วิธีเติมพลังงาน: ชี่กงสำหรับ «หุ่นจำลอง»

ฉันไม่เถียงว่าการปฏิบัติแบบตะวันออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งชี่กงเป็นเทคโนโลยีสำหรับการทำงานกับร่างกายซึ่งเปิดโอกาสที่เกือบจะไร้ขีด จำกัด ของ "การฝึกฝนตนเอง" หากคุณพร้อมที่จะออกจากภูเขา อาศัยอยู่ในวัด ฝึกฝน 10-12 ชั่วโมงต่อวันภายใต้การแนะนำของอาจารย์ มีโอกาสที่จะบรรลุผลที่มักเรียกว่าเหนือธรรมชาติ

อย่างไรก็ตาม เราอาศัยอยู่ในเมือง ไปทำงาน เริ่มต้นครอบครัว และใส่ใจกับชั้นเรียนพัฒนาตนเองสามารถ… หนึ่งชั่วโมงต่อวัน? บ่อยขึ้น — 3-4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ ดังนั้นฉันจึงเสนอว่าอย่ารอปาฏิหาริย์ แต่ให้ถือว่าการปฏิบัติแบบตะวันออกเป็นวิธีการรักษา ในแง่นี้เหมาะสำหรับชาวเมือง!

ขั้นตอนชี่กง

แม้จะมีเนื้อเพลงและภาพทั้งหมด การฝึกชี่กงก็มีโครงสร้างและลำดับชั้นที่ชัดเจน แบบฝึกหัดแต่ละชุดเป็นเทคโนโลยีที่แม่นยำและเข้าใจได้สำหรับการทำงานกับร่างกาย สติ และกำลังของร่างกาย

1. ทำงานกับร่างกาย

หากคุณตัดสินใจที่จะใช้ชี่กง มันยังเร็วเกินไปที่จะนึกถึงการฝึกหายใจที่ซับซ้อนตั้งแต่ก้าวแรก ขั้นตอนแรกมุ่งเป้าไปที่การสร้างโครงสร้าง เช่นเดียวกับในโยคะ คุณเริ่มทำงานกับกล้ามเนื้อ เอ็น โครงสร้างกระดูก - เพื่อสร้างท่าทางดังกล่าว ซึ่งภายในนั้นคุณจะเชี่ยวชาญในการออกกำลังกายอื่นๆ

ฉันสอนสาขาของชี่กงที่เรียกว่าซินเซิง ในส่วนของมัน เราคืนค่าเสียงปกติของกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด: ทำงานหนักเกินไป กล้ามเนื้อเกร็งคลาย และกล้ามเนื้อที่ไม่ได้ใช้จะได้น้ำเสียง ร่างกายจะมีความยืดหยุ่น ผ่อนคลาย และแข็งแรงในเวลาเดียวกัน และสิ่งที่สำคัญเป็นพิเศษคือ ปริมาณเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดเป็นปกติ (และนี่คือปัจจัยพื้นฐานของสุขภาพ)

เมื่อเลือกทิศทางชี่กง ตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายทั้งหมดของยิมนาสติกที่คุณเลือกนั้นชัดเจนและ "โปร่งใส" สำหรับคุณ อย่าลังเลที่จะถามคำถาม: เหตุใดการเคลื่อนไหวจึงเป็นแบบนี้ไม่ใช่อย่างอื่น? เรากำลังออกกำลังกายส่วนไหนของร่างกายอยู่? ประโยชน์ของการเคลื่อนไหวแต่ละครั้งคืออะไร?

การออกกำลังกายชี่กงเป็นเทคโนโลยีที่ได้รับเกียรติจากกาลเวลา ไม่ใช่เวทย์มนต์ และยิ่งคุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังทำกับร่างกายมากขึ้นเท่าไหร่ การออกกำลังกายของคุณก็จะยิ่งมีประสิทธิผลมากขึ้นเท่านั้น

คุณจะได้ท่วงท่าที่สวยงามท่ามกลางฉากหลังของการผ่อนคลายอันเป็นผลจากการเรียน ซึ่งหมายความว่าเพื่อรักษาหลังตรงและตำแหน่งคอที่ภาคภูมิใจ คุณไม่จำเป็นต้องกระชับกล้ามเนื้อ ในทางกลับกัน คุณต้องผ่อนคลายเพื่อให้ร่างกายเปิดออกและเป็นอิสระ

2. การทำงานกับสภาวะ (การทำสมาธิ)

นี่เป็นขั้นตอนที่สองของการพัฒนาชี่กง ซึ่งสามารถฝึกฝนได้หลังจากสร้างโครงสร้างร่างกายแล้ว อันที่จริง นี่คือการค้นหาความเงียบภายใน หยุดการพูดคนเดียวภายใน

ฉันแน่ใจว่าคุณรู้ดีอยู่แล้วว่าความเงียบภายในคืออะไร: เราสัมผัสได้ถึงความรู้สึกนี้ เช่น เมื่อเราพิจารณาพระอาทิตย์ตกเหนือทะเลหรือทิวทัศน์ของภูเขา

ในฐานะส่วนหนึ่งของการทำสมาธิ เราเรียนรู้ที่จะเข้าสู่สภาวะนี้ตามความพอใจของเราเอง และเพิ่มระยะเวลาในการทำสมาธิ (การจะยืดเวลาออกไปแม้เพียงไม่กี่วินาทีก็เป็นงานที่น่าสนใจอยู่แล้ว!)

