Body Step by Les Mills: สเต็ปแอโรบิคเพื่อการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพ

Body Step คือการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่มีแพลตฟอร์มขั้นตอนจะช่วยคุณได้ ลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ. สเต็ปแอโรบิคเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยม แต่ Les Mills ได้เปลี่ยนแนวทางการออกกำลังกายเล็กน้อยทำให้สมบูรณ์แบบยิ่งขึ้น

คำอธิบายโปรแกรมจากโรงงาน Body Step Les

Les Mills เป็นโครงการที่ไม่เหมือนใคร กลุ่มผู้ฝึกสอนของนิวซีแลนด์ผลิตได้อย่างยอดเยี่ยม โปรแกรมคุณภาพสูงและซับซ้อนที่เรียกได้ว่าเกือบอ้างอิง Les mills ได้ใช้แอโรบิกแบบสเต็ปแบบดั้งเดิมที่ดีที่สุดฉันได้เพิ่มการออกกำลังกายแบบคลาสสิกเพิ่มช่วงเวลาที่ระเบิดเพื่อการเผาผลาญไขมันและออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบสำหรับการลดน้ำหนัก - Body Step

โปรแกรมทั้งหมดเกิดขึ้นบนไฟล์ ขั้นตอนแพลตฟอร์ม. ขึ้นอยู่กับระดับการฝึกของคุณคุณเลือกความสูง Stepan: จะเป็นการดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยขั้นต่ำและค่อยๆเพิ่มความซับซ้อน คุณจะต้อง แผ่นดิสก์จากแกนซึ่งเกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อมือ หากคุณไม่ได้สำรองดิสก์จากแกนคุณสามารถแทนที่ด้วยดัมเบลธรรมดาได้ ตามกฎแล้วในการเริ่มต้นคุณสามารถฝึกด้วย 2-2 5 กก. และเพิ่มความแข็งแรงเพื่อไปสู่น้ำหนักที่จริงจังมากขึ้น

ในห้องเรียนบนเวทีขั้นบันไดเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อต้นขาและก้นเป็นหลัก อย่างไรก็ตามการใช้ Les mills น้ำหนักฟรีนั้นเชื่อมต่อกับกล้ามเนื้อของร่างกายส่วนบนและหน้าท้อง เนื่องจากการฝึกซ้อมเป็นช่วงจังหวะที่สูง คุณเผาผลาญแคลอรี่สูงสุดและลดน้ำหนัก ตลอดโปรแกรมชีพจรของคุณคือพื้นที่ไจโรซิกม่า ดังนั้นด้วย Body Step คุณสามารถลดน้ำหนักและรูปร่างที่ยืดหยุ่นและสมส่วนได้

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. แอโรบิกแบบสเต็ปเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ลดไขมันในร่างกายและเร่งการเผาผลาญ ชั้นเรียนหนึ่งชั่วโมงคุณจะเผาผลาญมากกว่า 600 แคลอรี่!

2. ด้วยแพลตฟอร์มขั้นตอนคุณจะทำงานส่วนล่างของร่างกายได้อย่างสมบูรณ์แบบ: กล้ามเนื้อของพื้นผิวด้านหน้าและด้านหลังของต้นขา, สะโพก, น่อง

3. ต่างจากแอโรบิกแบบสเต็ปมาตรฐาน Body Step รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ดังนั้นคุณจึงไม่เพียง แต่ออกกำลังกายส่วนล่างเท่านั้น แต่ยังรวมถึงกล้ามเนื้อแขนหลังและหน้าท้องด้วย

4. การออกกำลังกายบนแพลตฟอร์มด้วยการใช้น้ำหนักคุณใช้กลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มดังนั้นจึงใช้เวลาฝึกซ้อมเพื่อให้ได้ผลผลิตสูงสุด Body Step เป็นหนึ่งในโปรแกรมที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับการลดน้ำหนัก

5. การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอนี้ช่วยเพิ่มระบบหัวใจและหลอดเลือดและเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจ

6. โปรแกรมฝึกความสมดุลและช่วยพัฒนาการประสานงานของการเคลื่อนไหว

7. คุณสามารถทำให้การออกกำลังกายซับซ้อนได้ตลอดเวลาเพียงแค่เพิ่มความสูงของแท่นสเต็ป

Body Attack: ลดน้ำหนักเผาผลาญไขมันส่วนเกินและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

จุดด้อย:

1. ในการเรียกใช้โปรแกรมอุปกรณ์เพิ่มเติมที่จำเป็น: แพลตฟอร์มขั้นตอนดิสก์จากแกน

2. เป็นขั้นตอนใด ๆ ของร่างกายแอโรบิคตามขั้นตอน ท่าเต้นที่เฉพาะเจาะจงที่คุณจะต้องเชี่ยวชาญในระหว่างชั้นเรียน

Les Mills BODYSTEP® 92 ที่ Super Sunday 2013

Workout Body Step by Les Mills ที่บ้าน

คุณสามารถมีส่วนร่วมในโปรแกรม Body Step และบ้านได้ แต่ก่อนอื่นคุณจะต้องซื้อสินค้าคงคลังเพิ่มเติม:

หากคุณฝึกในห้องฟิตเนสอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมดจะจัดเตรียมไว้ให้คุณ นอกจากนี้โปรแกรม Les Mills สามารถทำได้โดย ผู้ฝึกสอนที่ได้รับการรับรองดังนั้นคุณจะได้รับการรับรองว่าเป็นมืออาชีพ

อ่านเพิ่มเติม: การฝึกคาร์ดิโอในขั้นตอนสำหรับต้นขาและก้น Kate และ Frederick

เขียนความเห็น