เนื้อหา
Callanetics เป็นเทรนด์ในการออกกำลังกายโดยอาศัยการออกกำลังกายแบบคงที่เพื่อการหดตัวและการยืดกล้ามเนื้อ Callanetics ถูกสร้างขึ้นโดยโค้ชมืออาชีพชาวอเมริกันของ Kellan Pinkney (1939-2012) ในช่วง 60 ปีของศตวรรษที่แล้ว โปรแกรมนี้ถูกเรียกในนามของเธอ (Callan - Callanetics).
รายละเอียดโปรแกรม Kellan Pinckney: Callanetics - อายุน้อยกว่า 10 ปีใน 10 ชั่วโมง
Callanetics เป็นความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลซึ่งคุณจะสามารถฝึกกล้ามเนื้อพื้นฐานได้ อันเป็นผลมาจากการฝึกซ้อมเป็นประจำคุณจะได้รับ ร่างกายที่กระชับสวยงาม. การเริ่มต้นวิชา Callanetics อาจดูยากเพราะคุณจะใช้กล้ามเนื้อที่ไม่เคยใช้งานมาก่อนหรือไม่ค่อยได้ใช้งาน แต่คุณจะค่อยๆชินและในที่สุดก็จะได้ผลลัพธ์ที่ต้องการโดยไม่ต้องเกร็งหลัง
ถ้าคุณ เพิ่งเริ่มจัดการกับวิชา Callaneticsเราขอแนะนำให้คุณลองใช้โปรแกรมที่มีชื่อเสียงที่สุด Kellan Pinckney: Callanetics - อายุน้อยกว่า 10 ปีใน 10 ชั่วโมง (Callanetics 10 Years Younger in 10 Hours) ได้รับการแปลเป็นภาษารัสเซียดังนั้นคุณจะเข้าใจคำอธิบายทั้งหมดของผู้ฝึกสอนที่พัฒนาระบบนี้ อย่าหลงกลกับโปรแกรมออกแบบที่สร้างขึ้นในปี 1992 แต่ประสิทธิภาพของมันไม่ได้ถูกตั้งคำถาม
โปรแกรม“ Callanetics - อายุน้อยกว่า 10 ปีใน 10 ชั่วโมง” ใช้เวลานาน 50 นาที และรวมถึงกลุ่มต่อไปนี้:
- การอุ่นเครื่อง (10 นาที)
- การออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง (8 นาที)
- การออกกำลังกายกล้ามเนื้อขา (10 นาที)
- การออกกำลังกายต้นขาด้านใน (3 นาที)
- แบบฝึกหัดบั้นท้ายและต้นขา (8 นาที)
- การหมุนเชิงกรานที่มีประสิทธิภาพ (5 นาที)
- ยืด / ยืดทั่วไป (5 นาที)
- ยืดหลังส่วนล่าง (3 นาที)
คอมเพล็กซ์สามารถทำงานได้ในครั้งเดียวคุณสามารถแยกบล็อกได้ 4 ครั้งต่อวันเป็นเวลา 10-15 นาทีและคุณสามารถเลือกได้ว่าคุณสนใจในส่วนที่แยกต่างหาก สำหรับการออกกำลังกายบางอย่างคุณจะต้องมีเก้าอี้หรืออุปกรณ์พยุงอื่น ๆ Kellan แนะนำให้รันโปรแกรม 3 สัปดาห์ละครั้งและเมื่อคุณได้ผลลัพธ์ที่ต้องการ - จะลดความถี่ของเซสชันลงเหลือ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
โปรแกรม“ Callanetics - อายุน้อยกว่า 10 ปีใน 10 ชั่วโมง” เหมาะสำหรับทุกระดับความสามารถ. ด้วยวิดีโอนี้คุณสามารถเริ่มทำวิชา Callanetics ได้อย่างสะดวกด้วยเหตุผลสองประการ ประการแรกการฝึกฝนนำไปสู่การชี้นำผู้สร้างแนวทางการออกกำลังกายนี้ ประการที่สองวิดีโอที่แปลเป็นภาษารัสเซียเพื่อให้คุณทราบถึงความแตกต่างทั้งหมดของแบบฝึกหัด
ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม
จุดเด่น:
1. โปรแกรม Kellan Pinkney จะช่วยให้คุณกระชับสัดส่วนปรับปรุงรูปร่างและรูปร่างที่สวยงามและเพรียวบาง
2. Callanetics ช่วย เพื่อบริหารกล้ามเนื้อส่วนลึกซึ่งไม่เกี่ยวข้องกับการทำกิจวัตรประจำวัน
3. คอมเพล็กซ์แบ่งออกเป็นกลุ่ม: คุณสามารถสร้างวิดีโอและเลือกเฉพาะบางส่วนได้
4. Callanetics จะช่วยให้ขาของคุณตรงเรียวยาวขึ้นและยาวขึ้นโดยไม่ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัว คุณจะกำจัดปัญหาบริเวณหน้าท้องต้นขาและก้น
5. โปรแกรมมีภาระที่ไม่ส่งผลกระทบ ปลอดภัยต่อหลังและข้อต่อของคุณ
6. วิดีโอที่แปลเป็นภาษารัสเซียซึ่งหมายความว่าคุณจะสามารถเข้าใจคำอธิบายทั้งหมดจากโค้ชผู้สร้างวิชา Callanetics
จุดด้อย:
1. Kellan เตือนว่าเมื่อออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณสามารถทำร้ายกล้ามเนื้อคอและหลังได้ ในกรณีนี้ให้ทำแบบฝึกหัดด้วยมือของเขาบนศีรษะและกางข้อศอกไปด้านข้าง
2. การเตรียมย้อนยุค ทำให้เสียความประทับใจเล็กน้อยจากโปรแกรม
วางแผนที่จะเริ่มวิชา Callanetics? โปรแกรม“ Callanetics - อายุน้อยกว่า 10 ปีใน 10 ชั่วโมง” เพื่อให้คุณได้เรียนรู้สิ่งนี้ ทิศทางการออกกำลังกายยอดนิยม. คุณสามารถปรับปรุงร่างกายของคุณเพื่อสร้างท่าทางที่ดีและยังกำจัดอาการปวดหลังและหลังได้
สัปดาห์นี้จะมีการทบทวนโปรแกรม kallanetika ที่ทันสมัยกว่าโปรดติดตามในเว็บไซต์ของเรา!
ดูเพิ่มเติม: โยโกนิกส์กับ Katerina Buyda - เปลี่ยนร่างกายและเพิ่มการยืดกล้ามเนื้อ