จะรู้ได้อย่างไรว่าคุณดื่มน้ำเพียงพอ

หากคุณคิดว่าคุณดื่มน้ำและของเหลวอื่น ๆ เพียงพอและคุณไม่จำเป็นต้องนับจำนวนแก้วที่คุณดื่มต่อวันจากนั้นตรวจดูสัญญาณเหล่านี้ หากคุณไม่มีพวกเขาอย่างแน่นอนทุกอย่างเป็นไปตามลำดับ แต่การมีอย่างน้อยหนึ่งในนั้นควรให้เหตุผลแก่คุณในการพิจารณาเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม  

ลงชื่อ 1 - ความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว

เพื่อชดเชยการขาดของเหลวร่างกายเมื่อขาดจะเชื่อมต่อของเหลวที่เป็นไปได้ทั้งหมด - น้ำเหลืองเลือดซึ่งเป็นสาเหตุที่ออกซิเจนไปถึงสมองไม่เพียงพอ ดังนั้นอาการง่วงนอนความง่วงความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วและอารมณ์ซึมเศร้า

ลงชื่อ 2 - อาการบวมน้ำ

หากร่างกายขาดบางสิ่งบางอย่างมันจะพยายามเก็บสำรองไว้ไม่ว่าจะเป็นไขมันองค์ประกอบที่จำเป็นหรือน้ำ และอาการบวมยังบ่งบอกว่าร่างกายไม่ต้องการแยกส่วนกับน้ำ - ถ้าต่อไปจะไม่เป็นอะไรในเร็ว ๆ นี้? 

สัญญาณ 3 - ชะลอการย่อยอาหาร

น้ำ "เริ่ม" การย่อยอาหารอย่างสมบูรณ์แบบเร่งการเผาผลาญเพิ่มปริมาณน้ำย่อยที่หลั่งออกมาระหว่างการย่อยอาหาร หากคุณมักมีอาการปวด ท้องอืด ท้องเฟ้อ คุณอาจไม่ได้รับน้ำเพียงพอ

ลงชื่อ 4 - น้ำหนักเกิน

นอกเหนือจากความจริงที่ว่าเมื่อขาดน้ำการเผาผลาญจะได้รับผลกระทบและส่วนเกินก็ยังคงอยู่ในร่างกายของคุณอย่างสมบูรณ์รวมทั้งอาการบวมน้ำซึ่งทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นสมองยังอ่านสัญญาณไม่ถูกต้องอีกด้วย เขาสับสนกับความกระหายด้วยความหิวและไม่พาคุณไปที่ขวดน้ำ แต่ไปที่ตู้เย็น

เครื่องหมาย 5 - ความดันเพิ่มขึ้น

เมื่อมีของเหลวในร่างกายไม่เพียงพอเลือดจะกลายเป็นของเหลวน้อยลงมีความหนืดซึ่งทำให้ไหลเวียนได้ยาก สิ่งนี้นำไปสู่ปัญหาเกี่ยวกับความดันโลหิตทันทีและยังเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือดโรคหัวใจที่เกี่ยวข้องกับจังหวะ

สัญญาณที่ 6 - อาการปวดข้อ

เพื่อป้องกันไม่ให้ข้อต่อเสียดสีกันของเหลวระหว่างกระดูกอ่อนก็ต้องการน้ำมากเช่นกัน หากคุณออกกำลังกายให้เพิ่มปริมาณของเหลวเนื่องจากปริมาณการเคลื่อนไหวของข้อต่อเพิ่มขึ้นอย่างมาก

แข็งแรง!