ตั้งชื่อช่วงเวลาที่เหมาะกับการดื่มกาแฟ

เวลาสำหรับกาแฟ

นักวิทยาศาสตร์จาก Uniformed Services University ในสหรัฐอเมริกาได้ระบุว่าเวลาที่ดีที่สุดในการดื่มกาแฟคือตั้งแต่ 9:30 น. ถึง 11:30 น. ในช่วงเวลานี้เองที่เครื่องดื่มจะให้ประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายของเรา มีการรายงาน «หมอปีเตอร์».

นักวิจัยได้ศึกษาปฏิสัมพันธ์ของคาเฟอีนกับคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดที่ทำหน้าที่ตั้งค่านาฬิกาภายในของเราและรู้สึกตื่นตัว ตามความเห็นของพวกเขา กาแฟจะดื่มได้ดีที่สุดเมื่อระดับคอร์ติซอลลดลงจากระดับสูงสุด ซึ่งสังเกตได้ทันทีหลังจากตื่นนอนและหลังจากนั้นหลายชั่วโมง จะถึงจุดสูงสุดที่ 8-9 ในตอนเช้า

ศาสตราจารย์สตีเวน มิลเลอร์ ผู้เขียนศึกษาเน้นว่าคาเฟอีนที่บริโภคเข้าไปในช่วงสูงสุดของการผลิตคอร์ติซอลจะกลายเป็นสิ่งเสพติดเมื่อเวลาผ่านไป และเราจะต้องดื่มเครื่องดื่มนี้มากขึ้นเรื่อยๆ เพื่อให้รู้สึกตื่นตัว อย่างไรก็ตาม หากเราดื่มกาแฟเมื่อระดับคอร์ติซอลถึงจุดสูงสุดแล้ว ร่างกายก็จะผลิตฮอร์โมนนี้ต่อไป ทำให้เรารู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้น

จะเชียร์กันยังไงอีก?

นักต่อมไร้ท่อ Zukhra Pavlova ยังแนะนำว่าอย่าดื่มกาแฟทันทีหลังจากตื่นนอน เธอเปรียบเทียบการดื่มกาแฟปกติในตอนเช้ากับ "การยืม" พลังงานจากร่างกายและสมอง “การยืมพลังงานอย่างต่อเนื่องทำให้ทั้งระบบประสาทและต่อมไร้ท่อหมดสิ้นลง และในตอนเช้าเราไม่ต้องการเงินกู้นี้เลย” Zukhra Pavlova กล่าว

ดังนั้น หลังจากตื่นนอน จะเป็นการดีกว่าที่จะชาร์จแบตเตอรี่ด้วยการชาร์จหรือเดินระยะสั้น ๆ และคุณควรดื่มกาแฟหลังอาหารเย็นเมื่อแบตเตอรี่หมด

นอกจากนี้ แพทย์ยังให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าความรู้สึกผิดปกติในตอนเช้าเป็นอาการผิดปกติ สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการขาดความกระฉับกระเฉง:

• กิจวัตรประจำวันผิดหรือขาดระบบการปกครอง

• ไม่เพียงพอ;

• เข้านอนดึก;

• อาหารเย็นจัดหนักเกินไป

อย่างไรก็ตาม หากการตื่นขึ้นเป็นเรื่องยากโดยไม่ทราบสาเหตุ คุณควรปรึกษาแพทย์ นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ

โดยทั่วไป คาเฟอีนนั้นดีต่อสุขภาพและมีประโยชน์อย่างยิ่งในการต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย อย่างไรก็ตามในทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้การวัดและสังเกตความแตกต่างเธอเน้นย้ำ

แหล่งที่มา: «หมอปีเตอร์»