เนื้อหา
การออกกำลังกาย Leslie Sansone ประสบความสำเร็จทั่วโลกเนื่องจากความเรียบง่ายความพร้อมใช้งานและประสิทธิภาพ พวกเขาอยู่ห่างไกลจากคนเล่นกีฬาและแม้แต่ผู้ที่มีความเครียดรุนแรง สิ่งที่คุณต้องฝึกฝนกับเลสลี่นี่คือเพื่อให้สามารถเดินได้
หัวใจสำคัญของโปรแกรมคือการเดินเร็วซึ่งเป็นวิธีที่ดีเยี่ยม การลดน้ำหนักและการเผาผลาญไขมัน ขั้นแรกคุณจะเดินทาง 1 ไมล์ต่อวัน แต่เมื่อคุณเพิ่มระยะทางความอดทนและความเร็วในการฝึกจะเพิ่มขึ้น
เพื่อให้คุณสามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวคุณเอง Leslie Sansone ควรเริ่มออกกำลังกายแบบใดฉันแนะนำให้คุณอ่านบทวิจารณ์สั้น ๆ เกี่ยวกับโปรแกรม ลิงก์ในชื่อคุณสามารถไปที่คำอธิบายโดยละเอียดของชั้นเรียน
วิธีเริ่ม Leslie Sansone: ภาพรวมของโปรแกรม
1. Ultimate 5 Day Walk Plan (ไม่มีสต็อก)
Ultimate 5 Day Walk Plan - โปรแกรมนี้ซึ่งรวมถึง ออกกำลังกายห้าครั้งเป็นเวลา 1 ไมล์. มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะเริ่มต้นด้วยการเดินเร็ว Leslie Sansone ระยะเวลาของการประชุม 10-12 นาทีคุณจะเดินด้วยความเร็ว 8 กม. / ชม. และเอาชนะในช่วงเวลานี้ระยะทางเทียบเท่ากับ 1.6 กม. การออกกำลังกายทั้ง XNUMX แบบมีความซับซ้อนในระดับเดียวกัน: คุณสามารถสลับกันหรือรวมหลาย ๆ แบบได้หากมีความอดทน
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Ultimate 5 Day Walk Plan …
2. Walk at Home (1 ถึง 4 ไมล์)
หลังจากเดิน 1 ไมล์ต่อวันจะดูอ่อนแอเกินไปคุณสามารถไปออกกำลังกายที่ยาวนานขึ้นของ Leslie Sansone ได้ โปรแกรมเดินกลับบ้าน ได้แก่ การออกกำลังกาย 6 แบบ: ตั้งแต่ 1 ถึง 4 ไมล์. ระยะเวลาในการฝึกตั้งแต่ 20 นาทีถึง 1 ชั่วโมงความเข้มข้นและช่วงของการออกกำลังกายแตกต่างกัน สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างคุณจะต้องใช้โช้คอัพพิเศษสำหรับเท้าซึ่งช่วยในการทำงานของกล้ามเนื้อ แต่สามารถแทนที่ด้วยอุปกรณ์ช่วยได้
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Walk at Home …
3. Walk Away the Pounds Express (ด้วยเทปยืดหยุ่น)
เลสลี่พยายามกระจายการเดินทางในครัวเรือนดังนั้นจึงมีส่วนร่วมในโปรแกรมอุปกรณ์กีฬาต่างๆ ตัวอย่างเช่นในคอมเพล็กซ์ของ Walk Away the Pounds Express จะใช้ยางยืด (ยางรัด) ซึ่งช่วยให้เบา ๆ และปลอดภัย ทำงานเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อและปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อ. โปรแกรมประกอบด้วยการออกกำลังกายสามแบบ: 1 ไมล์ 2 ไมล์ 3 ไมล์ การเดินเร็วกับ Leslie Sansone ไม่เพียง แต่จะทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น แต่ยังช่วยให้คุณมีพลังงานไปทั้งวันอีกด้วย
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Walk Away the Pounds Express ...
4. Walk Away the Pounds Express (ด้วยดัมเบลล์)
เพื่อเพิ่มความซับซ้อนในการฝึกและประสิทธิภาพของการเดิน Leslie Sansone เสนอให้ใช้ดัมเบลล์ การออกกำลังกายด้วยน้ำหนักตัวน้อย (1 กก.) จะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณแข็งแรงและเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น โปรแกรมเดินกลับบ้านด้วยดัมเบลล์ยังรวมถึงการฝึกอบรมสามครั้ง: จาก 1 ถึง 3 ไมล์ กดน้ำหนักส่วนเกินในเวลาเดียวกัน โหลดแอโรบิคและการทำงาน คุณจะสามารถบรรลุรูปร่างที่สมบูรณ์แบบในเวลาอันสั้นที่สุด
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ Walk Away the Pounds Express ...
5. 5 ไมล์ (การฝึกอบรมสามครั้งเป็นระยะทาง 5 ไมล์)
หากคุณสามารถพาตัวเองไปยังกลุ่มที่เกี่ยวข้องกับขั้นสูงได้คุณสามารถเริ่มเดินจาก Leslie Sansone เป็นระยะทาง 5 ไมล์ เห็นด้วยไม่เลวที่จะจัดทริปบ้านทุกวัน ระยะทางเกิน 8 กม. การออกกำลังกายเป็นระยะทาง 5 ไมล์ใช้เวลา 1 ถึง 1.5 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับความหนักของการเดิน ในสองในสามโปรแกรมที่เสนอ Lesley เสนอให้ใช้แถบยางยืดสำหรับโหลดเพิ่มเติม
อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับ 5 Miles …
ในบรรดาการออกกำลังกาย Leslie Sansone ทุกคนจะสามารถพบกับไฟล์ คลาสความซับซ้อนที่เหมาะสม. คุณคิดว่ามันไม่ได้ถูกสร้างขึ้นสำหรับวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น? Leslie Sansone จะกระจายความสงสัยและความกลัวของคุณ
ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการฝึกอบรม Janet Jenkins ทั้งหมด