การเป็น sattvic หมายความว่าอย่างไร? – นี่เป็นหนึ่งในสามกุณะที่มีอยู่ (คุณสมบัติ) ซึ่งแสดงออกด้วยความสมดุล ความสงบ ความบริสุทธิ์ และความชัดเจนในชีวิตมนุษย์ จากมุมมองของอายุรเวท โรคใด ๆ ที่เบี่ยงเบนไปทางหรือและการรักษาจะนำร่างกายไปยัง sattva guna
ราชามีลักษณะการเคลื่อนไหว พลังงาน การเปลี่ยนแปลง ซึ่ง (เมื่อมีมากเกินไป) นำไปสู่ความไม่สมดุล ในทางกลับกัน Tamas แสดงถึงความช้า ความหนักใจ และความเกียจคร้าน ซึ่งโดยทั่วไปแล้วแปลว่าความเฉื่อย
บุคคลที่มีคุณสมบัติของราชาเหนือกว่า กระฉับกระเฉงเกินไป มีจุดมุ่งหมาย มีความทะเยอทะยาน และอยู่ในเผ่าพันธุ์ที่สม่ำเสมอ หลังจากนั้นไม่นาน วิถีชีวิตนี้ทำให้เกิดความเครียดเรื้อรัง ความอ่อนล้าทางอารมณ์และร่างกาย และโรคอื่นๆ ตามแบบฉบับของกุณะแห่งราชา ในขณะเดียวกัน ชาวทามาสิกมีวิถีชีวิตที่เชื่องช้าและไม่เกิดผล มักเซื่องซึมและหดหู่ ผลของสภาวะดังกล่าวก็เช่นเดียวกัน – ความอ่อนล้า
เพื่อให้ทั้งสองสภาวะสมดุล ในองค์ประกอบทั้งหมดของธรรมชาติ มีกุณะแห่ง sattva อันเป็นสุขซึ่งเราปรารถนาที่จะมีสุขภาพดี ผู้มีจิตแจ่มใส มีความคิด วาจา และการกระทำที่บริสุทธิ์ ไม่ทำงานหนักเหมือนราชา ไม่เกียจคร้านเหมือนทมาศ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเราเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติ เราจึงประกอบด้วยสาม gunas – มันเป็นเพียงเรื่องของสัดส่วน นักวิทยาศาสตร์คนหนึ่งกล่าวว่า: ในทำนองเดียวกัน เราไม่สามารถมองเห็น gunas ใดๆ ด้วยตาของเรา แต่เรารู้สึกถึงการสำแดงของมันในชีวิตของเรา สัตวากุณะปรากฏเป็นไฉน ? ง่าย ความสุข ปัญญา และความรู้
อาหารใด ๆ ก็ประกอบด้วยสาม gunas และเป็นปัจจัยหลักที่กำหนดความชุกของคุณภาพอย่างใดอย่างหนึ่งในตัวเรา อาหารเบา สะอาด ออร์แกนิกและสดในปริมาณที่พอเหมาะเป็นอาหาร กระตุ้นเช่นอาหารรสเผ็ด แอลกอฮอล์ และกาแฟเพิ่มราชา อาหารที่หนักและเหม็นอับ รวมถึงการกินมากเกินไป ส่งผลให้เกิดกุนะของทะมะ
ขั้นตอนต่อไปนี้จะช่วยให้คุณสามารถก้าวไปสู่ความเด่นของ sattva และการปลูกฝังความดีในทุก ๆ วันของชีวิต:
1 อาหาร
หากคุณรู้สึกเครียด วิตกกังวล และระคายเคืองอย่างต่อเนื่อง คุณต้องใส่ใจกับปริมาณอาหารและเครื่องดื่มราชาที่คุณกิน ค่อยๆ แทนที่ด้วยอาหาร sattvic: สด โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ผลิตในท้องถิ่น อาหารทั้งหมด – อาหารที่ให้คุณค่าทางโภชนาการสูงสุดแก่เรา ในวันที่มะขามมีชัยในธรรมชาติ สามารถเพิ่มอาหารราชาได้ กะปะซึ่งมีแนวโน้มจะกินมะขามป้อมมากกว่า อาจได้ประโยชน์จากกาแฟในตอนเช้า แต่ไม่ใช่ทุกวัน ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงหัวหอมและกระเทียมซึ่งมีคุณสมบัติเป็นราชา
2. กิจกรรมทางกาย
โยคะเป็นการฝึกสัตตวิกที่ช่วยให้คุณปรับสมดุลร่างกายด้วยวิธีการอย่างมีสติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งรัฐธรรมนูญวาตะและปิตตะจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการออกแรงกายมากเกินไป ซึ่งสามารถกระตุ้นได้เพียงเท่านั้น ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นราชาอยู่แล้ว
3. ความสมดุลระหว่างงานและชีวิต
คุณเป็นคนประเภทที่พร้อมทำงานทั้งกลางวันและกลางคืน ไม่มีวันหยุด และก้าวไปสู่เป้าหมายหรือไม่? คุณภาพของราชานี้ไม่อาจเปลี่ยนแปลงได้ง่าย การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ ในการนั่งสมาธิ การเอาใจใส่ตัวเองนั้นไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวและไม่เป็นการเสียเวลา งานอดิเรกดังกล่าวจำเป็นสำหรับชีวิตที่มีคุณภาพและสมดุล วิถีชีวิตแบบ sattvic ไม่สามารถประกอบด้วยการทำงานเพียงอย่างเดียว
4. การปฏิบัติทางจิตวิญญาณ
การเชื่อมต่อกับสิ่งที่ยิ่งใหญ่กว่าเราส่งเสริมความสงบ ความสงบ และความชัดเจนในตัวเรา – คุณสมบัติของสัตตวิกทั้งหมด เป็นเพียงเรื่องของการหาแนวปฏิบัติที่สอดคล้องกับจิตวิญญาณของคุณและไม่ได้กลายเป็น "ความมุ่งมั่น" รายการนี้อาจรวมถึงการฝึกหายใจ (ปราณยามะ) การอ่านบทสวดมนต์หรือคำอธิษฐาน
5. โลกทัศน์
หากมีการเจริญสติปัฏฐาน (หลังรับประทานอาหาร) ประการหนึ่งที่สำคัญที่สุดประการหนึ่ง ก็คือความกตัญญูกตเวที ความกตัญญูใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที เรียนรู้ที่จะขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีตอนนี้ - สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำจัดความปรารถนาของ tamasic ที่จะมีมากขึ้นเรื่อย ๆ ค่อยๆ เจริญสติปัฏฐานในตัวเอง โดยมีสติอยู่กับสิ่งที่กิน ฝึกฝน คิด และพูดทุกวัน