รักการฝึกโยคะและต้องการลดน้ำหนักและกระชับสัดส่วนหรือไม่? เข้าร่วม โยคะพลังกับ Bob Harper และสร้างรูปร่างที่เพรียวบางและสวยงาม
รายละเอียดโปรแกรม Bob Harper: Yoga For The Warrior
โยคะไม่เพียง แต่เป็นแหล่งสร้างแรงบันดาลใจและความผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนักอีกด้วย ด้วยเหตุผลเหล่านี้ Bob จึงได้สร้างโปรแกรม Yoga For The Warrior โค้ชได้รวบรวมอาสนะที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของร่างกายทั้งหมด คุณจะ ทำงานเกี่ยวกับความสมดุลและการประสานงานเพื่อออกกำลังกายแบบคงที่เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นและการยืดกล้ามเนื้อของคุณ ภายใต้คำแนะนำของ Bob Harper คุณจะผ่านหลักสูตรโยคะพลังที่ยากที่สุดที่บ้าน
โปรแกรมใช้เวลา 1 ชั่วโมง ร่วมกับชั้นเรียนโค้ชแสดงให้เห็นเด็กหญิงสองคนและชายคนหนึ่งและชายคนนั้นแสดงให้เห็นถึงการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดที่ง่ายขึ้น รวมบ๊อบไว้ด้วย อาสนะที่เป็นที่นิยมมากที่สุดซึ่งคุณอาจเคยสัมผัสถ้าคุณเล่นโยคะอย่างน้อยหนึ่งครั้ง ยกตัวอย่างเช่นท่าเก้าอี้ท่านักรบท่าสามเหลี่ยมท่าพระจันทร์ครึ่งเสี้ยวท่าหมาหันหน้าลงท่าสะพานเป็นต้น
อาสนะมีการเปลี่ยนแปลงทีละรายการโดยรักษาจังหวะไดนามิกของโปรแกรม ด้วยโยคะ Bob Harper คุณจะรู้สึกถึงความตึงเครียด กล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ในตอนท้ายของการฝึกคุณจะพบกับแบบฝึกหัดกลุ่มเล็กสำหรับหน้าท้องและการยืดกล้ามเนื้ออย่างดี โปรแกรมไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นส่วนใหญ่ออกแบบมาสำหรับระดับสูงหรือระดับกลางบน ในการเรียนคุณต้องมีเสื่อเท่านั้น
โยคะเพื่อการลดน้ำหนัก: วิดีโอออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับที่บ้าน
แบบฝึกหัดหลักจะแนบบทเรียนโบนัสสั้น ๆ สำหรับสื่อมวลชน วิดีโอความยาว 15 นาทีแยกต่างหากจะช่วยคุณได้ เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อท้อง โดยใช้องค์ประกอบของโยคะและการออกกำลังกายแบบดั้งเดิม คุณสามารถทำกิจกรรมนี้หลังจากโปรแกรมหลักหรือแยกกันก็ได้หากคุณต้องการให้สื่อของคุณแบนราบ
ข้อดีข้อเสีย
จุดเด่น:
1. โยคะพลังจาก Bob Harper คุณ สามารถลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อทำให้ร่างกายสมส่วน. โค้ชเลือกอาสนะที่มีประสิทธิภาพสูงสุดเพื่อปรับปรุงรูปร่างของคุณ
2. โปรแกรมจะปรับปรุงการยืดกล้ามเนื้อการประสานงานและความยืดหยุ่นของคุณ คุณจะต้องออกกำลังกายแบบคงที่และแบบฝึกหัดเพื่อความสมดุล
3. ในระหว่างชั้นเรียนได้จัดการกับปัญหาทั้งหมด: แขน, หลัง, หน้าท้อง, ต้นขาและก้น คุณจะรู้สึกตึงเครียดไปทั่วร่างกาย
4. โปรแกรมมาพร้อมกับตัวย่อ การออกกำลังกายโยคะ 15 นาทีสำหรับหน้าท้องซึ่งคุณจะสามารถสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องได้
5. บ็อบอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการออกกำลังกายโดยให้สมาชิกชั้นเรียนแต่ละคนทราบและสาธิตท่าทางของร่างกายที่ถูกต้อง
6. อาสนะส่วนใหญ่ที่ใช้บ๊อบเป็นที่รู้จักและมีจำหน่าย นอกจากนี้หนึ่งในผู้เข้าร่วมสาธิตการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดได้ง่าย
จุดด้อยและคุณสมบัติ:
1. โยคะกับ Bob Harper ก่อนอื่นออกแบบมาเพื่อการลดน้ำหนักและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ นี่ไม่ใช่การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายเพื่อความผ่อนคลายและความสามัคคี.
2. โปรแกรมไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณกำลังมองหาโยคะในบ้านแบบอะนาล็อกที่เรียบง่ายมากขึ้นโปรดดูชั้นเรียนจาก Denise Austin
ข้อเสนอแนะเกี่ยวกับโปรแกรม โยคะสำหรับนักรบ บ็อบฮาร์เปอร์:
โยคะพลังกับ Bob Harper จะช่วยให้คุณแก้ไขรูปร่างและเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยังช่วยสร้าง ร่างกายที่ยืดหยุ่นและกระชับ. อย่างไรก็ตามเตรียมพร้อมที่จะทำงานหนักในระหว่างบทเรียนในชั่วโมงนี้
อ่านเพิ่มเติม: แบบฝึกหัด 20 อันดับแรกเพื่อปรับปรุงท่าทาง (ภาพถ่าย)