ไม่มีวิธีป้องกันเหงื่อออกมาก. อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงองค์ประกอบที่ทำให้เหงื่อออกเพื่อเรียนรู้วิธีเอาชนะมัน นี่คือตัวอย่างบางส่วน:

• เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ในกรณีที่อารมณ์เป็นตัวกระตุ้นให้เกิดเหงื่อออก เทคนิคการผ่อนคลายจะมีเครื่องมือที่ทรงคุณค่าในการเรียนรู้วิธีป้องกันหรือลดเหงื่อออก มีเทคนิคต่างๆ เช่น โยคะ การทำสมาธิ และ biofeedback ที่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญที่ Mayo Clinic ในสหรัฐอเมริกา¹.
• เปลี่ยนอาหารของคุณ ระวังแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีคาเฟอีน ซึ่งจะทำให้อุณหภูมิร่างกายเพิ่มขึ้น การกินอาหารรสเผ็ดมีผลเช่นเดียวกัน ในทางกลับกัน กระเทียมและหัวหอมทำให้เหงื่อออกมีกลิ่นฉุน