เมื่อเลือกการปฏิบัติสมาธิ ให้ตั้งค่าสิ่งที่เข้าใจได้ดีที่สุดด้วย ในการฝึกชี่กง มีชุดเทคนิคที่สอนให้สมองทำงานในโหมดที่เราต้องการ และในฐานะครูที่มีประสบการณ์มากกว่าทศวรรษ ฉันสามารถพูดได้ว่าคำอธิบายอย่าง "รู้สึก" "หลับตาแล้วเข้าใจ" ไม่มีสิทธิ์มีอยู่จริง

มองหาใครสักคนที่จะอธิบายให้คุณทีละขั้นตอนถึงวิธีการ "รู้สึก" ของความเงียบ แก้ไขและพัฒนาผลลัพธ์ และคุณจะทึ่งในความรวดเร็วของสถานะ "ลึกลับ" เหล่านี้ที่เข้าใจและนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้

ใช่ และโปรดทราบว่าการทำสมาธิไม่ใช่วิธีหนีจากสังคม เรียกใช้จากครูผู้สอนที่สอนเทคนิคการทำสมาธิเพื่อหลบหนีไปสู่ความเป็นจริงทางเลือก

การทำสมาธิเป็นทักษะของสมาธิและการควบคุมจิตใจซึ่งช่วยในการตระหนักรู้ทางสังคม: ในการทำงาน, การสื่อสารกับคนที่คุณรัก, ในการสร้างสรรค์ บุคคลที่รู้วิธีการทำสมาธิจะมีความกระฉับกระเฉง มีจุดมุ่งหมายและมีประสิทธิผลมากขึ้น

3. ทำงานด้วยพลังงาน

สิ่งที่หลายคนคิดว่าเป็นชี่กงเริ่มต้นเฉพาะในขั้นตอนที่สามของความคุ้นเคยกับมัน หากต้องการฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่ช่วยให้คุณสะสมพลังงานได้ คุณต้องมีโครงสร้างร่างกายที่ดีและทักษะในการนิ่งเงียบ

ดูเหมือนว่าถึงเวลาแล้วที่จะก้าวไปสู่เวทย์มนต์และปริศนา แต่ฉันจะทำให้คุณอารมณ์เสีย: ในขั้นตอนนี้ไม่มีอะไรที่คนตะวันตกที่มีจิตใจที่มีเหตุผลของเขาไม่สามารถเข้าใจได้ พลังงาน Qi คือปริมาณพลังงานที่เรามี เราได้รับพลังจากการนอน อาหาร และการหายใจ การนอนหลับสร้างชีวิตใหม่ให้กับเรา อาหารให้วัสดุในการสร้างเนื้อเยื่อ และออกซิเจนหล่อเลี้ยงเนื้อเยื่อเพื่อช่วยให้พวกเขาสร้างร่างกายใหม่

เป็นส่วนหนึ่งของชี่กงของระยะที่สาม เรามีส่วนร่วมในเทคนิคการหายใจที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย ช่วยเพิ่มแหล่งพลังงาน และหล่อเลี้ยงเราด้วยความแข็งแกร่งเพิ่มเติมสำหรับความสำเร็จที่วางแผนไว้

และฉันขอย้ำอีกครั้งว่า เมื่อเลือกการฝึกหายใจแบบนี้หรือแบบนั้น ให้เลือกแบบที่โปร่งใสและเข้าใจได้มากที่สุด เทคนิคเหล่านี้ได้รับการฝึกฝนมาเป็นเวลาหลายศตวรรษมาโดยตลอด ไม่ใช่เรื่องที่ไร้ประโยชน์: การฝึกหายใจแต่ละครั้งมีความหมาย กฎการดำเนินการ และความรู้ในตัวเอง ซึ่งจะช่วยเร่งการพัฒนาในทางปฏิบัติ

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของการปฏิบัติด้านพลังงาน ไม่ใช่พลังงาน "ลึกลับ" ที่มาถึง แต่เป็นพลังงานที่แท้จริง - หากก่อนหน้านี้มีพลังงานเพียงพอที่จะได้รับจากที่ทำงานไปที่บ้านและฤดูใบไม้ร่วง ตอนนี้หลังเลิกงาน ฉันต้องการสื่อสารกับครอบครัวและเพื่อนฝูง ไปเดินเล่นเล่นกีฬา