ทุกคนมีขาวดำ เป็นการยากที่จะยอมรับข้อบกพร่องของคุณ "ด้านมืด" ของคุณ แต่ถ้าคุณสามารถทำเช่นนี้ได้ คุณจะต้องทำประโยชน์ให้กับตัวเองก่อน หยุดโทษตัวเองในข้อบกพร่องของคุณและเรียนรู้วิธีใช้สิ่งเหล่านี้เพื่อประโยชน์ของตัวคุณเองและผู้อื่น จะผูกมิตรกับเงาของคุณได้อย่างไร?
“ฉันรู้ว่าเธอตื่นขึ้นในตัวฉันอย่างไร กำปั้นของฉันกำแน่นโดยไม่สมัครใจ ความโกรธเกรี้ยวกราดครอบงำฉัน ฉันรู้สึกเหมือนมือขวากำลังมองหาอาวุธ นี่คือดาบ อยากฆ่าสามีด้วย ใช่ ฉันต้องการจะฆ่าเขาตอนนี้ ฉันต้องการแก้แค้นเขาและทำให้เขาจนลมหายใจสุดท้าย! แก้แค้น แก้แค้นทุกสิ่งในโลก ในช่วงเวลาดังกล่าวเขาเรียกฉันว่าความโกรธที่ชั่วร้ายและออกจากบ้าน
ครั้งหนึ่งเมื่อประตูกระแทกข้างหลังเขา ฉันวิ่งไปที่กระจกและจำตัวเองไม่ได้ แม่มดที่ชั่วร้ายและชั่วร้ายมองมาที่ฉัน ไม่! มันไม่ใช่ฉัน! เขาไม่ควรเห็นฉันแบบนี้! ฉันอยากจะทุบกระจกเป็นพันชิ้น!” — จูเลียบอกนักจิตอายุรเวทของเธอ หญิงสาวพูดถึงเงาด้านจิตใจของเธอที่แสดงออก จากผู้หญิงที่เงียบขรึมและมีนัยน์ตาเศร้า จู่ๆ เธอก็กลายเป็นคนไม่คุ้นเคย ตีโพยตีพาย โกรธและเต็มไปด้วยความเกลียดชัง
ส่วนเงาของจิตใจเป็นแหล่งพลังงานมหาศาล
จริงอยู่ในขณะนี้ Julia ดูเหมือนโกรธจัด นี่คือเทพธิดาแห่งการแก้แค้นของกรีกโบราณ ผู้หญิงที่ชั่วร้ายและไม่พอใจ พลังงานที่มีอยู่ในจิตใจส่วนนี้มีพลังอย่างเหลือเชื่อ ก่อนหน้านี้ เธอแค่ "เลิกรา" ในการทะเลาะกับพ่อแม่และเรื่องอื้อฉาวกับสามีของเธอ ตอนนี้จูเลียกำลังเรียนรู้ที่จะยอมรับและใช้มันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเธอ
ส่วนเงาของจิตใจเป็นแหล่งพลังงานมหาศาล ด้วยการยอมรับ เราก็ปลดปล่อยพลังของเราและสามารถเคลื่อนภูเขาได้ ใครสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในตัวเองอย่างรวดเร็วเช่นนางเอกของเรา?
พบกับเงาของคุณ
แนวคิดเรื่องเงาในด้านจิตวิทยาได้รับการแนะนำโดยคาร์ล จุง เงาคือ "ด้านผิด" ของจิตใจ ด้านมืดของมัน อะไรที่เราไม่รู้ เรากดขี่และปฏิเสธในตัวเอง ในส่วนนี้ของจิตใจ เช่นเดียวกับใน "หลุมดำ" จิตใต้สำนึกจะ "ดูดกลืน" และซ่อนความปรารถนา แรงกระตุ้น ความทรงจำ และประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกี่ยวข้องกับภาพลักษณ์ของตนเอง
ซึ่งรวมถึงสัญชาตญาณของสัตว์และลักษณะเชิงลบที่ไม่ปกติที่จะแสดงในที่สาธารณะ ความโลภ, ความโลภ, ความอิจฉา, ความเห็นแก่ตัว, ความอาฆาตพยาบาทและอื่น ๆ “เปล่า ฉันไม่ได้โลภ แค่ไม่มีเงินในตอนนี้ ไม่ ฉันช่วยเหลือผู้คน แต่วันนี้ฉันเหนื่อยและพละกำลังเป็นศูนย์
ในขณะเดียวกัน เราก็มีภาพ "ในอุดมคติ" ของตัวเอง “ฉันใจดี เอาใจใส่ ใจดี ฉลาด” นี่คือส่วนสว่างของจิตใจ จุงเรียกเธอว่า Persona ในสายตาเราเองและในสายตาคนอื่น เราอยากดูดี สิ่งนี้จะรักษาความสมบูรณ์และความมั่นใจในตนเอง
บุคคลหรือส่วนสว่างไม่ต้องการยอมรับเงา — ส่วนมืดของมัน หากคุณไม่ผูกมิตรกับ "ด้านกลับ" ของจิตใจ เนื้อหาของมันจะ "ทะลุทะลวง" ในช่วงเวลาที่คาดไม่ถึงที่สุดและทำสิ่งที่ "มืดมน" ของมัน
เหตุใดเงาจึงเป็นอันตราย
คุณไม่สามารถซ่อนจากด้านมืดของคุณได้ คุณไม่สามารถซ่อนได้ ความรู้สึกและความปรารถนาที่ถูกระงับมีผลโดยตรงต่อพฤติกรรม
ตัวอย่างของเงาจากชีวิต
นาตาชาไม่เหมาะกับผู้ชาย ความสัมพันธ์มีอายุไม่เกินสามเดือน ใช่ และมันยากที่จะเรียกมันว่าความสัมพันธ์ มีชายวัยแรกเกิดที่อ่อนแอซึ่งเธอจากไป ไม่มีผู้ชายที่แข็งแกร่งในสภาพแวดล้อมของเธอ เธอ "แข่งขัน" กับพวกเขาโดยไม่รู้ตัว เขาพยายามทำทุกอย่างให้ดีที่สุด นั่นคือเงาอเมซอนของเธอ
อัญญาในความสัมพันธ์มีพฤติกรรมเหมือนราชินีหิมะ เย็นชาและจองหอง เธอดูถูกไม่บอกความรู้สึกของเธอกับผู้ชายคนแรกไม่เคยเขียนหรือโทรหา เธอจะไม่แสดงให้ผู้ชายดูด้วยคำพูดหรือท่าทางว่าเธอชอบเขา แน่นอนว่านวนิยายทั้งหมดของเธอ "หยุด" ในตอนเริ่มต้น และเธอถามตัวเองว่าทำไมความสัมพันธ์ทั้งหมดถึงสูญเปล่าเท่าๆ กัน
ในกระบวนการบำบัด อัญญารู้ว่าเธอกำลังทำอะไรอยู่ ในที่สุดดวงตาของเธอก็เปล่งประกายด้วยน้ำตา แต่คำแรกคือ: “ไม่ ไม่ ไม่ นี่ไม่เป็นความจริง! ฉันไม่ได้เป็นเช่นนั้น มันเป็นไปไม่ได้»
ใช่ การยอมรับ Shadow ของคุณเป็นเรื่องยากสำหรับทุกคน แต่มันมีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่จะเป็นเพื่อนกับเงาของพวกเขา จากนั้นเราจัดการความรู้สึก ความคิด การกระทำ นำพลังงานนี้ไปสู่สิ่งที่สำคัญสำหรับเรา
วิธีการ «เทป» เงาของคุณเอง?
ขั้นตอนที่ 1. ดูว่ามีลักษณะอย่างไร มองย้อนกลับไปที่ชีวิตของคุณและตอบคำถามสามข้ออย่างตรงไปตรงมา: “แล้วตัวเองล่ะ ที่ฉันไม่อยากแสดงให้คนอื่นเห็น?”, “ฉันกลัวว่าคนอื่นจะรู้เรื่องของฉัน?”, “ความคิดและความปรารถนาอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกผิดและอับอาย ?” อย่าลืมสังเกตความรู้สึกของคุณตลอดทั้งวัน เพื่อนร่วมงานได้รับการเลื่อนตำแหน่ง - อิจฉาริษยา เพื่อนขอเงินกู้ - เธอเป็นคนโลภและปฏิเสธ ฉันดีใจเมื่อเพื่อนบ้านถูกปล้น ประณามเพื่อนอย่างหยิ่งผยอง เงาแสดงออกทางอารมณ์และความรู้สึก
ขั้นตอนที่ 2 ยอมรับเงาตามที่เป็นอยู่ รับรู้แรงกระตุ้นทั้งหมดของด้านเงาของคุณ “ใช่ ตอนนี้ฉันอิจฉา” “ใช่ ฉันต้องการแก้แค้น” “ใช่ ฉันดีใจที่เธอไม่ทำ” คุณไม่จำเป็นต้องตัดสินตัวเอง แค่ยอมรับความรู้สึกที่มีอยู่
ขั้นตอนที่ 3: ค้นหาข้อความเชิงบวกของเงา. เงาบ่งบอกถึงสิ่งที่สำคัญสำหรับเราเสมอ สิ่งนี้จะต้องได้รับการพิจารณา ฉันต้องการแก้แค้น - ฉันถูกลดคุณค่าในความสัมพันธ์เหล่านี้ ฉันอิจฉา - ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองมากขึ้น ถูกประณาม - ฉันต้องการเป็นที่ต้องการและยอมรับ ฉันทำตัวเย่อหยิ่ง - ฉันต้องการพิเศษและจำเป็น ในแต่ละกรณี ข้อความของ Shadow จะไม่ซ้ำกัน แต่มีความหมายเชิงบวกอยู่เสมอ ความรู้สึกเป็นตัวบ่งชี้ถึงสิ่งที่เราต้องการจริงๆ ขอบคุณ Shadow ของคุณสำหรับการค้นพบ!
ขั้นที่ ๔ มุ่งตรงไปในทิศทางที่สงบสุข ฉันจะให้สิ่งที่สำคัญกับฉันได้อย่างไร ฉันอิจฉาการเติบโตของอาชีพ ฉันต้องการการพัฒนาและการเปลี่ยนแปลง ฉันต้องการความสูงเท่าไร ฉันจะทำอะไรได้บ้างในตอนนี้ ฉันมีทรัพยากรอะไรบ้าง?
ขั้นตอนที่ 5. จงกล้าหาญ เมื่อคุณรู้แล้วว่าสิ่งใดมีค่าสำหรับคุณแล้ว ให้ตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนซึ่งสร้างแรงบันดาลใจให้คุณ และก้าวไปสู่พวกเขาทีละขั้น หยุดรู้สึกผิดและตีตัวเองขึ้น พลังงานมากมายเข้าสู่ความว่างเปล่า… เป็นเพื่อนกับเงา นี่เป็นส่วนหนึ่งของคุณ การยอมรับสิ่งที่ "เลวร้าย" ที่สุดในตัวเอง จะทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น ตรวจสอบแล้ว