เนื้อหา
การป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม (osteoarthritis)
มาตรการป้องกันขั้นพื้นฐาน |
รักษาน้ำหนักให้แข็งแรงในกรณีที่น้ำหนักเกิน ขอแนะนำอย่างยิ่งให้ลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง สาเหตุความเชื่อมโยงระหว่างโรคอ้วนกับโรคข้อเข่าเสื่อม แสดงให้เห็นเป็นอย่างดี น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้เกิดความเค้นทางกลที่รุนแรงมากที่ข้อต่อซึ่งทำให้สึกหรอก่อนเวลาอันควร พบว่าน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพทุกๆ 8 กก. ในช่วงอายุ 70 ปีของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมในภายหลังได้ถึง XNUMX%2. โรคอ้วนยังเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมของนิ้วมือ แต่กลไกที่เกี่ยวข้องยังไม่ได้รับการอธิบายอย่างครบถ้วน Le น้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ ถูกกำหนดโดยดัชนีมวลกาย (BMI) ซึ่งให้น้ำหนักในอุดมคติตามความสูงของบุคคล ในการคำนวณ BMI ของคุณ ให้ใช้ดัชนีมวลกายของคุณคืออะไร? ทดสอบ. ออกกำลังกายสม่ำเสมอการปฏิบัติของ การออกกำลังกาย การบำรุงรักษาอย่างสม่ำเสมอจะช่วยรักษาสุขภาพทั่วไปที่ดี ให้ออกซิเจนที่ดีของข้อต่อ และเสริมสร้างกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อแข็งแรงปกป้องข้อต่อโดยเฉพาะข้อเข่า จึงลดความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมและอาการต่างๆ ดูแลข้อต่อของคุณป้องกัน ข้อต่อของเขาในการเล่นกีฬาหรือการทำงานที่เสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ถ้าเป็นไปได้อย่าทำ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ มากเกินไปหรือ ถามมาก ข้อต่อ. อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างการบาดเจ็บเฉียบพลันกับโรคข้อเข่าเสื่อมมีความแน่นอนมากกว่าการบาดเจ็บจากความเครียดเรื้อรังหรือซ้ำๆ รักษาโรคข้อในกรณีของโรคที่อาจนำไปสู่การพัฒนาของโรคข้อเข่าเสื่อม (เช่น โรคเกาต์หรือโรคข้อรูมาตอยด์) ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าสภาพของพวกเขาได้รับการควบคุมให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ผ่านการเฝ้าสังเกตทางการแพทย์และการรักษาที่เหมาะสม
|