ฤดูร้อน ร้อน… ถึงเวลาที่จะลืมลาเต้เย็นและน้ำมะนาวรสหวาน เครื่องดื่มฤดูร้อนแบบโฮมเมดที่เราจะบอกคุณนั้นอร่อยพอ ๆ กัน แต่มีแคลอรี่ขั้นต่ำด้วย
1. น้ำมะพร้าว
น้ำจากแกนมะพร้าวอ่อนเป็นทางเลือกที่ดีเมื่อทุกอย่างละลายในความร้อน เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการพักฟื้นจากการออกกำลังกายหรือดับกระหายที่ชายหาด น้ำมะพร้าวมีโพแทสเซียมจำนวนมากและมีแคลอรีน้อยกว่าเครื่องดื่มเกลือแร่ทั่วไป รวมทั้งไม่มีน้ำตาลและสี
น้ำมะพร้าวมีขายในร้านอาหารเพื่อสุขภาพส่วนใหญ่ แต่ถ้าคุณไปเที่ยวพักผ่อนในเขตร้อน ไม่มีอะไรดีไปกว่าการคว้านมะพร้าวสดๆ น้ำมะพร้าวจะดื่มเองหรือทำเป็นสมูทตี้ก็ได้
2 kombucha
เดิมที Kombucha ได้รับการส่งเสริมเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกอย่างตั้งแต่โรคข้ออักเสบไปจนถึงมะเร็ง เครื่องดื่มนี้ได้มาจากการหมักชา น้ำตาล ยีสต์ และแบคทีเรียที่มีชีวิต
แม้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของเครื่องดื่มยอดนิยมนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์ แต่โปรไบโอติกและเอ็นไซม์ที่มีชีวิตมากมายในคอมบูชานั้นมีประโยชน์อย่างมากต่อการย่อยอาหารและความสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้
เนื่องจากสุขภาพลำไส้มีบทบาทอย่างมากในด้านภูมิคุ้มกัน สุขภาพจิต และพลังงาน ขอแนะนำให้รวมคอมบูชาในอาหารประจำวันของคุณ โปรดทราบว่าในประเทศจีนเป็น "น้ำอมฤตแห่งชีวิต" ที่เป็นที่นิยมมานานหลายศตวรรษ
Kombucha สามารถหมักที่บ้านหรือซื้อเครื่องดื่มสำเร็จรูปก็ได้
3. ชาเย็นทำเอง
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ดีในการเพลิดเพลินไปกับคุณสมบัติการรักษาของชาสมุนไพร – ด้วยสมุนไพรสด มะนาวและน้ำผึ้ง
คู่หูของพวกเขาในร้านค้ามีน้ำตาลอิ่มตัวเกินไป และชาเย็นแบบโฮมเมดสามารถช่วยย่อยอาหาร (ชามินต์) และทำให้ระบบประสาทสงบ (ชาคาโมมายล์) เพิ่มวิตามินซีจากมะนาวธรรมชาติหรือชงเครื่องดื่มต้านเชื้อแบคทีเรียกับน้ำผึ้ง
แช่มินต์ในน้ำเดือดเป็นเวลา 30 นาที เพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะต่อลิตรและแช่เย็น คุณสามารถบีบมะนาวฝาน - ชาเย็นธรรมชาติพร้อมแล้ว!
4. น้ำผลไม้คั้นสด
น้ำผลไม้ให้พลังงานแก่เซลล์ของร่างกายทันที อุดมไปด้วยเอ็นไซม์ คลอโรฟิลล์ วิตามินและแร่ธาตุ เอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร และนี่คือการรับประกันหลักของผิวที่เปล่งปลั่ง มีภูมิคุ้มกันและพลังงานสูง คลอโรฟิลล์ที่พบในอาหารสีเขียวทำหน้าที่เป็นตัวล้างพิษและทำให้เลือดบริสุทธิ์
น้ำผลไม้คั้นสดทำให้ร่างกายเป็นด่างและช่วยในการย่อยอาหารในช่วงปิกนิกช่วงฤดูร้อน
คุณสามารถซื้อน้ำผลไม้สดได้ที่ร้านค้า แต่ถ้าคุณมีเครื่องคั้นน้ำผลไม้ การคั้นน้ำผลไม้เองจะประหยัดกว่า ลองน้ำสีเขียวจากกะหล่ำปลี แตงกวา ผักชีฝรั่ง ขิง มะนาว และแอปเปิ้ลเขียว ตอนเช้าให้พลังงานดีกว่ากาแฟหนึ่งถ้วยมาก
5. น้ำกับผลไม้ ส้ม และสมุนไพร
การผสมผสานแบบคลาสสิกของน้ำกับมะนาวสามารถเสริมด้วยผลเบอร์รี่สด แตงกวา และสมุนไพร (สะระแหน่ ใบโหระพา) ในฤดูร้อนความต้องการของเหลวเพิ่มขึ้นและการดื่มน้ำดังกล่าวไม่เพียง แต่น่าพึงพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย มะนาวมีผลดีต่อตับโดยการเพิ่มการหลั่งน้ำดี แตงกวาบรรเทาความเครียดเนื่องจากมีวิตามินบี ทดลองกับอาหารที่คุณชื่นชอบเพื่อให้เครื่องดื่มทุกแก้วถัดไปมีสุขภาพและความงามมากขึ้น