การเลิกกินของหวานเป็นการทดสอบความมุ่งมั่นอย่างแท้จริง แม้แต่ผู้ที่มีความอดทนและความอุตสาหะก็ไม่สามารถรับมือกับความคิดครอบงำที่หมุนรอบช็อคโกแลต เค้ก ขนมหวานหรือเค้กที่มีครีมได้ อาหารเหล่านี้ไม่ดีต่อสุขภาพรูปร่าง ผิว ฟัน และสุขภาพโดยรวมของคุณ ดังนั้นเราจึงต้องทำงานอย่างหนักเพื่อเอาชนะความอยากของหวาน ผู้เชี่ยวชาญของเฮอร์บาไลฟ์ได้แบ่งปันเคล็ดลับวันสตรีซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ต้องเผชิญกับการเผชิญหน้าที่ยากลำบากกับการทดลองน้ำตาล
ค่อยๆลดของหวาน
หากคุณติดน้ำตาล อย่าพยายามเอาชนะมันในชั่วข้ามคืน การตัดสินใจที่หุนหันพลันแล่นดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะเป็นปฏิปักษ์ต่อคุณ: ความอยากใน "สิ่งต้องห้าม" จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น การปฏิเสธคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวอย่างรวดเร็วจะนำไปสู่ความหงุดหงิด อารมณ์ลดลง และประสิทธิภาพการทำงานลดลง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะค่อยๆ เอาชนะการเสพติดของหวาน
เริ่มต้นด้วยการแทนที่นมและไวท์ช็อกโกแลตด้วยรสขม ทุกวันค่อยๆ ลดปริมาณส่วนและนำไปเป็น 20-30 กรัม พยายามลดการใช้ของโปรดของคุณให้เหลือ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ หลังจากนั้นเล็กน้อย - ให้เหลือสัปดาห์ละครั้ง แล้วเลิกกินเลย
เลือกของหวานที่อันตรายน้อยที่สุด เช่น มาร์ชเมลโลว์หรือทอฟฟี่ ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ชอบของหวานคือของว่างที่ทำจากผลไม้แห้งและถั่ว และบาร์เพื่อสุขภาพ ดังนั้น โปรตีนบาร์ของเฮอร์บาไลฟ์จึงมีอัตราส่วนโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์ที่เหมาะสมที่สุด และมีเพียง 140 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นของว่างที่สมดุล
หลีกเลี่ยงความเครียด
ความอยากขนมเกิดขึ้นไม่เพียงเพราะเหตุผลทางสรีรวิทยา แต่บ่อยครั้งที่ปัจจัยทางจิตวิทยานำไปสู่มัน เรากินขนมเพื่อปลุกจิตวิญญาณของเราหรือหลีกเลี่ยงความคิดที่น่าเศร้า และเราพัฒนานิสัยที่ไม่ดีของการ "ยึด" ความกังวลและความขุ่นเคือง
ลองรับเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขจากอาหารอื่นๆ เช่น ถั่ว เมล็ดพืช อินทผาลัม และกล้วย “ยากล่อมประสาท” ตามธรรมชาติที่เป็นอันตรายต่อรูปร่างน้อยกว่า ได้แก่ ผลไม้สีสดใส มะเขือเทศ บร็อคโคลี่ ไก่งวง ปลาแซลมอน และทูน่า แมกนีเซียม ซึ่งช่วยลดความเครียดได้ พบในบัควีท ข้าวโอ๊ต ธัญพืช ผักโขม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ และแตงโม
สร้างนิสัยใหม่
ให้แน่ใจว่าได้รับประทานอาหารเช้า วิธีนี้จะช่วยคงความอิ่มในตอนเช้า ซึ่งสำคัญมาก เนื่องจากเรามักจะสับสนระหว่างความอยากของหวานกับความหิวแบบธรรมดา อย่าลืมกินเป็นประจำและกินทุกๆ 3-4 ชั่วโมง
เริ่มควบคุมอาหารของคุณและรับประทานอาหารที่สมดุล ความอยากของหวานมักเกิดจากการขาดโปรตีนในร่างกาย ดังนั้นให้มองหาอาหารที่มีโปรตีน เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ ชีส หรือพืชตระกูลถั่ว
บางครั้งสามารถแทนที่มื้ออาหารด้วยโปรตีนเชคได้ "อาหารในแก้ว" ดังกล่าวอิ่มตัวเป็นเวลานานและในเวลาเดียวกันก็มีรสชาติที่น่าพึงพอใจ: วานิลลา, ช็อคโกแลต, คาปูชิโน่, คุกกี้ช็อกโกแลตชิป, เสาวรส, พินาโคลาดา
เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น
ไปเดินเล่นในสวนสาธารณะ ชมนิทรรศการ เที่ยวธรรมชาติ หรือพบปะเพื่อนฝูง! เพื่อเลิกการเสพติด ให้เปลี่ยนอาหารหวานด้วยประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจ จำไว้ว่านอกจากการกินขนมแล้ว ยังมีวิธีผ่อนคลายอื่นๆ อีก เช่น อาบน้ำฟองสบู่ เต้นรำ คุยกับเพื่อน ฟังเพลงโปรด หรือพาสุนัขไปเดินเล่น
พักผ่อนและทำงานอย่างมีความสุข ทำในสิ่งที่คุณชอบ เพราะเมื่อมีคนทำสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจและสำคัญ ความคิดของเขามักจะหมกมุ่นอยู่กับอาหาร เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยสิ่งใหม่ ๆ แล้วคุณเองจะไม่สังเกตเห็นว่าขนมซึ่งเพิ่งถูกดึงดูดอย่างมากจะเริ่มหายไปจากอาหารของคุณ