วิธีเอาตัวรอดในวันหยุด

การประสบกับอารมณ์ที่สดใสเป็นกระบวนการที่สิ้นเปลืองพลังงาน เราใช้พลังกับพวกเขามากกว่าทำงาน วางแผนของขวัญ เตรียมวันหยุด คุณอาจสังเกตเห็นว่า มีบางวันที่ดูเหมือนไม่มีอะไรทำ แต่ไม่มีกำลัง ซึ่งหมายความว่าในระหว่างวันมีความกังวลที่ไม่จำเป็นมากมายที่พวกเขา "ดื่ม" พลังงานทั้งหมดอย่างแท้จริง

การปฏิบัติชี่กงของจีน (ชี่ - พลังงาน, ฆ้อง - การควบคุม, ทักษะ) ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อรักษาความมีชีวิตชีวาในระดับสูงและป้องกันไม่ให้สูญเปล่า ต่อไปนี้คือทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถมีสุขภาพที่ดีได้แม้ในช่วงก่อนวันหยุดที่ยากลำบาก

ดูสถานการณ์จากด้านข้าง

คนที่พบว่าตัวเองอยู่ในสถานการณ์ที่รุนแรงมักจะพบกับความรู้สึกที่น่าอัศจรรย์เช่นนี้ ในช่วงเวลาอันตรายที่ร้ายแรงที่สุด เมื่อดูเหมือนว่าทุกอย่างจะหายไป ข้างในก็เงียบลงในทันใด เวลาดูเหมือนจะช้าลง แล้วคุณมองดู สถานการณ์จากภายนอก ในโรงภาพยนตร์ "ข้อมูลเชิงลึก" ดังกล่าวมักจะช่วยชีวิตฮีโร่ได้ - ชัดเจนว่าต้องทำอย่างไร (จะวิ่งที่ไหน ว่ายน้ำ กระโดด)

มีการฝึกชี่กงที่ช่วยให้คุณสามารถค้นหาความเงียบภายในได้ในทุกช่วงเวลา และต้องขอบคุณเธอที่ทำให้ดูสถานการณ์ที่ไม่มีอารมณ์แจ่มใสสงบและชัดเจน การทำสมาธินี้เรียกว่า Shen Jen Gong – การค้นหาความเงียบภายใน เพื่อให้เชี่ยวชาญ เป็นสิ่งสำคัญที่จะรู้สึกว่าความเงียบที่แท้จริงแตกต่างไปจากสภาพชีวิตปกติของเราในสภาวะของการพูดคนเดียว/บทสนทนาภายในที่สม่ำเสมอ

คุณสามารถลองสัมผัสความรู้สึกของความเงียบภายในและลดค่าใช้จ่ายด้านพลังงานลงได้มากเพียงใด คุณก็ทำได้อยู่แล้ว ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้ นั่งสบาย ๆ - คุณสามารถเอนกายได้ (สิ่งสำคัญคือไม่ต้องหลับ) ปิดโทรศัพท์ ปิดประตูห้อง สิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าจะไม่มีใครรบกวนคุณภายในห้านาทีข้างหน้า หันความสนใจของคุณเข้าด้านในและให้ความสนใจกับสองปัจจัย:

• นับลมหายใจ – โดยไม่ต้องเร่งหรือช้าลง แต่เพียงแค่เฝ้าดู
• ผ่อนคลายลิ้น – เมื่อมีบทพูดคนเดียวภายใน ลิ้นก็จะเกร็ง (โครงสร้างคำพูดพร้อมที่จะทำงาน) เมื่อลิ้นผ่อนคลาย การสนทนาภายในจะเงียบลง

ให้การทำสมาธิเป็นเวลาสูงสุด 3 นาที – สำหรับสิ่งนี้ คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกบนนาฬิกาหรือโทรศัพท์ของคุณ ภารกิจคือการหยุดความคิดทั้งหมด: หากเกิดขึ้น ให้ติดตามพวกเขาเหมือนเมฆที่ลอยผ่านท้องฟ้า และพบกับความเงียบอีกครั้ง แม้ว่าคุณจะชอบรัฐมาก ให้หยุดหลังจากสามนาที ควรทำแบบฝึกหัดนี้เป็นประจำเพื่อเรียนรู้วิธี "เปิด" สภาวะเงียบอย่างง่ายดายและมั่นใจ ดังนั้นปล่อยให้ความปรารถนาที่จะดำเนินต่อไปในวันพรุ่งนี้และทำซ้ำในวันถัดไป

เพิ่มการไหลเวียนของคุณ

การทำสมาธิที่อธิบายข้างต้นช่วยให้คุณประหยัดพลังงาน: สร้างสมดุลให้กับระบบประสาท นำตัวคุณออกจากความวิตกกังวลและวิ่งเข้าด้านใน งานต่อไปคือการสร้างการไหลเวียนของพลังงานที่ประหยัดได้อย่างมีประสิทธิภาพ ในการแพทย์แผนจีน มีความคิดว่าพลังงานชี่ เช่น เชื้อเพลิง ไหลเวียนไปทั่วอวัยวะและระบบทั้งหมดของเรา และสุขภาพของเราความรู้สึกของพลังงานและความอิ่มเอิบขึ้นอยู่กับคุณภาพของการไหลเวียนนี้ จะปรับปรุงการไหลเวียนนี้ได้อย่างไร? วิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือ ยิมนาสติกเพื่อการผ่อนคลาย ซึ่งคลายกล้ามเนื้อหนีบ ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเป็นอิสระ ตัวอย่างเช่น ชี่กงสำหรับกระดูกสันหลัง Sing Shen Juan

หากคุณยังไม่เชี่ยวชาญการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียน คุณสามารถใช้การนวดตัวเองได้ ตามศาสตร์การแพทย์แผนจีน เรามีโซนสะท้อนกลับในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของอวัยวะและระบบต่างๆ หนึ่งในโซนสะท้อนกลับเหล่านี้คือหู: นี่คือจุดที่รับผิดชอบต่อสุขภาพของสิ่งมีชีวิตทั้งหมด – จากสมองไปจนถึงข้อต่อของขา

เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนของพลังชีวิต ไม่จำเป็นต้องรู้แน่ชัดว่าจุดไหนอยู่ตรงไหน การนวดใบหูทั้งหมดก็เพียงพอแล้ว: นวดหูเบา ๆ ในทิศทางจากกลีบขึ้นไป นวดหูทั้งสองข้างพร้อมกันโดยใช้นิ้วเป็นวงกลมเบาๆ ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำทันทีที่ตื่น ก่อนลุกจากเตียงด้วยซ้ำ และสังเกตว่าความรู้สึกจะเปลี่ยนไปอย่างไร – คุณจะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความร่าเริงมากขึ้นเพียงใด

สะสมพลังงาน

เราค้นพบความประหยัดของแรงและการหมุนเวียน – คำถามยังคงอยู่ จะได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากที่ใด แพทย์แผนจีนเชื่อว่าเราได้รับพลังจากสามแหล่ง: การนอนหลับ อาหาร และลมหายใจ ดังนั้น เพื่อให้ผ่านช่วงก่อนวันหยุดได้มีสุขภาพแข็งแรงและกระฉับกระเฉง การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอและรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง

นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์อย่างมากในการฝึกฝนการหายใจ อันไหนให้เลือก? ประการแรก สิ่งเหล่านี้ควรสร้างขึ้นจากการผ่อนคลาย เป้าหมายของการฝึกหายใจคือการได้รับออกซิเจนมากขึ้น และสามารถทำได้เฉพาะกับการผ่อนคลายเท่านั้น

นอกจากนี้ ในระดับความรู้สึก การฝึกหายใจควรให้กำลังตั้งแต่วันแรกของการฝึก ตัวอย่างเช่น แนวทางปฏิบัติของจีนเรื่อง neigong (เทคนิคการหายใจเพื่อการสะสมพลังงาน) ให้ความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วและทันทีทันใด ควบคู่ไปกับเทคนิคความปลอดภัยพิเศษ ซึ่งเป็นวิธีการควบคุมตนเองที่ช่วยให้คุณควบคุม "การไหลเข้า" ใหม่เหล่านี้ได้

ฝึกสมาธิและเสริมทักษะการหายใจและเข้าสู่ปีใหม่ 2020 ด้วยอารมณ์ที่สนุกสนานและผ่อนคลาย