เนื้อหา
ขาหนัก : ขยับ ว่ายน้ำ เดิน
การขาดการออกกำลังกายและการใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นศัตรูตัวร้ายของขา แม้ว่าการตั้งครรภ์จะไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดที่จะเริ่มปีนเขาหรือเล่นวอลเลย์บอล ไม่มีอะไรขัดขวางเราจากการเดิน ว่ายน้ำ หรือเล่นพิลาทิส ด้วยสภาพอากาศที่ดี สระว่ายน้ำจึงกลับมามีรสชาติเหมือนเดิม เราใช้โอกาสนี้ทดสอบแอโรบิกในน้ำ! นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรเฉพาะสำหรับสตรีมีครรภ์
ลองอาบน้ำสก๊อตเพื่อคลายขาที่หนักของคุณ
เพื่อลดความรู้สึกหนักใจเราสามารถ ระหว่างอาบน้ำ สลับร้อนและเย็นแล้วลงท้ายด้วยเจ็ทเย็นมาก บนขาของเขา เส้นเลือดของเราจะขยายจากการขยายไปสู่การหดตัวซึ่งจะทำให้เรารู้สึกโล่งใจอย่างยาวนาน ในทางกลับกัน, หลีกเลี่ยงการอาบน้ำร้อนเกินไป แว็กซ์ร้อน ซาวน่า และสปาฮัมมัม ซึ่งมากกว่าไม่แนะนำ สำหรับผู้ที่ขาหนัก เส้นเลือดขอด และเส้นเลือดขอด
นวดขา เดิมพันต้นไม้
คุณยังสามารถใช้ครีมหรือ เจลลดปวดขา. เจลสำหรับขาหนักๆ มักจะมีส่วนผสมของเมนทอลให้ความรู้สึกสดชื่นในทันที เราขอคำแนะนำจากเภสัชกรในการเลือกสูตรที่เข้ากันได้กับการตั้งครรภ์
เรานวดขาและต้นขาของเขา (จากล่างขึ้นบน) ความหนักเบาจะบรรเทาและบวมลดลง เราต้องทำการนวดเหล่านี้ทั้งเช้าและเย็น
ในทะเบียนอื่นก็มี “ขาเบา” ชาสมุนไพร ได้ผลมาก บ่อยครั้ง ทำจากเถาวัลย์สีแดงและเกาลัดม้า วิชฮาเซล หรือแม้แต่ฮอลลี่. มันคุ้มค่าที่จะทดสอบพวกมัน! (ตรวจสอบเสมอว่าเข้ากันได้กับการตั้งครรภ์)
ขาหนัก : เลือกเสื้อผ้าหลวมๆ
ไม่เพียงแต่สวมใส่สบาย แต่ยังให้ข้อดีของ ไม่รบกวนการคืนของหลอดเลือดดำ. เราชอบเสื้อผ้ามากกว่าใน ฝ้าย : ดูดซับเหงื่อและให้อากาศไหลเวียน เราก็เลี่ยงรองเท้าส้นสูง (สูงสุด 3 ถึง 5 ซม.) เพราะป้องกันการงอข้อเท้า
เลือกถุงน่องแบบบีบอัด
การใช้ถุงน่องแบบบีบอัดในทางปฏิบัติ
หากคุณมี ขาหนักทางแก้ที่ดีคือใช้ ถุงน่องการบีบอัด. ป้องกันการขยายหลอดเลือดดำและปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ตอนนี้เราพบบางร้านที่สวยมาก ข้อกำหนดเพียงอย่างเดียวคือต้องเลือกให้ดีสำหรับขนาดของคุณ นอกจากนี้ยังสามารถกำหนดโดยแพทย์ ... และแม้กระทั่งความเย้ายวนใจ! (ใช่ ใช่! เราเห็นแล้ว!)
ในวิดีโอ: ขาหนักระหว่างตั้งครรภ์ Adrien Gantois
ปกป้องขาของคุณจากความร้อน
ด้วยอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้น สิ่งล่อใจจึงเหมาะอย่างยิ่งที่จะดื่มด่ำกับการอาบแดด ตั้งครรภ์, หลีกเลี่ยงดีกว่าเพราะแสงแดดแต่สิ่งนี้ก็เป็นจริงเช่นกันสำหรับแหล่งความร้อนใดๆ (อ่างน้ำร้อน ฮัมมัม ซาวน่า แว็กซ์ร้อน ฯลฯ) ส่งเสริมการขยายเส้นเลือด ในทางกลับกัน ไม่มีอะไรมาขวางเราจากการมีผิวสีแทนที่ดีในขณะเดิน
ขาหนัก : จัดท่าดี
ตำแหน่งที่เหมาะสม
นอกจากนี้ยังมีเคล็ดลับในการป้องกัน อาการบวมของขา. ตัวอย่างเช่น การรักษาอิริยาบถที่ดีเป็นสิ่งสำคัญ: ยืน พยายามไม่เอนหลังและนอนราบ คิดถึง ยกขาขึ้นด้วยหมอน. ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปยังปอดได้ง่ายขึ้น จากนั้นจึงเติมออกซิเจนอีกครั้ง ในสำนักงาน เราหยุดพักเพื่อ "ยืด" ขาของเราเป็นประจำ
ขาหนักและตั้งครรภ์: หากมีข้อสงสัยปรึกษา
ผู้หญิงเกือบ 62% เห็นว่าเส้นเลือดขอดปรากฏขึ้นตั้งแต่ตั้งครรภ์ครั้งแรก โชคดีที่ส่วนใหญ่ถดถอยตามธรรมชาติหลังคลอด หากมีข้อสงสัย อย่าลังเลที่จะปรึกษานักโลหิตวิทยา เขาสามารถให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์แก่คุณและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการตรวจหาปัญหาหลอดเลือดดำ
คุณต้องการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ระหว่างผู้ปกครองหรือไม่? เพื่อแสดงความเห็น นำคำให้การ? เจอกันที่ https://forum.parents.fr