บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 209 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 15.6 กรัม |
| ไขมัน | 16.3 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 67.3 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 70 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.08 มิลลิกรัม | 5% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.14 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.6 มิลลิกรัม | 6% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 7.1 มิลลิกรัม | ลด 36% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 90 มิลลิกรัม | ลด 18% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.55 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.3 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 5.1 μg | 1% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 270 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| แคลเซียม | 9 มิลลิกรัม | 1% |
| แมกนีเซียม | 20 มิลลิกรัม | 5% |
| ฟอสฟอรัส | 168 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| โซเดียม | 80 มิลลิกรัม | 6% |
| เหล็ก | 2 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| ไอโอดีน | 3 มิลลิกรัม | 2% |
| สังกะสี | 2.82 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| ทองแดง | 238 μg | ลด 24% |
| กำมะถัน | 165 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 120 mcg | 3% |
| Chrome | 8.7 μg | ลด 17% |
| แมงกานีส | 0.035 มิลลิกรัม | 2% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 200 มิลลิกรัม | ลด 80% |
| Isoleucine | 750 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| ลีน | 820 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| Leucine | 1120 มิลลิกรัม | ลด 22% |
| threonine | 690 มิลลิกรัม | ลด 123% |
| ไลซีน | 1240 มก | ลด 78% |
| Methionine | 360 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| phenylalanine | 610 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| อาร์จินี | 990 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| histidine | 480 มิลลิกรัม | ลด 32% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