มปรับปรุงสุขภาพของพวกเขาอย่างรวดเร็ว: อาการปวดหัวและอาการปวดหลังหายไปการนอนหลับของพวกเขากลับสู่ปกติและความสงบของจิตใจได้รับการฟื้นฟู จะเปลี่ยนเป็นบวกได้อย่างไร? อย่าลืมชมภาพยนตร์เรื่อง "Polyanna" ที่ยอดเยี่ยม — และคุณจะไม่อยากมีชีวิตเหมือนเมื่อก่อน!
ให้ความสำคัญกับเวลาของคุณ
ความขุ่นเคืองทำให้คุณใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ทำให้คุณมีส่วนร่วมในเรื่องไร้สาระ คุณต้องการมันไหม เรียนรู้ที่จะให้คุณค่ากับเวลาของคุณ จดบันทึกทั้งวันของคุณทุกนาที ซึ่งรวมถึงทุกอย่าง: ทำงาน พักผ่อน นอน — และลงมือทำธุรกิจ คุณจะยุ่งกับธุรกิจ — คุณจะไม่พอใจน้อยลง
ออกกำลังกายเป็นประจำ
คนกีฬามักจะไม่พอใจ - ตรวจสอบแล้ว! กีฬาที่ "ต่อต้านการรุก" ที่สุดคือกีฬาผาดโผน หากคุณยังกลัวกีฬาเหล่านี้อยู่ ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ ในตอนเช้า หรือบางทีคุณอาจตัดสินใจที่จะดับตัวเองด้วยน้ำเย็น? เปลี่ยนหัวเป็นความเบิกบานใจอย่างน่าอัศจรรย์!
อ่านหนังสือ
คนที่ฉลาดและมีการศึกษาไม่โกรธเคืองน้อยลง - จริง! อ่านหนังสือดีๆ วันละ 1-2 ชั่วโมง อภิปรายเกี่ยวกับหนังสือ เรื่องนี้จะน่าสนใจสำหรับคุณมากกว่าถูกทำให้ขุ่นเคือง อ่านอะไร? เริ่มอย่างน้อยด้วยหนังสือของฉัน: “วิธีการรักษาตัวเองและผู้คน”, “นิทานปรัชญา”, “ชีวิตที่เรียบง่าย” – คุณจะไม่เสียใจมัน
สังคมที่ใช่
เขียนรายชื่อคนที่คุณเห็นและพูดคุยด้วยมากที่สุด เน้นคนที่มีบุคลิกดีและคนที่คุณอยากจะเป็นเหมือน ขีดฆ่าคนที่ตัวเองมักจะขุ่นเคือง อิจฉาริษยา พูดจาไม่ดีใส่คนอื่นและมีนิสัยที่ไม่ดีอื่นๆ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำสำหรับคุณ ผู้ที่คุณควรสื่อสารด้วยบ่อยกว่า และกับใครไม่บ่อยนัก ลองนึกถึงที่อื่นที่คุณจะพบว่าตัวเองมีสภาพแวดล้อมที่ดีและเหมาะสม
ลูกๆ ของฉันถูก ShVK (School of Great Books) ชักชวน ฉันสามารถแนะนำให้คุณได้เช่นกัน: ผู้คนที่น่าสนใจและฉลาดจะมารวมตัวกันที่นั่น
กล่าวโดยย่อ: หากคุณเชื่อมโยงกับคนที่มีปัญหา ตัวคุณเองจะกลายเป็นปัญหา หากคุณเชื่อมโยงกับคนที่ประสบความสำเร็จและคิดบวก ตัวคุณเองจะประสบความสำเร็จและเป็นบวกมากขึ้น ทำเลย!