อาหารเช้าคือการปลุกร่างกายเติมพลังก่อนรับประทานอาหารกลางวันเพื่อให้สารอาหารสำคัญอิ่มตัว แน่นอนว่าจะต้องมีประโยชน์มากที่สุด เรามักจะกินอาหารเหล่านี้เป็นอาหารเช้าซึ่งจะไม่เป็นที่โปรดปรานและทำให้เรารู้สึกหงุดหงิดไม่สบายและ ... หิว อะไรไม่ควรกินในตอนเช้า?
1. ธัญพืชปรุงสุกเร็ว
กราโนล่า ซีเรียลแห้ง ลูกปัด หรือเติมนม แน่นอนว่าสะดวกและรวดเร็ว อย่างไรก็ตามอาหารเช้าประเภทนี้ประกอบด้วยน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วจำนวนมาก พวกมันย่อยในร่างกายทันที ทำให้เกิดความรู้สึกหิวภายในไม่กี่ชั่วโมงหลังอาหารเช้านี้
2. ขนมขนมอบ
ขนมจะเพิ่มระดับกลูโคสในเลือดให้พลังงานเล็กน้อย แต่เธอก็ทิ้งคุณไปอย่างกะทันหันภายในครึ่งชั่วโมง ไม่น่าแปลกใจเลยที่“ อาหารเช้า” นี้จะไม่ส่งผลดีต่อระบบทางเดินอาหารหรือกระบวนการเผาผลาญของร่างกาย
หากคุณต้องการกินหวานจริงๆ คุณควรกินมาร์ชเมลโลว์ มาร์มาเลด ช็อคโกแลตขม หรือลูกอม แต่การกินนั่นคือกินทันทีหลังอาหารเช้า ฟันหวานที่ Breakfast สามารถแนะนำชีสกับน้ำผึ้ง
3. สลัดผัก
สลัดผักสดกับน้ำมันพืชจะเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับมื้อกลางวันและมื้อค่ำ แต่ไม่ใช่อาหารเช้า ในตอนเช้าร่างกายจะค่อยๆ สร้างเอ็นไซม์สำหรับการแปรรูปผัก ในเรื่องนี้ไม่รวมถึงผลที่ตามมา เช่น ท้องอืดหรือเป็นตะคริว
4. น้ำส้ม
น้ำผลไม้รสเปรี้ยวเป็นผลิตภัณฑ์ต้องห้ามในการบริโภคขณะท้องว่าง ประการแรกการใช้น้ำผลไม้ต่างๆจะเพิ่มความเป็นกรดของกระเพาะอาหาร ประการที่สองน้ำผลไม้รสเปรี้ยวสามารถทำให้ระคายเคืองได้ การใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นประจำในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและโรคทางเดินอาหารอื่น ๆ ได้ง่าย
5. แซนวิชไส้กรอก
น่าเสียดายที่มันหายากที่จะพบผลิตภัณฑ์เนื้อไส้กรอกในองค์ประกอบ ไส้กรอกส่วนใหญ่ประกอบด้วยแป้ง โปรตีนถั่วเหลือง สารปรุงแต่งรส สีย้อม และสิ่งอื่น ๆ มันเข้ากันไม่ได้กับอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ
6. ไข่กวนเบคอนทอด
ดูเหมือนว่าไข่และเนื้อสัตว์เป็นตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมในตอนเช้า แต่ไม่ได้อยู่ในรูปของไข่ดาวที่มีการเติมเบคอนที่มีไขมัน จานนี้จะทำให้คุณได้รับแคลอรีส่วนเกินและความยากลำบากในระบบย่อยอาหาร มันจะดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยไข่กวนกับไก่และชีสขูด
7. กาแฟและบุหรี่ในขณะท้องว่าง
ในขณะท้องว่างกาแฟอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกายของคุณได้ สิ่งนี้มีผลต่ออวัยวะหลายอย่างรวมถึงกระเพาะอาหารตับอ่อนและหัวใจ ดื่มน้ำอุ่นกินแล้วดื่มกาแฟ
การสูบบุหรี่ไม่เข้ากันกับมื้ออาหารและในตอนเช้า ยิ่งไปกว่านั้น การเข้าไปในกระเพาะอาหาร ควันบุหรี่จะทำลายสารอาหารทั้งหมดที่รับประทานเป็นอาหารเช้า แต่ถ้าคุณสูบบุหรี่ในขณะท้องว่างหรือดื่มกาแฟ ดังนั้น กำลังใจของคุณก็ไม่แยแส อาหารอันตรายสำหรับมื้อเช้ามากกว่าบุหรี่กับกาแฟ คิดให้หนัก ดังนั้น dysbacteriosis, โรคกระเพาะ, และแผลในกระเพาะอาหารไม่ช้าก็เร็วกลายเป็นแฟนของการเยาะเย้ยนี้