เนื้อหา
วิธีนั่งสมาธิขณะเดิน รวมกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ
การทำสมาธิ Guided
นักจิตวิทยา Belén Colomina ผู้เชี่ยวชาญด้านการเจริญสติ ขอเชิญชวนการทำสมาธิแบบมีไกด์นี้ให้นั่งสมาธิในขณะที่เราเดินอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ถูกใจเรา
PM7: 10สัปดาห์นี้เราทำ เรียกการเคลื่อนไหวตัว Vortex Indicator ได้ถูกนำเสนอลงในนิตยสาร การกระทำ. ที่ต้องฝึก การออกกำลังกาย มันกว้างกว่าการออกกำลังกายมาก มันคือความต้องการที่จะมีชีวิตที่กระฉับกระเฉง และการทำสมาธิสามารถช่วยคุณได้
เป็นธรรมดาที่จะผูกพัน การทำสมาธิ สู่ความสงบและเราไม่ผิด แต่ก็จริงเช่นกันที่เราสามารถฝึกสติขณะทำกิจกรรมอื่นๆ เช่น การเดิน ว่ายน้ำ ฝึกโยคะ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้: จิตใจของฉันอยู่ที่ไหนในขณะที่ทำกิจกรรมนี้ และจดจ่ออยู่กับกิจกรรมที่คุณทำเพื่อให้มีตัวตนอย่างเต็มที่ในขณะที่คุณทำ คุณจะแปลกใจว่ากี่ครั้งเมื่อตอบคุณ คุณรู้ว่าจิตใจของคุณล่องลอย หมกมุ่น หรือครุ่นคิด
วันนี้ขอเสนอให้ทำสมาธิ ที่เดินช้ามาก เพื่อให้คุณเป็นหนึ่งเดียวกับการเคลื่อนไหวและลมหายใจ ละทิ้งทุกสิ่งที่มาจากใจ ฟังดูดี คุณพร้อมไหม