วิธีปลุกลูกตอนเช้า – คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

ปริญญาเอกด้านจิตวิทยา ฝึกนักจิตวิทยา

“ลองนึกภาพว่าเด็กเครียดแค่ไหน: นักเรียนระดับประถมคนแรกจำเป็นต้องควบคุมระบบการเรียนรู้และความสัมพันธ์ใหม่ที่สมบูรณ์ที่โรงเรียน นักเรียนที่มีอายุมากกว่ามีภาระงานมากมาย ความเหนื่อยล้าสะสม ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้น ทุกอย่างเหมือนในผู้ใหญ่ มีเพียงเด็กเท่านั้นที่ไม่ถูกคุกคามจากการถูกไล่ออก แต่มีผลการเรียนไม่ดีและหมดความสนใจในการเรียนรู้ หรือแม้แต่ปัญหาสุขภาพ

เด็กหลายคนยอมรับอย่างเปิดเผยว่าพวกเขาเกลียดโรงเรียน และส่วนใหญ่ - อย่างแม่นยำเพราะการขึ้นต้น ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้ใหญ่จะต้องสร้างกิจวัตรที่ถูกต้องสำหรับวันเด็กและปฏิบัติตามนั้น “

กฎ # 1 พ่อแม่เป็นตัวอย่างที่สำคัญ

ไม่ว่าจะฟังดูซ้ำซากจำเจเพียงใด คุณต้องเริ่มที่พ่อแม่ เด็กอายุไม่เกิน 8 ขวบคัดลอกพฤติกรรมที่เป็นลูกบุญธรรมในครอบครัวอย่างสมบูรณ์ การคาดหวังวินัยจากลูกของคุณ – แสดงตัวอย่างให้เขาเห็น วางแผนช่วงเช้าของคุณเพื่อให้งานโรงเรียนสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ดำเนินไปโดยไม่เร่งรีบ แต่มีขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมด

กฎข้อที่ 2 เช้าเริ่มตอนเย็น

สอนลูกของคุณให้วางแผนเวลาล่วงหน้า พูดคุยกับเขาเกี่ยวกับโอกาสในวันถัดไป ถามความคิดเห็นเกี่ยวกับเสื้อผ้าและสิ่งจำเป็น (บางทีพรุ่งนี้อาจมีน้ำชาที่โรงเรียนและคุณต้องนำคุกกี้ไปด้วย มิฉะนั้นจะมีงานเลี้ยงสังสรรค์เล็กๆ ในโรงเรียนอนุบาล เด็กๆ มาพร้อมกับของเล่นประจำบ้าน) เตรียมเสื้อผ้าเด็กสำหรับวันรุ่งขึ้นและวางไว้ในที่ที่เด่นๆ และถ้าเด็กเป็นนักเรียนชาย เขาก็ควรทำเอง ไม่ได้? เตือนเขา. อย่าลืมรวบรวมพอร์ตโฟลิโอในตอนเย็น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหากคุณเปลี่ยนการกระทำนี้เป็นตอนเช้า ทารกที่ง่วงนอนจะทิ้งหนังสือเรียนและสมุดบันทึกครึ่งหนึ่งไว้ที่บ้าน

กฎ # 3 สร้างพิธีกรรม

ในแต่ละวัน คุณต้องทำสิ่งเดิมซ้ำๆ เช่น ตื่นนอน ล้างร่างกาย ออกกำลังกาย รับประทานอาหารเช้า ฯลฯ นี่เป็นเวลาประมาณเช้าของเด็กนักเรียนชาย และผู้ปกครองต้องควบคุมว่าลูกจะทำทุกอย่างสำเร็จหรือไม่ แน่นอนว่ามีเพียงไม่กี่คนที่ชอบ "เผด็จการ" เช่นนี้ แต่ไม่มีวิธีอื่น จากนั้นในอนาคตนักเรียนและผู้ใหญ่จะไม่มีปัญหาเรื่องวินัยในตนเองและการจัดการตนเอง

