เนื้อหา
“เมตามอร์โฟซิส” เทรซี่ แอนเดอร์สัน (Hipcentric) เป็นท่าออกกำลังกายที่ซับซ้อนไม่เหมือนใคร สำหรับผู้หญิงที่มีหุ่นทรงลูกแพร์. หากคุณต้องการทำให้ต้นขากระชับและยืดหยุ่น ปรับปรุงร่างกายส่วนล่าง และออกกำลังกาย โปรแกรมนี้จะเป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคุณ
คำอธิบาย “เมตามอร์โฟซิส” Tracy Anderson's for the body type Hipcentric
Trace Anderson ได้พัฒนาหลักสูตรฟิตเนสที่ครอบคลุมซึ่งออกแบบมาสำหรับการลดน้ำหนัก ขึ้นอยู่กับประเภทพันธุกรรมของคุณ ข้อได้เปรียบที่สำคัญของโครงการนี้คือแนวทางการฝึกอบรมรายบุคคลสำหรับเจ้าของรัฐธรรมนูญที่แตกต่างกัน วิธีการฝึกฝนนี้จะช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนบริเวณที่มีปัญหาและทำให้ร่างกายสมบูรณ์ได้ ไม่ว่าคุณจะมีพันธุกรรมอะไรก็ตาม
โค้ชได้สร้างหลักสูตรที่แตกต่างกัน 4 หลักสูตรสำหรับตัวเลขประเภทต่อไปนี้: ฮิปเซ็นทริก, นอกรีต, กลูเต็นทริก, ออมนิเซนตริก. ในบทความนี้เราจะเน้นที่การฝึกอบรมสำหรับ hypantria. คุณสมบัติของแต่ละรูปร่างที่คุณเห็นในภาพตัวอย่างนี้:
ดังที่คุณเห็นจากภาพ Hypandrium จะรวมผู้หญิงที่มีสะโพกกว้าง หรืออีกนัยหนึ่งคือ "ลูกแพร์" การออกกำลังกาย Tracy Anderson "การเปลี่ยนแปลง" (Hipcentric) จะช่วย คุณปรับปรุงร่างกายของคุณแต่จะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับร่างกายส่วนล่าง โค้ชพัฒนาแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพตามวิธีการเฉพาะที่ใช้งานได้จริง ด้วยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ คุณจะได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม
โปรแกรมถูกออกแบบมาตลอดทั้งปี โดยแบ่งเป็น 4 ส่วน 90 วัน หลักสูตรประกอบด้วยการฝึกคาร์ดิโอและความแข็งแรง ระยะเวลา 30 นาที คลาสพาวเวอร์มีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา แอโรบิก — ทุก 3 เดือน คุณต้องทำ 6 ครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลา 1 ชั่วโมง: ฝึกความแข็งแกร่งก่อนแล้วค่อยคาร์ดิโอ หากคุณไม่ต้องการทำทุกวันเป็นเวลาทั้งชั่วโมง คุณสามารถสลับแอโรบิกและพละกำลังได้ แต่โปรแกรม Metamorphosis จาก Tracy Anderson จะใช้เวลานานกว่า
การฝึกความแข็งแกร่งจะเปลี่ยนไปหลังจากดำเนินการ 10 วัน (ไม่ใช่แค่ครั้งเดียวในสิบวัน กล่าวคือ หลังการประหารชีวิตสิบวัน). ดังนั้นคุณจะก้าวหน้าอย่างสม่ำเสมอและร่างกายจะไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับภาระ กิจกรรมคาร์ดิโอมีการเปลี่ยนแปลงไม่บ่อยนัก ประมาณทุกๆ 3 เดือน โปรแกรมนี้เหมาะสำหรับการฝึกอบรมทุกระดับอย่างแน่นอน หากคุณเป็นมือใหม่ ให้ทำแบบฝึกหัดทั้งหมดช้าๆ สำหรับชั้นเรียน คุณจะต้องใช้ดัมเบลล์น้ำหนักเบา (1-2 กก.) และเสื่อบนพื้น (ในการออกกำลังกายล่าสุดที่ Tracy Anderson ใช้ลูกบอล)
