เนื้อหา
“ทิ้งทุกอย่างแล้วไม่ไปไหน” เป็นจินตนาการทั่วไปของพนักงานที่เบื่อหน่ายกับการทำงานล่วงเวลาหรือทีมที่เป็นพิษ นอกจากนี้ แนวคิดนี้ได้รับการส่งเสริมอย่างแข็งขันในวัฒนธรรมสมัยนิยมซึ่งมีเพียง "กระแทกประตู" เท่านั้นที่จะสามารถเป็นอิสระได้ - และมีความสุข แต่มันคุ้มค่าที่จะยอมแพ้ต่อแรงกระตุ้นหรือไม่?
ในที่สุดวันศุกร์! คุณกำลังขับรถไปทำงานด้วยอารมณ์ไม่ดี แล้วคุณรอตอนเย็นไม่ไหวแล้วหรือ? ทะเลาะกับเพื่อนร่วมงานและเขียนจดหมายลาออกวันละพันครั้ง?
“ความรู้สึกไม่สบาย ความโกรธ การระคายเคือง อารมณ์ทั้งหมดเหล่านี้บอกเราว่าความต้องการที่สำคัญบางอย่างของเรานั้นยังไม่ได้รับการตอบสนอง แม้ว่าเราอาจจะไม่รู้ด้วยซ้ำ” นักจิตวิทยาและโค้ช Cecily Horshman-Bratwaite อธิบาย
ในกรณีนี้ ความคิดที่จะเลิก "ไม่มีที่ไหนเลย" อาจดูน่าดึงดูดใจมาก แต่การฝันกลางวันเช่นนี้มักทำให้มองเห็นความเป็นจริงได้ยากเท่านั้น ดังนั้น ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้มองสถานการณ์ด้วยใจที่เปิดกว้างและชี้นำความโกรธที่ชอบธรรมของคุณไปในทิศทางที่สร้างสรรค์
1. ระบุที่มาของอารมณ์ด้านลบ
ก่อนที่คุณจะเดินตามผู้มีอำนาจเช่นนี้ และบอกตามตรง บางครั้งอารมณ์ที่ทำลายล้างอย่างความโกรธ มันจะมีประโยชน์ที่จะคิดออก: อะไรเป็นสาเหตุ สำหรับหลายๆ คน ขั้นตอนนี้ไม่ใช่เรื่องง่าย: เราเคยถูกสอนมาตั้งแต่เด็กว่าความโกรธ ความโกรธเป็นความรู้สึกที่ "ยอมรับไม่ได้" ซึ่งหมายความว่าหากเราประสบกับมัน ปัญหาจะเกิดขึ้นที่ตัวเรา ไม่ใช่ในสถานการณ์
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรระงับอารมณ์ Horshman-Bratwaite มั่นใจว่า: “ท้ายที่สุด ความโกรธของคุณอาจมีเหตุผลที่ค่อนข้างดี: คุณได้รับค่าจ้างต่ำกว่าเมื่อเทียบกับเพื่อนร่วมงาน หรือถูกบังคับให้อยู่ในสำนักงานดึกและไม่ต้องหยุดงาน”
เพื่อให้เข้าใจสิ่งนี้อย่างถูกต้อง ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้เก็บบันทึกความคิดและอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับงาน บางทีการวิเคราะห์สิ่งที่เขียนจะช่วยแก้ปัญหาให้คุณได้
2. พูดคุยกับคนที่สามารถช่วยคุณดูสถานการณ์จากภายนอก
เนื่องจากความโกรธมาบดบังจิตใจเราและทำให้เราไม่สามารถคิดได้อย่างชัดเจน การพูดคุยกับคนที่อยู่นอกงานจึงเป็นประโยชน์ เช่น โค้ชมืออาชีพหรือนักจิตวิทยา
อาจกลายเป็นว่าสภาพแวดล้อมการทำงานเป็นพิษที่ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้จริงๆ แต่อาจกลายเป็นว่าคุณเองก็ไม่ได้ระบุตำแหน่งหรือปกป้องขอบเขตของคุณอย่างชัดเจน
นักจิตวิทยาและโค้ชอาชีพ Lisa Orbe-Austin เตือนคุณว่าคุณไม่จำเป็นต้องทำทุกอย่างที่ผู้เชี่ยวชาญบอกคุณเกี่ยวกับความเชื่อ แต่คุณทำได้และยังต้องขอคำแนะนำจากเขาว่าต้องทำอย่างไรต่อไป จะต้องทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ ที่จะทำร้ายอาชีพของคุณ
“สิ่งสำคัญคือต้องเตือนตัวเองว่าแม้ว่าชีวิตการทำงานของคุณจะไม่เหมาะกับคุณในตอนนี้ แต่ก็ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนี้ตลอดไป สิ่งสำคัญคือการวางแผนอนาคตของคุณ คิดอย่างมีกลยุทธ์ และพิจารณาความเป็นไปได้ต่างๆ” ออร์บ-ออสติน กล่าว
3. สร้างความสัมพันธ์ที่เป็นประโยชน์ อย่าใช้การบ่นมากเกินไป
หากคุณมุ่งมั่นที่จะก้าวต่อไป การสร้างเครือข่าย การสร้างเครือข่ายการเชื่อมต่อทางสังคมเป็นขั้นตอนที่จำเป็นอย่างยิ่ง
แต่เมื่อพบกับเพื่อนร่วมงาน หุ้นส่วน และนายจ้าง อย่าให้สถานะปัจจุบันของคุณเป็นตัวกำหนดว่าคุณและประวัติการทำงานของคุณจะเป็นอย่างไรในสายตาของพวกเขา
งานของคุณคือแสดงตัวเองจากด้านที่ดีที่สุด และพนักงานที่มักจะบ่นเกี่ยวกับโชคชะตา เจ้านาย และอุตสาหกรรมนั้นไม่น่าจะสนใจใครเลย
4. พักผ่อนและดูแลสุขภาพของคุณ
หากคุณมีโอกาส ได้พักผ่อนและดูแลสุขภาพทั้งกายและใจ เมื่อการจัดการกับความโกรธยากขึ้นเรื่อยๆ Lisa Orbe-Austin แนะนำให้จัดการกับความรู้สึกของคุณกับผู้เชี่ยวชาญ - นักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท
ตรวจสอบ: ประกันของคุณอาจครอบคลุมถึงการปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญสักสองสามเซสชัน “ปัญหาคือแม้ว่าคุณจะเลิกตอนนี้ ความโกรธและความโกรธก็จะไม่บรรเทาลง” นักจิตวิทยาอธิบาย
“มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะต้องมีสติสัมปชัญญะเพื่อที่คุณจะได้ไปต่อ และควรทำในขณะที่คุณมีแหล่งรายได้คงที่ในรูปแบบของงานปัจจุบันของคุณจะดีกว่า”
5. วางแผนล่วงหน้า—หรือเตรียมพร้อมสำหรับผลที่ตามมาจากการลาออกโดยหุนหันพลันแล่น
ภาพยนตร์และละครโทรทัศน์สอนเราว่าการเลิกจ้างกะทันหันอาจเป็นการหลุดพ้นได้อย่างแท้จริง แต่มีเพียงไม่กี่คนที่พูดถึงผลที่ตามมาที่อาจเกิดขึ้นในระยะยาว รวมถึงการงานและชื่อเสียง
อย่างไรก็ตาม หากคุณยังเข้าใจดีว่าไม่มีเรี่ยวแรงจะทนอีกต่อไป อย่างน้อยก็เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าเพื่อนร่วมงานเริ่มนินทาลับหลังคุณได้ พวกเขาไม่รู้ว่าอะไรอยู่เบื้องหลังการตัดสินใจของคุณ ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะประณาม คุณสำหรับ "ไม่เป็นมืออาชีพ" ("ออกจาก บริษัท ในชั่วโมงนี้! และอะไรจะเกิดขึ้นกับลูกค้า!")
แต่ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง สิ่งที่ไม่ควรทำอย่างแน่นอนคือรอให้สถานการณ์คลี่คลายเอง ใช่ บางทีหัวหน้าคนใหม่ที่เพียงพออาจมาที่ทีมของคุณ หรือคุณจะถูกย้ายไปยังแผนกอื่น แต่การพึ่งพาสิ่งนี้และไม่ทำอะไรเลยเป็นแนวทางในวัยแรกเกิด
เป็นเชิงรุกดีกว่า: คำนวณขั้นตอนต่อไป สร้างเครือข่ายคนรู้จักมืออาชีพ อัปเดตประวัติย่อของคุณ และดูตำแหน่งงานว่าง พยายามทำทุกอย่างที่ขึ้นอยู่กับคุณ