บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณสามารถเรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 276 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 19.5 กรัม |
| ไขมัน | 22 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 57.6 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 210 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 10 μg | 1% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.05 มิลลิกรัม | 3% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.22 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.3 มิลลิกรัม | 3% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 13.3 มิลลิกรัม | ลด 67% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 139 มิลลิกรัม | ลด 28% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.65 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.33 มิลลิกรัม | ลด 17% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 9.6 μg | 2% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 210 มิลลิกรัม | 8% |
| แคลเซียม | 12 มิลลิกรัม | 1% |
| แมกนีเซียม | 19 มิลลิกรัม | 5% |
| ฟอสฟอรัส | 200 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| โซเดียม | 90 มิลลิกรัม | 7% |
| เหล็ก | 1.4 มิลลิกรัม | ลด 10% |
| สังกะสี | 2.45 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| ทองแดง | 90 mcg | 9% |
| กำมะถัน | 248 มิลลิกรัม | ลด 25% |
| Chrome | 11 mcg | ลด 22% |
| แมงกานีส | 0.01 มิลลิกรัม | 1% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 330 มิลลิกรัม | ลด 132% |
| Isoleucine | 960 มิลลิกรัม | ลด 48% |
| ลีน | 930 มิลลิกรัม | ลด 27% |
| Leucine | 1590 มิลลิกรัม | ลด 32% |
| threonine | 880 มิลลิกรัม | ลด 157% |
| ไลซีน | 1640 มิลลิกรัม | ลด 103% |
| Methionine | 500 มิลลิกรัม | ลด 38% |
| phenylalanine | 800 มิลลิกรัม | ลด 40% |
| อาร์จินี | 1170 มิลลิกรัม | ลด 23% |
| histidine | 540 มิลลิกรัม | ลด 36% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรเป็นอาหารที่สดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเป็นส่วนประกอบ ได้เรียนรู้. ดังนั้นเพียงแค่เพิ่มอาหารสดลงในอาหารของคุณ