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. คุณจะปรับปรุงรูปร่างของคุณขึ้นอยู่กับประเภททางพันธุกรรม ประสิทธิภาพของวิธีนี้คือความดื้อรั้นสูงสุด คุณสามารถทำงานในพื้นที่ปัญหาของคุณ
2. โปรแกรมมีความหลากหลายมาก: คุณจะพบการออกกำลังกายใหม่ทุก ๆ สองสัปดาห์ ร่างกายของคุณจะไม่มีเวลาทำความคุ้นเคยกับภาระ ดังนั้นประโยชน์จากการจ้างงานก็จะยิ่งสูงขึ้นไปอีก นอกจากนี้ ความซับซ้อนที่เพิ่มขึ้นจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในการฝึกอบรม
3. คอร์สฟิตเนสตลอดทั้งปี! คุณไม่จำเป็นต้องมองหาโปรแกรมใหม่ๆ ตลอดเวลาเพื่อทำให้ร่างกายของคุณสมบูรณ์แบบ อย่างน้อย 12 เดือนคุณจะพบกับสิ่งที่ต้องทำ
4. อย่างที่คุณทราบ ส่วนล่างของร่างกายเป็นส่วนที่ดื้อรั้นที่สุดของร่างกาย Metamorphosis Tracy Anderson สำหรับ ipcentric จะช่วยคุณสร้าง ต้นขาและก้นของคุณเพรียวบางและกระชับ. คุณจะทำงานทั่วทั้งร่างกายโดยรวม
5. โค้ชใช้แบบฝึกหัดดั้งเดิมจำนวนมากที่จะช่วยให้คุณใช้กล้ามเนื้อได้สูงสุดในระหว่างเรียน
6. โปรแกรมนี้ไม่เพียงแต่รวมเอาการฝึกความแข็งแรงและการเต้นแบบคาร์ดิโอเพื่อเผาผลาญไขมัน
7. ข้อดีอีกอย่างคือวิดีโอคุณภาพสูงที่มีพื้นหลังที่สวยงามและเพลงไพเราะ เทรซี่เธอยังดูดีอีกด้วย: หุ่นเพรียวของเธอ จนถึงรูปร่างที่กระชับคือ สิ่งที่คุณต้องการมุ่งมั่นเพื่อ.
8. หลักสูตรนี้ยังรวมถึงการออกกำลังกายโบนัสสำหรับกล้ามเนื้อของมือ
จุดด้อย:
1. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ Tracy Anderson จาก Metamorphosis จะไม่ทำให้ทุกคนพอใจ ท่าเต้นที่เคลื่อนไหวเร็วพร้อมการกระโดดที่ไม่มีที่สิ้นสุดนั้นดูเข้าถึงไม่ได้ นอกจากนี้ กิจกรรมของหัวใจและหลอดเลือดจะแสดงในตัวแปรเดียวเท่านั้นซึ่งจะไม่เปลี่ยนแปลงภายใน 3 เดือน ถ้าคุณต้องการ เพื่อกระจายการออกกำลังกายแบบแอโรบิก, view: 10 อันดับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเป็นเวลา 30 นาที
2. เทรซี่ แม้ว่าจะมีประสิทธิภาพ แต่คลาสที่แปลกประหลาดมาก ชมวิดีโอก่อนเริ่มการฝึก
การเปลี่ยนแปลงจาก Tracy Anderson (Hipcentric) จะช่วยให้คุณปรับสะโพก กระชับกล้ามเนื้อ และกำจัดเซลลูไลท์ นอกจากนี้ ด้วยระบบการฝึกอบรมนี้ คุณจะลดน้ำหนักและปรับปรุงร่างกายของคุณ โดยทั่วไป
See also:
- “ การเปลี่ยนแปลง” เทรซี่แอนเดอร์สันสำหรับประเภทของรูปร่าง omnicentric
- "การเปลี่ยนแปลง" เทรซี่แอนเดอร์สันสำหรับประเภทของรูปร่างที่ผิดปกติและกลูเตอเซนตริก