แนวปฏิบัติแบบตะวันออก: จะเริ่มต้นที่ไหน

จะเข้าใจทิศทางของแนวปฏิบัติตะวันออกที่เหมาะกับคุณได้อย่างไร? แน่นอน คุณต้องลองและทดลอง แต่เพื่อไม่ให้ละทิ้งการลงทุนนี้หลังจากพยายามไม่สำเร็จห้าหรือสิบครั้ง สิ่งสำคัญในตอนแรกคือการกำหนดลำดับความสำคัญ

เมื่อเลือก คุณควรเน้นไม่เพียงแต่ผลลัพธ์ทางกายภาพที่คุณต้องการบรรลุเท่านั้น เพราะการปฏิบัติแบบเดิมๆ ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย ตัวอย่างเช่น ในการแพทย์แผนจีน โรคทั้งหมดในร่างกายถือเป็นโรคทางจิต โรคนี้มักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ ดังนั้น การเลือกทิศทางจึงจำเป็นต้องพึ่งพาลำดับความสำคัญโดยทั่วไป คุณต้องการอะไรจากร่างกายและจากตัวคุณเอง? คุณขาดคุณสมบัติอะไรในการฟื้นฟูความสามัคคีในชีวิตของคุณ?

ยอดคงเหลือ

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีการมีสมาธิและเพิ่มความต้านทานต่อความเครียดในขณะที่ยังคงผ่อนคลายและสงบ ให้เลือกพื้นที่ฝึกที่มีแบบฝึกหัดการทรงตัวแบบคงที่จำนวนมาก พบได้ในโยคะ (โยคะ Iyengar เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้เริ่มต้น) และชี่กง (Zhang Zhuang) ในทั้งสองกรณี เน้นไปที่การค้นหาความผ่อนคลายและความสมดุลในรูปแบบที่ตายตัว

หากคุณรู้สึกว่าชีวิตของคุณขาดความมั่นคง แม้แต่การฝึกนิ่งๆ ที่ดูเหมือนน่าเบื่อก็ทำให้คุณค้นพบสิ่งใหม่ๆ มากมาย แต่ถ้าคุณขาดทักษะการเคลื่อนไหวหรือการผ่อนคลาย บทเรียนอาจดูเหมือนเป็นการทรมานอย่างแท้จริง

การกระทำ

คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวรูปแบบใหม่ได้ และยิ่งไปกว่านั้น ค่อนข้างกระฉับกระเฉงด้วยการฝึกปฏิบัติแบบตะวันออก ตัวอย่างคืออัษฎางควินยาสะโยคะซึ่งองค์ประกอบทั้งหมดเชื่อมโยงกันด้วยการเคลื่อนไหวบางประเภท ในระหว่างการฝึกฝน คุณจะเชี่ยวชาญในทักษะการทรงตัวแบบเดียวกัน แต่คุณจะทำมันได้อย่างมีไดนามิก

การผ่อนคลาย

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีผ่อนคลายอย่างลึกล้ำหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน ให้เลือกแนวทางปฏิบัติที่มีเป้าหมายในการฝึกร่างกายให้ค้นหาและคลายความตึงเครียดที่เป็นนิสัย ตัวอย่างที่โดดเด่นที่สุดอย่างหนึ่งคือชี่กงสำหรับกระดูกสันหลังซิงเซินจวง

ขั้นตอนการปฏิบัติ

บ่อยครั้งในห้องเรียน ผู้สอนให้งานนี้ไม่เพียงแต่ทำการเคลื่อนไหวซ้ำเท่านั้น แต่ยังต้องฝึกการหายใจแบบคู่ขนานหรือมีสมาธิในบางวิธี ปิดการพูดคนเดียวภายใน สำหรับผู้เริ่มต้น สิ่งนี้อาจทำให้เกิดคำถามมากมาย: ทำไมต้องหายใจเข้าที่นี่และหายใจออกที่นั่น เหตุใดจึงกำหนด "ตาชั้นใน" ให้ตรงระหว่างคิ้ว?

เพื่อให้เข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นระหว่างการฝึกครั้งนี้หรือครั้งนั้น สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าการปฏิบัติแบบตะวันออกเกือบทั้งหมดประกอบด้วยสามขั้นตอน

ขั้นตอนแรกคือการศึกษาโครงสร้างของร่างกาย ภารกิจคือการสร้างท่าทางที่ถูกต้อง คลายความตึงเครียด ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นและเป็นอิสระมากขึ้น ตัวอย่างเช่น ในชี่กง ผลลัพธ์เหล่านี้สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก Sing Shen Juan ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การผ่อนคลาย

ขั้นที่สอง คือ การฝึกสมาธิ ทักษะหลักที่ต้องเชี่ยวชาญภายในกรอบของคลาสเหล่านี้คือ "การเข้าสู่ความเงียบ" เป็นการหยุดการพูดคนเดียวภายใน สามารถเข้าถึงสถานะนี้ได้หลายวิธี ตามประเพณีของลัทธิเต๋า การทำสมาธิที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือ นูดันกง ในระหว่างขั้นตอนการเรียนรู้ นักเรียนจะนั่งลง หลับตา และทำแบบฝึกหัดหลายๆ ชุดเพื่อให้ได้รับความเงียบจากภายใน จากนั้นการฝึกฝนสามารถใช้ร่วมกับยิมนาสติก Sing Shen Juan: คุณทำการเคลื่อนไหวและจิตใจของคุณอยู่ในความเงียบควบคุมพวกเขา ดังนั้น ยิมนาสติกจึงเปลี่ยนจากชุดของการออกกำลังกายธรรมดาไปเป็นการฝึกฝนการจัดการพลังที่สำคัญ นั่นคือพลังงานของร่างกาย

ขั้นตอนที่สาม — การปฏิบัติด้านพลังงานส่วนใหญ่มักเกี่ยวข้องกับการหายใจ ด้วยเทคนิคการหายใจแบบพิเศษที่เชี่ยวชาญ เราจึงมีโอกาสสะสมพลังชีวิตและมีพลังมากขึ้นด้วยทักษะนี้

คุณสามารถเข้าเรียนในชั้นเรียนได้ทันที ซึ่งอิงจาก “ค็อกเทล” ของสามส่วนนี้: การเคลื่อนไหว สมาธิ และการหายใจ หรือคุณจะเชี่ยวชาญทักษะเหล่านี้ในแต่ละด่านก็ได้ เลือกเส้นทางที่เหมาะสมกับลำดับความสำคัญและนิสัยการเรียนรู้ของคุณ หลังจากพยายามหลายครั้ง คุณจะพบทิศทางที่คุณต้องการพัฒนาอย่างแน่นอน