ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป (ทันที) พร้อมลูกเกดและเครื่องเทศปรุงในน้ำ

คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.

ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
สารอาหารจำนวนบรรทัดฐาน **% ของค่าปกติใน 100 กรัม% ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรีปกติ 100%
ค่าความร้อน88 กิโลแคลอรี1684 กิโลแคลอรีลด 5.2%ลด 5.9%1914 กรัม
โปรตีน1.98 กรัม76 กรัมลด 2.6%3%3838 กรัม
ไขมัน0.95 กรัม56 กรัมลด 1.7%ลด 1.9%5895 กรัม
คาร์โบไฮเดรต16.61 กรัม219 กรัมลด 7.6%ลด 8.6%1318 กรัม
เส้นใยอาหาร1.3 กรัม20 กรัมลด 6.5%ลด 7.4%1538 กรัม
น้ำดื่ม78.44 กรัม2273 กรัมลด 3.5%4%2898 กรัม
แอช0.72 กรัม~
วิตามิน
วิตามินเอ RE138 μg900 μgลด 15.3%ลด 17.4%652 กรัม
เรติน0.138 มิลลิกรัม~
ลูทีน + ซีแซนทีน24 μg~
วิตามินบี 1 ไทอามีน0.179 มิลลิกรัม1.5 มิลลิกรัมลด 11.9%ลด 13.5%838 กรัม
วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน0.152 มิลลิกรัม1.8 มิลลิกรัมลด 8.4%ลด 9.5%1184 กรัม
วิตามินบี 4 โคลีน6 มิลลิกรัม500 มิลลิกรัมลด 1.2%ลด 1.4%8333 กรัม
วิตามินบี 5 pantothenic0.188 มิลลิกรัม5 มิลลิกรัมลด 3.8%ลด 4.3%2660 กรัม
วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ0.253 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 12.7%ลด 14.4%791 กรัม
วิตามินบี 9 โฟเลต82 μg400 μgลด 20.5%ลด 23.3%488 กรัม
วิตามินซีแอสคอร์บิก0.1 มิลลิกรัม90 มิลลิกรัมลด 0.1%ลด 0.1%90000 กรัม
วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE0.09 มิลลิกรัม15 มิลลิกรัมลด 0.6%ลด 0.7%16667 กรัม
วิตามินเค ฟิลโลควิโนน0.5 μg120 μgลด 0.4%ลด 0.5%24000 กรัม
วิตามิน PP, NO2.343 มิลลิกรัม20 มิลลิกรัมลด 11.7%ลด 13.3%854 กรัม
ธาตุอาหารหลัก
โพแทสเซียม K85 มิลลิกรัม2500 มิลลิกรัมลด 3.4%ลด 3.9%2941 กรัม
แคลเซียม, Ca56 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัมลด 5.6%ลด 6.4%1786 กรัม
แมกนีเซียมมก19 มิลลิกรัม400 มิลลิกรัมลด 4.8%ลด 5.5%2105 กรัม
โซเดียม, นา111 มิลลิกรัม1300 มิลลิกรัมลด 8.5%ลด 9.7%1171 กรัม
ซัลเฟอร์, ส19.8 มิลลิกรัม1000 มิลลิกรัม2%ลด 2.3%5051 กรัม
ฟอสฟอรัสพี64 มิลลิกรัม800 มิลลิกรัม8%ลด 9.1%1250 กรัม
ติดตามองค์ประกอบ
เหล็ก Fe2.21 มิลลิกรัม18 มิลลิกรัมลด 12.3%ลด 14%814 กรัม
แมงกานีส, Mn0.466 มิลลิกรัม2 มิลลิกรัมลด 23.3%ลด 26.5%429 กรัม
ทองแดง Cu74 μg1000 μgลด 7.4%ลด 8.4%1351 กรัม
ซีลีเนียม, Se1.6 μg55 μgลด 2.9%ลด 3.3%3438 กรัม
สังกะสีสังกะสี0.42 มิลลิกรัม12 มิลลิกรัมลด 3.5%4%2857 กรัม
คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้
โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล)8.71 กรัมสูงสุด 100 г
กรดไขมัน
การแปลงเพศ0.008 กรัมสูงสุด 1.9 г
กรดไขมันอิ่มตัว
กรดไขมันอิ่มตัว0.15 กรัมสูงสุด 18.7 г
14: 0 มิริสติก0.003 กรัม~
16:0 ปาลมิติก0.132 กรัม~
17: 0 เนยเทียม0.001 กรัม~
18: 0 สเตียริน0.012 กรัม~
20: 0 อาราชินิค0.001 กรัม~
22: 0 เบเจนิก0.001 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว0.283 กรัมต่ำสุด 16.8 гลด 1.7%ลด 1.9%
16:1 ปาล์มมิโทเลอิก0.002 กรัม~
18: 1 โอเลอิน (โอเมก้า -9)0.275 กรัม~
20: 1 Gadoleic (โอเมก้า -9)0.005 กรัม~
22: 1 Erucova (โอเมก้า -9)0.001 กรัม~
กรดไขมันไม่อิ่มตัว0.299 กรัมจาก 11.2 ไป 20.6ลด 2.7%ลด 3.1%
18: 2 ไลโนเลอิก0.289 กรัม~
18: 3 ไลโนเลนิก0.009 กรัม~
โอเมก้า 3 กรดไขมัน0.009 กรัมจาก 0.9 ไป 3.71%ลด 1.1%
โอเมก้า 6 กรดไขมัน0.289 กรัมจาก 4.7 ไป 16.8ลด 6.1%ลด 6.9%
 

