ถั่ว (เมล็ดพืช) - ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมี

บทนำ

เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .

การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย

องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่

คุณค่าทางโภชนาการเนื้อหา (ต่อ 100 กรัม)
แคลอรี่298 กิโลแคลอรี
โปรตีน20.5 กรัม
ไขมัน2 GR
คาร์โบไฮเดรต49.5 กรัม
น้ำดื่ม14 กรัม
ไฟเบอร์11.2 GR

วิตามิน:

วิตามินชื่อสารเคมีปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
วิตามินเทียบเท่าเรตินอล2 มิลลิกรัม0%
B1 วิตามินวิตามินบี0.81 มิลลิกรัมลด 54%
B2 วิตามินRiboflavin0.15 มิลลิกรัม8%
C วิตามินวิตามินซี0 มิลลิกรัม0%
วิตามินอีโทโคฟีรอ0.7 มิลลิกรัม7%
วิตามินบี 3 (PP)เนียซิน6.5 มิลลิกรัมลด 33%
B4 วิตามินโคลีน200 มิลลิกรัมลด 40%
B5 วิตามินกรด pantothenic2.2 มิลลิกรัมลด 44%
B6 วิตามินไพริดอกซิ0.27 มิลลิกรัมลด 14%
B9 วิตามินกรดโฟลิค16 มิลลิกรัม4%
วิตามินเอไบโอติน19 μgลด 38%

ปริมาณแร่:

แร่ปริมาณ 100 กรัมเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพแทสเซียม873 มิลลิกรัมลด 35%
แคลเซียม115 มิลลิกรัมลด 12%
แมกนีเซียม107 มิลลิกรัมลด 27%
ฟอสฟอรัส329 มิลลิกรัมลด 33%
โซเดียม33 มิลลิกรัม3%
เหล็ก6.8 มิลลิกรัมลด 49%
ไอโอดีน5 μg3%
สังกะสี3.18 มิลลิกรัมลด 27%
ซีลีเนียม13.1 μgลด 24%
ทองแดง750 mcgลด 75%
กำมะถัน190 มิลลิกรัมลด 19%
ธาฅุที่ประกอบด้วย30 μg1%
Chrome9 mcgลด 18%
ซิลิคอน83 มิลลิกรัมลด 277%
แมงกานีส1.75 มิลลิกรัมลด 88%

เนื้อหาของกรดอะมิโน:

กรดอะมิโนที่จำเป็นเนื้อหาใน 100grเปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน
โพรไบโอ260 มิลลิกรัมลด 104%
Isoleucine1090 มิลลิกรัมลด 55%
ลีน1010 มิลลิกรัมลด 29%
Leucine1650 มิลลิกรัมลด 33%
threonine840 มิลลิกรัมลด 150%
ไลซีน1550 มิลลิกรัมลด 97%
Methionine210 มิลลิกรัมลด 16%
phenylalanine1010 มิลลิกรัมลด 51%
อาร์จินี1620 มิลลิกรัมลด 32%
histidine460 มิลลิกรัมลด 31%

กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>

สรุป

ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ

เขียนความเห็น