เนื้อหา
การหย่าร้างถือเป็นบททดสอบ แม้ว่าคู่สมรสจะแยกทางกันเองก็ตาม ถ้าช่องว่างนั้นมาพร้อมกับเรื่องอื้อฉาวและการทะเลาะวิวาทก็จำเป็นต้องมีความอดทนอย่างมาก จะผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากได้อย่างไร?
“ถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ยากลำบากกับคู่สมรสของคุณ คุณมักจะหวังว่าการหย่าร้างจะช่วยปลดปล่อยคุณ ดังนั้นระดับความเครียดที่จะตามมากับกระบวนการหย่าร้างจะทำให้คุณประหลาดใจ” Krysta Dancy นักบำบัดโรคในครอบครัวแคลิฟอร์เนียกล่าว คุณจะรู้สึกหมดแรง คุณจะถูกทรมานด้วยความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
“คุณจะเริ่มสงสัยในความถูกต้องของการตัดสินใจของคุณ” Amy Broz นักบำบัดโรคในครอบครัวกล่าว บ่อยครั้งสิ่งเหล่านี้เป็นผลที่ตามมาของความรุนแรงในครอบครัวในการแต่งงาน “ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ลูกค้าของฉันจะพบว่าการหย่าร้างเป็นเรื่องยากเพราะพวกเขาเคยถูกล่วงละเมิดทางร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์จากคู่สมรสของพวกเขาในชีวิตแต่งงาน” เอมี บรอซกล่าว
วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อการหย่าร้างทำให้ชีวิตเรากลับหัวกลับหาง? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ XNUMX ข้อจาก Christa Dancy และ Amy Broz
1. สร้าง “ดินแดนปลอดการหย่าร้าง”
คุณคิดว่าการหย่าร้างเรียกร้องความสนใจอย่างต่อเนื่องไหม? หรือคุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องตื่นตัวอยู่เสมอ? “หลายคนกลัวที่จะหลีกเลี่ยงความขัดแย้งเพราะพวกเขาคิดว่ามันควรจะทำให้อดีตคู่สมรสได้รับชัยชนะทางศีลธรรม” คริสตาแดนซีกล่าว
ยิ่งไปกว่านั้น (ด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย) มีอีเมลและข้อความที่ไม่มีที่สิ้นสุด เมื่อคุณเชื่อมต่อตลอดเวลา มันเป็นไปไม่ได้ที่จะผ่อนคลาย ด้วยเหตุนี้ ตามคำกล่าวของ Dancy «การหย่าร้างกินทั้งชีวิตของคุณ» ไม่น่าแปลกใจที่คุณอยู่ภายใต้ความเครียดและความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา
ทะเลาะวิวาทกับอดีตสามีอยู่เรื่อย คุณยังคงรักษาความสัมพันธ์กับเขาต่อไป
สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขีดจำกัดด้านสุขภาพ “คุณหย่าร้างเพียงเพื่อให้บุคคลนี้มีอิทธิพลต่อชีวิตคุณน้อยลง จำได้ไหม? การมีส่วนร่วมในความขัดแย้งกับอดีตคู่สมรสของคุณอย่างต่อเนื่องคุณยังคงรักษาความสัมพันธ์กับเขาต่อไป” Christa Dancy กล่าว
“ดินแดนปลอดการหย่าร้าง” ในทางปฏิบัติหมายความว่าอย่างไร Dancy แนะนำให้จัดสรรเวลาที่แน่นอนในระหว่างที่คุณจะจัดการกับปัญหาการหย่าร้าง — ให้เป็นเวลาที่คุณเตรียมจิตใจและอารมณ์ให้พร้อมสำหรับงานที่จำเป็นได้ดีที่สุด ในช่วงเวลาว่างควรปิดโทรศัพท์และปิดการแจ้งเตือนข้อความ
2. ตัดสินใจเป้าหมายและลงมือทำ
คุณต้องการบรรลุอะไรกับการหย่าร้าง? ผลลัพธ์ในอุดมคติของคุณเป็นอย่างไร? Dancy แนะนำให้ทำรายการเป้าหมายและลำดับความสำคัญและอย่าใส่ใจกับรายละเอียดที่ไม่สำคัญซึ่งอาจทำให้เกิดเรื่องอื้อฉาวได้ ตัวอย่างเช่น สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณอาจเป็น:
— สร้างตารางที่เหมือนจริงที่กำหนดว่าใครและเมื่อใดจะรับผิดชอบเด็กพาเขาไปโรงเรียน / บ้าน
– ดำเนินขั้นตอนการหย่าให้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็วและไม่ลำบากเท่าที่เป็นไปได้
— เพื่อคืนความสงบ ความสงบสุข และขอบเขตที่เหมาะสมในชีวิตของคุณ
เมื่อเกิดความขัดแย้งครั้งต่อไป ให้ถามตัวเองว่า “ความขัดแย้งนี้ทำให้ฉันเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายมากขึ้นหรือย้ายฉันออกไป”
เมื่อเกิดความขัดแย้งครั้งต่อไป ให้ถามตัวเองว่า “ความขัดแย้งนี้ทำให้ฉันเข้าใกล้การบรรลุเป้าหมายมากขึ้นหรือย้ายฉันออกไป” วิธีนี้จะทำให้คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาทเล็กๆ น้อยๆ (ซึ่งมีแต่จะเพิ่มความโกลาหลให้กับชีวิตคุณ) และประหยัดพลังงานสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ อย่ายอมแพ้ต่ออารมณ์ด้านลบและประเมินอย่างมีสติว่าคุณกำลังเดินไปในทิศทางที่คุณต้องการหรือไม่
3. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย
หาวิธีผ่อนคลายเพื่อช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และคลายความเครียดได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่ว่าจะเป็นเทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อส่วนลึกหรือการทำสมาธิ มีวิดีโอแนะนำมากมายใน Youtube สมัครเล่นโยคะ เดินเล่นหลังเลิกงาน หาสัตว์เลี้ยง หรือหางานอดิเรกที่คุณรัก
4. เลือกประเภทของการสื่อสาร (กับอดีตคู่สมรสของคุณ) ที่คุณต้องการ
ตัดสินใจว่าคุณรู้สึกสบายใจในการสื่อสารอย่างไรเป็นขอบเขตที่สำคัญอย่างหนึ่งที่คุณกำหนด ตัวอย่างเช่น คุณอาจตัดสินใจสื่อสารกับอดีตคู่สมรสของคุณทางอีเมลเท่านั้นนับจากนี้ “วิธีนี้ทำให้คุณสามารถเตรียมใจล่วงหน้าและคิดหาคำตอบได้เสมอ” แดนซี่กล่าว มันอาจจะคุ้มค่าที่จะหยุดสื่อสารกับเขาหรือเธอผ่านข้อความ “การสื่อสารด้วยข้อความมักจะกลายเป็นที่มาของความขัดแย้งและความตึงเครียด และเป็นไปไม่ได้ที่จะหยุดพักจากมันในตอนเย็นและตอนกลางคืน”
5. ปฏิบัติต่อแฟนเก่าของคุณเหมือนเพื่อนร่วมงานที่ «ยาก»
หากคุณมีความสัมพันธ์ที่ตึงเครียดกับเพื่อนร่วมงาน คุณต้องทำงานร่วมกัน แต่คุณสามารถจำกัดตัวเองให้อยู่แค่การสื่อสารทางธุรกิจได้ Dancy กล่าว ซึ่งหมายความว่าคุณตอบคำถาม คำขอ และข้อเรียกร้องทั้งหมดอย่างชัดเจนและตรงประเด็น และอย่าใส่ใจกับสิ่งอื่นใด
ตัดสินใจว่าคุณรู้สึกสบายใจในการสื่อสารอย่างไรเป็นหนึ่งในขอบเขตสำคัญที่คุณกำหนด
ในทางปฏิบัติมีลักษณะอย่างไร? ลองนึกภาพว่าอดีตคู่สมรสของคุณเขียนข้อความถึงคุณเกี่ยวกับใครและเมื่อไหร่ที่จะพาลูกๆ ไปรับ โดยไม่ขัดขืนการตำหนิคุณสักสองสามคำ เพื่อไม่ให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันอีก ให้ตอบเฉพาะคำถามเกี่ยวกับเด็กเท่านั้น จำไว้ว่าการขอความช่วยเหลือและการสนับสนุนเป็นเรื่องปกติโดยสมบูรณ์ เราทุกคนต้องการมันเป็นครั้งคราว และโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากเช่นนี้
Broz กล่าวว่า "บางครั้งการหานักบำบัดโรคที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะช่วยให้คุณผ่านการหย่าร้างได้ก็คุ้มค่า" จำไว้ว่าสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
Добър ден на всички, искам всички да знаят за д-р Огунделе, страхотен заклинател, който ми върна приятеля (съпруга) в рамките на 24 часа със силите си, гаджето ми ме остави за 2 години, за да бъде с друга жена, миналата седмица бях запозн ах с д-р Огунделе, след работата му гаджето ми се върна у дома. Казах на д-р Огунделе, че ще споделя добрата новина, за да знаят хората за него, ако имате проблеми с връзката, живота или болестта, свържете се с него на неговия WhatsApp หรือ Viber: +27638836445. Този човек е силен и истински.
Съжалявам, ако този пост ви обижда, просто се опитвам да оценя човек, който донесе щастие на семейството, брака и рабо ทาทามามี.
เวโรนา