บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
แคลอรี่ | 298 กิโลแคลอรี |
โปรตีน | 20.5 กรัม |
ไขมัน | 2 GR |
คาร์โบไฮเดรต | 49.5 กรัม |
น้ำดื่ม | 14 กรัม |
ไฟเบอร์ | 11.2 GR |
วิตามิน:
วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 2 มิลลิกรัม | 0% |
B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.81 มิลลิกรัม | ลด 54% |
B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.15 มิลลิกรัม | 8% |
C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0.7 มิลลิกรัม | 7% |
วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 6.5 มิลลิกรัม | ลด 33% |
B4 วิตามิน | โคลีน | 200 มิลลิกรัม | ลด 40% |
B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 2.2 มิลลิกรัม | ลด 44% |
B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.27 มิลลิกรัม | ลด 14% |
B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 16 มิลลิกรัม | 4% |
วิตามินเอ | ไบโอติน | 19 μg | ลด 38% |
ปริมาณแร่:
แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพแทสเซียม | 873 มิลลิกรัม | ลด 35% |
แคลเซียม | 115 มิลลิกรัม | ลด 12% |
แมกนีเซียม | 107 มิลลิกรัม | ลด 27% |
ฟอสฟอรัส | 329 มิลลิกรัม | ลด 33% |
โซเดียม | 33 มิลลิกรัม | 3% |
เหล็ก | 6.8 มิลลิกรัม | ลด 49% |
ไอโอดีน | 5 μg | 3% |
สังกะสี | 3.18 มิลลิกรัม | ลด 27% |
ซีลีเนียม | 13.1 μg | ลด 24% |
ทองแดง | 750 mcg | ลด 75% |
กำมะถัน | 190 มิลลิกรัม | ลด 19% |
ธาฅุที่ประกอบด้วย | 30 μg | 1% |
Chrome | 9 mcg | ลด 18% |
ซิลิคอน | 83 มิลลิกรัม | ลด 277% |
แมงกานีส | 1.75 มิลลิกรัม | ลด 88% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
โพรไบโอ | 260 มิลลิกรัม | ลด 104% |
Isoleucine | 1090 มิลลิกรัม | ลด 55% |
ลีน | 1010 มิลลิกรัม | ลด 29% |
Leucine | 1650 มิลลิกรัม | ลด 33% |
threonine | 840 มิลลิกรัม | ลด 150% |
ไลซีน | 1550 มิลลิกรัม | ลด 97% |
Methionine | 210 มิลลิกรัม | ลด 16% |
phenylalanine | 1010 มิลลิกรัม | ลด 51% |
อาร์จินี | 1620 มิลลิกรัม | ลด 32% |
histidine | 460 มิลลิกรัม | ลด 31% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