บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 218 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 18.6 กรัม |
| ไขมัน | 16 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 64.5 GR |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 80 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.06 มิลลิกรัม | 4% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.4 มิลลิกรัม | 4% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 8.2 มิลลิกรัม | ลด 41% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 70 มิลลิกรัม | ลด 14% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.5 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.37 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 8.4 μg | 2% |
| วิตามินเอ | ไบโอติน | 3.04 μg | 6% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 326 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| แคลเซียม | 9 มิลลิกรัม | 1% |
| แมกนีเซียม | 22 มิลลิกรัม | 6% |
| ฟอสฟอรัส | 188 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| โซเดียม | 65 มิลลิกรัม | 5% |
| เหล็ก | 2.7 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| ไอโอดีน | 7 mcg | 5% |
| สังกะสี | 3.24 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| ทองแดง | 182 μg | ลด 18% |
| กำมะถัน | 230 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 63 ไอซีจี | 2% |
| Chrome | 8.2 mcg | ลด 16% |
| แมงกานีส | 0.035 มิลลิกรัม | 2% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 210 มิลลิกรัม | ลด 84% |
| Isoleucine | 780 มิลลิกรัม | ลด 39% |
| ลีน | 1030 มิลลิกรัม | ลด 29% |
| Leucine | 1480 มิลลิกรัม | ลด 30% |
| threonine | 800 มิลลิกรัม | ลด 143% |
| ไลซีน | 1590 มิลลิกรัม | ลด 99% |
| Methionine | 450 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| phenylalanine | 800 มิลลิกรัม | ลด 40% |
| อาร์จินี | 1040 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| histidine | 710 มิลลิกรัม | ลด 47% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