การนอนหลับที่ขัดแย้งกัน: ทั้งหมดที่คุณต้องรู้

ระยะของวงจรการนอนหลับ

เช่นเดียวกับการนอนหลับช้าแบบเบา ๆ หรือการนอนหลับลึก REM sleep is ขั้นตอนหนึ่งของวงจรการนอนหลับ ในผู้ใหญ่ การนอนหลับช้าจะเป็นช่วงสุดท้ายของวงจรการนอนหลับ

ในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีและไม่มีปัญหาเรื่องการนอนหลับ ระยะเวลาของการนอนหลับ REM จะใช้เวลาประมาณ 20 ถึง 25% ของระยะเวลาหนึ่งคืนและเพิ่มขึ้นในแต่ละรอบจนตื่น

การนอนหลับ REM หรือการนอนหลับกระสับกระส่าย: คำจำกัดความ

เราพูดถึงการนอนหลับที่ "ขัดแย้ง" เพราะบุคคลนั้นหลับลึก แต่กลับแสดงสิ่งที่สามารถเปรียบเทียบได้ สัญญาณของการตื่นขึ้น. กิจกรรมของสมองมีความเข้มข้น การหายใจเร็วขึ้นเมื่อเทียบกับช่วงก่อนๆ ของการนอนหลับ และการเต้นของหัวใจก็อาจไม่สม่ำเสมอด้วย ร่างกายเฉื่อย (เราพูดถึงกล้ามเนื้อ atony เพราะกล้ามเนื้อเป็นอัมพาต) แต่ การเคลื่อนไหวกระตุกอาจเกิดขึ้น. การแข็งตัวอาจเกิดขึ้นได้ทั้งในผู้ชาย (องคชาต) และในผู้หญิง (คลิตอริส) ทั้งในทารกและในผู้สูงอายุ

ประเภทของการนอนหลับที่เอื้อต่อความฝัน

สังเกตว่าถ้าเราฝันได้ในทุกช่วงของการนอนหลับ REM sleep นั้นสำคัญมาก เอื้อต่อความฝัน. ระหว่างการนอนหลับ REM ความฝันมักจะเกิดขึ้นบ่อยเป็นพิเศษ แต่ก็โดยเฉพาะอย่างยิ่ง รุนแรงกระสับกระส่าย. พวกเขาจะเป็นความฝันที่เราจำได้มากที่สุดเมื่อเราตื่นนอน

ทำไมถึงเรียกว่า Sleep Rapid Eye Movement หรือ REM

นอกจากความกระวนกระวายใจที่ชัดเจนของผู้นอนหลับแล้ว การนอนหลับ REM ยังเป็นที่รู้จักโดยการปรากฏตัวของ การเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว. ตาเคลื่อนไปหลังเปลือกตา นี่คือเหตุผลที่เพื่อนบ้านชาวอังกฤษของเราเรียกระยะการนอนหลับนี้ว่า REM: “ตาเคลื่อนไหวเร็ว” ใบหน้ายังสามารถแสดงอารมณ์ได้อย่างชัดเจน ไม่ว่าจะเป็นความโกรธ ความปิติ ความเศร้า หรือแม้แต่ความกลัว

วิวัฒนาการการนอนหลับที่ขัดแย้งกันในทารก

REM นอนหลับ เปลี่ยนที่ ภายในวงจรการนอนหลับ ระหว่างการเกิดและวัยเด็กและระยะเวลาของมันก็เปลี่ยนไปเช่นกัน แท้จริงแล้ว เมื่อแรกเกิด การนอนของเด็กวัยหัดเดินมีเพียงสองช่วงเท่านั้น นอกเหนือไปจากการนอนหลับ: นอนไม่หลับ หลับแบบ REM ในอนาคตซึ่งมาก่อนและส่งผลต่อ 60% ของวัฏจักรและนอนหลับช้าหรือสงบ รอบแล้วใช้เวลา 40 ถึง 60 นาที 

จากประมาณ 3 เดือน การนอนหลับกระสับกระส่ายจะเปลี่ยนเป็นการนอนหลับที่ขัดแย้งกัน แต่ยังคงไว้ซึ่งตำแหน่งแรกในขบวนการนอนหลับ ตามด้วยการนอนหลับช้าแบบเบา ๆ ตามด้วยการนอนหลับช้าลึก ช่วงอายุประมาณ 9 เดือนเท่านั้นที่การนอนหลับ REM จะอยู่ในตำแหน่งสุดท้ายของวงจรการนอนหลับ หลังจากที่หลับช้าเล็กน้อยและหลับช้าลึก ในช่วงหกเดือน REM sleep คิดเป็น 35% ของวงจรการนอนหลับ และเมื่อ 9 เดือนจะหายไปจากการนอนหลับตอนกลางวัน (งีบ) โดยสิ้นเชิง และคิดเป็น 20% ของการนอนหลับตอนกลางคืนเท่านั้น เช่นเดียวกับในผู้ใหญ่ .

และเช่นเดียวกับในผู้ใหญ่ REM การนอนหลับในทารกและเด็กนั้นมีลักษณะเฉพาะคือ กระสับกระส่ายในขณะที่ร่างกายไม่มีรูปร่าง. ในระหว่างการนอนหลับในระยะนี้ ทารกยังสามารถจำลองอารมณ์พื้นฐานทั้งหกของความเศร้า ความสุข ความกลัว ความโกรธ ความประหลาดใจ หรือความขยะแขยง แม้ลูกจะลำบากก็ดีกว่า อย่าปลุกเขาเพราะในความเป็นจริงเขาหลับสบาย

การนอนหลับที่ขัดแย้ง: บทบาทที่ต้องชี้แจง

แม้ว่าเราจะรู้มากขึ้นเรื่อยๆ เกี่ยวกับการนอนหลับและระยะต่างๆ ของการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยเทคโนโลยีใหม่ในด้านการถ่ายภาพทางการแพทย์ การนอนหลับที่ขัดแย้งกันยังคงเป็นเรื่องที่ลึกลับมาก บทบาทของมันยังไม่ชัดเจน. หากกระบวนการท่องจำค่อนข้างหลับช้า REM sleep ก็อาจมีบทบาทในหน่วยความจำและใน การเจริญเติบโตของสมองโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เนื่องจากเป็นส่วนสำคัญของวงจรการนอนหลับของทารก จากข้อมูลของ Inserm การทดลองในหนูแสดงให้เห็นว่าการอดนอนในระยะนี้ทำให้เกิดการรบกวนในสถาปัตยกรรมของสมอง

การนอนหลับ REM จึงมีความสำคัญ สำหรับการรวมหน่วยความจำ แต่ยังสำหรับความคิดสร้างสรรค์และการแก้ปัญหา