ค่าพลังงาน 88 กิโลแคลอรี

  • ถ้วย = 240 กรัม (211.2 kCal)
  • ช้อนโต๊ะ = 15 กรัม (13.2 kCal)
  • แพ็คเก็ตที่เตรียมไว้ = 158 g (139 kCal)
ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป (ทันที) พร้อมลูกเกดและเครื่องเทศปรุงในน้ำ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆเช่นวิตามินเอ - 15,3%, วิตามินบี 1 - 11,9%, วิตามินบี 6 - 12,7%, วิตามินบี 9 - 20,5%, วิตามินพีพี - 11,7%, ธาตุเหล็ก - 12,3% แมงกานีส - 23,3%
  • วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
  • B1 วิตามิน เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่สำคัญที่สุดของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและพลังงานซึ่งให้พลังงานและสารพลาสติกแก่ร่างกายตลอดจนการเผาผลาญกรดอะมิโนสายโซ่ที่แตกแขนง การขาดวิตามินนี้นำไปสู่ความผิดปกติที่ร้ายแรงของระบบประสาทระบบย่อยอาหารและระบบหัวใจและหลอดเลือด
  • B6 วิตามิน มีส่วนร่วมในการบำรุงรักษาการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันการยับยั้งและกระบวนการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางในการเปลี่ยนกรดอะมิโนในการเผาผลาญทริปโตเฟนไขมันและกรดนิวคลีอิกก่อให้เกิดการสร้างเม็ดเลือดแดงตามปกติการรักษาระดับปกติ ของ homocysteine ​​ในเลือด การบริโภควิตามินบี 6 ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับความอยากอาหารที่ลดลงการละเมิดสภาพของผิวหนังการพัฒนาของ homocysteinemia โรคโลหิตจาง
  • B6 วิตามิน ในฐานะโคเอนไซม์มีส่วนร่วมในการเผาผลาญกรดนิวคลีอิกและกรดอะมิโน การขาดโฟเลตนำไปสู่การสังเคราะห์กรดนิวคลีอิกและโปรตีนที่บกพร่องซึ่งส่งผลให้เกิดการยับยั้งการเจริญเติบโตและการแบ่งตัวของเซลล์โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเนื้อเยื่อที่ขยายตัวอย่างรวดเร็วเช่นไขกระดูกเยื่อบุผิวในลำไส้ ฯลฯ การบริโภคโฟเลตไม่เพียงพอในระหว่างตั้งครรภ์เป็นสาเหตุหนึ่งของการคลอดก่อนกำหนด การขาดสารอาหารความผิดปกติ แต่กำเนิดและความผิดปกติทางพัฒนาการของเด็ก แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งระหว่างระดับโฟเลตและโฮโมซิสเทอีนและความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือด
  • วิตามิน PP มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์ของการเผาผลาญพลังงาน การบริโภควิตามินไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการหยุดชะงักของสภาพปกติของผิวหนังระบบทางเดินอาหารและระบบประสาท
  • เหล็ก เป็นส่วนหนึ่งของโปรตีนที่มีหน้าที่หลากหลายรวมถึงเอนไซม์ มีส่วนร่วมในการขนส่งอิเล็กตรอนออกซิเจนเพื่อให้แน่ใจว่าเกิดปฏิกิริยารีดอกซ์และกระตุ้นการเกิดเปอร์ออกซิเดชั่น การบริโภคที่ไม่เพียงพอนำไปสู่ภาวะโลหิตจางจากภาวะไฮโปโครมิก, กล้ามเนื้อโครงร่างขาดไมโอโกลบิน, ความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น, กล้ามเนื้อหัวใจตาย, โรคกระเพาะ atrophic
  • แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
คีย์เวิร์ด: ปริมาณแคลอรี่ 88 กิโลแคลอรีองค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการวิตามินแร่ธาตุสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป (สำเร็จรูป) ที่มีลูกเกดและเครื่องเทศปรุงในน้ำแคลอรี่สารอาหารคุณสมบัติที่มีประโยชน์ข้าวโอ๊ตสำเร็จรูป (สำเร็จรูป) พร้อมลูกเกดและเครื่องเทศต้ม ในน้ำ

เขียนความเห็น