กฎข้อที่ 4: เปลี่ยนพิธีกรรมให้เป็นเกม

ร่วมกับลูกชายหรือลูกสาวของคุณ มากับฮีโร่ของคุณที่จะช่วยสร้างวินัยในแบบที่ขี้เล่น ของเล่นนุ่ม ๆ ตุ๊กตาสำหรับเด็กผู้ชาย - เช่นหุ่นยนต์หรือตุ๊กตาสัตว์ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับอายุและความชอบของเด็ก ตั้งชื่อใหม่ให้ฮีโร่ เช่น Mr. Budister คุณสามารถเอาชนะการเลือกชื่อของเล่นและหัวเราะกับตัวเลือกตลก ๆ ด้วยกัน ตัวละครใหม่จะช่วยให้เด็กตื่นขึ้นได้อย่างไรขึ้นอยู่กับจินตนาการของผู้ปกครอง: แสดงฉากเล็ก ๆ เขียนโน้ตพร้อมข้อความ (ทุกเช้า - ใหม่ แต่ในนามของฮีโร่คนนี้เสมอ: “คุณ Budister สงสัยว่าอะไร ความฝันที่คุณมีในวันนี้”)

อย่างไรก็ตาม การพักผ่อนประเภทนี้เป็นงานอดิเรกที่ยอดเยี่ยมสำหรับพ่อแม่และลูกๆ “โครงการ” ร่วมกันสอนให้เด็กวางใจผู้ใหญ่: เด็กคุ้นเคยกับการปรึกษา แสดงความเป็นอิสระ และเจรจาต่อรอง

ยังไงซะ

ไม่นานมานี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวสวิสพบว่า "นกฮูก" และ "นกลาร์ก" ต่างกันไปตามความเร็วของนาฬิกาชีวภาพที่อยู่ในไฮโปทาลามัส ความเร็วของนาฬิกาเรือนนี้ถูกตั้งโปรแกรมไว้ที่ระดับพันธุกรรม ผลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ระบุว่าเกือบทุกเซลล์ในร่างกายมีนาฬิกาชีวภาพของตัวเอง ซึ่งไฮโปทาลามัสมีการทำงานแบบซิงโครนัส ดังนั้น หากคุณถูกติเตียนเพราะนอนนานเกินไป คุณสามารถตอบได้อย่างปลอดภัยว่า: "ขอโทษนะ ฉันคือ" นกฮูก " และสิ่งนี้ถูกกำหนดโดยพันธุกรรมของฉัน!"

กฎ # 5. เพิ่มช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์

ลูกของคุณขอให้คุณซื้อนาฬิกาเป็นเวลานานหรือไม่? กำหนดเวลากิจกรรมให้ตรงกับวันเริ่มเรียน เลือกรุ่นที่มีฟังก์ชั่นต่างๆ และนาฬิกาปลุกตลอดเวลา ลูกจะตื่นเอง เล่นเพลงโปรดของเขาไปพร้อม ๆ กัน แน่นอนว่ามันควรจะฟังดูเงียบและสบายหู อบมัฟฟินหรือขนมปังเป็นอาหารเช้ากลิ่นหอมของวานิลลาและขนมอบสดใหม่มีผลดีต่ออารมณ์เด็กจะต้องการลิ้มรสสารพัดอย่างรวดเร็ว แต่ก่อนอื่น ทุกอย่างเป็นไปตามแผน

เคล็ดลับทั้งหมดนี้ง่ายความยากลำบากอยู่ในความสม่ำเสมอของการดำเนินการเท่านั้น และขึ้นอยู่กับความพากเพียรและการจัดระเบียบตนเองของผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ถ้าคุณทำทุกอย่าง เวลาผ่านไปเล็กน้อย นาฬิกาชีวภาพจะเริ่มปรับให้เข้ากับตารางเวลาใหม่ และเด็กจะเรียนรู้ที่จะตื่นขึ้นเองในตอนเช้าและเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการเรียน