เนื้อหา
เรากล้ามด้วย aquagym
การออกกำลังกายเป็นประโยชน์ต่อการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม มันไม่ง่ายเสมอไปที่จะเคลื่อนที่ไปมาในอวกาศเมื่อหน้าท้องกลม ทางออกในการสร้างกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตร? ทำงานในน้ำ.
การออกกำลังกายในสระว่ายนำโดยผดุงครรภ์และทหารรักษาพระองค์ดูแลโดยผดุงครรภ์และทหารรักษาพระองค์โดยไม่ทำให้ตึง ไม่เสี่ยงปวดกล้ามเนื้อ! ทุกอย่างทำอย่างนุ่มนวลและความพยายามของกล้ามเนื้อก็ถูกปรับให้เข้ากับความสามารถของแต่ละคน: วอร์มอัพเพื่อเริ่ม ออกกำลังกายกล้ามเนื้อ จากนั้นหายใจเข้าและผ่อนคลายจนเสร็จ
บอกลาอาการปวดหลัง ขาหนัก! ฝีเย็บจะไม่ถูกลืม ซึ่งช่วยให้คุณแม่ในอนาคตไม่เพียงแต่รับรู้เท่านั้น แต่ยังต้องปรับโทนเสียงเพื่อป้องกันไม่ให้หย่อนคล้อย
ผ่อนคลายไปกับโยคะน้ำ
ยังไม่ค่อยรู้จักในฝรั่งเศส โยคะน้ำ ซึ่งรวมหลักการและการเคลื่อนไหวของโยคะและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมทางน้ำ เป็นการเตรียมการดั้งเดิมที่เหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ ไม่จำเป็นต้องมีประสบการณ์มาก่อนในการฝึกออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวที่ง่ายมาก ๆ จะเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรและอำนวยความสะดวกในการติดต่อกับทารก ทั้งหมดนี้อยู่ในสภาพที่เป็นอยู่ที่ดีและเงียบสงบ ถึงคุณ "เต่าน้ำ" หรือ "ท่าต้นไม้"!
- อควาโยคะ : โรงเรียนเอลิซาเบธ, 11, av. Paul Appell, 75014 ปารีส
- Yโยคะน้ำ : Association Mouvance, 7 rue Barthélemy, 92120 Montrouge
โทรศัพท์. : 01 47 35 93 21 และ 09 53 09 93 21..
ลอยอย่างสบายๆ
ในน้ำ ร่างกายที่ว่างของเสื้อผ้าจะเบาลง การเคลื่อนไหวได้รับการอำนวยความสะดวกและรับรู้ได้ดีขึ้นโดยผู้เป็นแม่ ไม่มีเอฟเฟกต์แรงโน้มถ่วง! เราลอยได้โดยไม่ยากด้วยความรู้สึกเบาซึ่งสำคัญกว่าในอากาศมาก น้ำทำให้แรงโน้มถ่วงเป็นกลางซึ่งกระทำต่อข้อต่อของเราและยังช่วยรักษาสมดุลของเราด้วย (หลักการของอาร์คิมิดีสที่มีชื่อเสียง!) ด้วยสภาพแวดล้อมนี้ แม่ในอนาคตจะรับรู้ร่างกายของเธอแตกต่างกัน: รู้สึกได้ถึงความสุข ความกลมกลืน และความสมดุลอย่างเต็มที่
เราได้รับการนวดด้วย watsu
เรียกอีกอย่างว่าน้ำ shiatsu, watsu วิธีการผ่อนคลายใหม่นี้ (การหดตัวของคำว่าน้ำและคำว่า shiatsu) เปิดให้สตรีมีครรภ์ ยี่สิบนาทีก็เพียงพอแล้ว แต่เซสชั่นอาจใช้เวลานานกว่าหนึ่งชั่วโมงหากแม่ปล่อยให้ไปโดยสมบูรณ์ แม่ในอนาคตกำลังนอนอยู่ในน้ำที่อุณหภูมิ 34 ° C โดยนักบำบัดจะคอยพยุงใต้คอ แพทย์จะค่อยๆ ยืดและขยับข้อต่อ จากนั้นออกแรงกดที่จุดฝังเข็มเช่นเดียวกับการนวดแบบชิอัตสึ ความประทับใจนั้นน่าประหลาดใจ: คุณรู้สึกตื่นเต้นและรวดเร็วในสภาวะการผ่อนคลายที่เข้มข้น ซึ่งช่วยให้คุณปลดปล่อยอารมณ์ที่ลึกที่สุดของคุณได้
ชิอัตสึในน้ำ: ศูนย์บำบัดด้วยน้ำทะเล La-Baule-les-Pins โทรศัพท์. : 02 40 11 33 11.
สหพันธ์วอตสึนานาชาติ :
เราหายใจเข้าลึกๆ
วิธีการเหล่านี้มีเหมือนกัน: ทำงานกับการหายใจและการหายใจ ไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณผ่อนคลาย ปล่อยวาง และปลดปล่อยความตึงเครียด แต่ยังจำเป็นสำหรับการควบคุมความพยายามในการขับไล่ได้ดี ด้วยการฝึกอบรมนี้ คุณจะได้เรียนรู้ เช่น การหายใจออกให้นานขึ้น หายใจเข้าลึกๆ ในภายหลัง และจัดการขั้นตอนการขับออกที่ละเอียดอ่อนได้ดียิ่งขึ้น
คุณไม่จำเป็นต้องรู้วิธีว่ายน้ำ และคุณก็สามารถสนุกกับมันได้ตลอดการตั้งครรภ์ของคุณ
วินัยเหล่านี้มีไว้สำหรับทุกคน แม้กระทั่งผู้ที่ว่ายน้ำไม่เป็น เซสชั่นจะเกิดขึ้นในน้ำตื้นและคุณมีพื้นฐานของคุณเสมอ คุณสามารถมีส่วนร่วมได้ตลอดการตั้งครรภ์เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากนรีแพทย์