วิธีทำวิตามินน้ำ

วิตามินน้ำเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬา นอกจากนี้หากคุณพบว่าการดื่มน้ำในแต่ละวันเป็นเรื่องยากคุณสามารถเพิ่มความหลากหลายของการทานน้ำด้วยเครื่องดื่มเหล่านี้ อย่าซื้อวิตามินน้ำจากร้านทำเอง

ราสเบอร์รี่ อินทผาลัม และมะนาว

อินทผาลัมประกอบด้วยซีลีเนียม แมงกานีส ทองแดง โปแตสเซียม เหล็ก และแมกนีเซียม ซึ่งช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและทำให้ระบบประสาทสงบ ราสเบอร์รี่เป็นการบริโภควิตามินซี เค และแมงกานีสในแต่ละวัน น้ำนี้เป็นค็อกเทลที่ยอดเยี่ยมสำหรับหลอดเลือดและการมองเห็น นำราสเบอร์รี่ 2 ถ้วย มะนาวฝานเป็นแว่น และอินทผลัม 3 ผล เติมน้ำทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง

ส้ม สะระแหน่ และแตงกวา

แตงกวาสามารถช่วยป้องกันการขาดน้ำลดการอักเสบและมีแร่ธาตุมากมาย รสชาติแตงกวาให้ความสดชื่นแม้กระทั่งน้ำธรรมดา! ซิตรัสเป็นวิตามินซีเป็นหลักและเป็นแหล่งของเบต้าแคโรทีนซึ่งจะช่วยปรับปรุงสภาพผิวของคุณและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ใช้ส้ม 2 ผลมะนาว 1 ลูกและแตงกวาครึ่งลูก หั่นทุกอย่างเป็นชิ้น ๆ ตามลำดับปิดด้วยน้ำเติมสะระแหน่หนึ่งพวงแล้วแช่เย็นไว้หนึ่งชั่วโมง

สตรอว์เบอร์รี่ มะนาว และโหระพา

เครื่องดื่มรสเผ็ดร้อนทำมาจากส่วนผสมเหล่านี้ โหระพาอุดมไปด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ ในขณะที่สตรอเบอร์รี่และมะนาวให้วิตามิน C, A, K, แคลเซียม และธาตุเหล็ก นำสตรอเบอร์รี่ 6 ลูก มะนาวครึ่งลูก หั่นทุกอย่างเป็นชิ้นแบบสุ่ม ใส่เหยือก ฉีกใบโหระพาลงไปแล้วเติมน้ำ ทิ้งไว้ในที่เย็นอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง

สับปะรดและขิง

ขิงเร่งการเผาผลาญและลดการอักเสบ สับปะรดยังมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อดังนั้นน้ำนี้จึงมีประโยชน์ในฤดูของโรคหวัด บวกวิตามินซีในปริมาณหนึ่งใช้สับปะรดสับ 3 แก้วผสมกับขิงขูดละเอียด - ชิ้นขนาด 3 คูณ 1 ซม. เติมน้ำและแช่เย็นประมาณ 2-XNUMX ชั่วโมง

ลูกพีช แบล็กเบอร์รี่ และน้ำมะพร้าว

น้ำมะพร้าวมีแร่ธาตุที่ช่วยเติมน้ำให้นักกีฬาระหว่างออกกำลังกายและหยุดอาการชัก ประกอบด้วยโพแทสเซียม โซเดียม แมกนีเซียม และแคลเซียมจำนวนมาก ผลเบอร์รี่สีดำเช่นบลูเบอร์รี่และลูกเกดดำช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ นำบลูเบอร์รี่ลูกเกด 2 ลูกพีชและใบสะระแหน่ ตัดลูกพีชเป็นชิ้น ๆ กดผลเบอร์รี่เล็กน้อยฉีกใบเติมน้ำมะพร้าว 2 ถ้วยและแบ่งตามปกติ ทิ้งน้ำไว้ค้างคืนในที่เย็น

นกกีวี

กีวีจะช่วยเพิ่มการย่อยอาหารและให้วิตามินซีในปริมาณที่จำเป็นแก่ร่างกายเพิ่มภูมิคุ้มกันและคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ เพียงปอกกีวีสุก 3 ลูกถูด้วยส้อมหรือตีด้วยเครื่องปั่นหั่นอีก 2 ชิ้นเป็นชิ้น ๆ เติมน้ำกีวีทั้งหมดและแช่เย็นไว้สองสามชั่วโมง