Quick Burn Cardio: วิดีโอแอโรบิกที่มีประสิทธิภาพ Denise Austin

วิดีโอที่มีเดนิสออสตินคือ วิธีลดน้ำหนักที่รับประกันได้ และหุ่นที่สวยงาม หากคุณผ่านขั้นเริ่มต้นมาแล้วเราขอแนะนำให้คุณทำแอโรบิกแบบเข้มข้นสำหรับ Quick Burn Cardio

คำอธิบายวิดีโอการออกกำลังกายกับ Denise Austin

Quick Burn Cardio คือการฝึกตามช่วงเวลาสำหรับทั้งร่างกายที่สร้างขึ้นเพื่อ ความแข็งแรงและการออกกำลังกายแบบแอโรบิค. เดนิสขอเชิญชวนให้คุณทำงานอย่างจริงจังกับรูปร่างของเธอทำให้ผอมและเซ็กซี่ คุณจะจัดการกับการสลายไขมันในร่างกายและจัดการกับปัญหาทุกส่วนในร่างกายของคุณ โปรแกรมจะยากสำหรับผู้เริ่มต้น แต่สำหรับระดับกลางและระดับสูงมันเข้ากันได้ดี

วิดีโอการเผาผลาญไขมันกับ Denise Austin แบ่งออกเป็น 4 ส่วน:

• อบอุ่นขึ้น (5 นาที). การออกกำลังกายแบบ Soft start จะช่วยให้คุณอบอุ่นกล้ามเนื้อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและความเสียหายเล็กน้อย นอกจากนี้คุณยังจะได้ออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ
• การฝึกคาร์ดิโอช่วงเวลา (20 นาที). แอโรบิกที่มีพลังมากพร้อมองค์ประกอบของคิกบ็อกซิ่งการเต้นรำและการออกกำลังกายแบบคลาสสิก การกระโดดกระโดดและจังหวะที่สูงมากสำหรับทั้งชั้นเรียน ไม่จำเป็นต้องมีสินค้าคงคลัง
• การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอด้วยดัมเบลล์ (20 นาที). รวมถึงการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงที่ทำงานพร้อมกันหลายกลุ่มกล้ามเนื้อ บทเรียนเสริมด้วยการเคลื่อนไหวแบบแอโรบิคเพื่อรักษาชีพจร คุณจะต้องมีดัมเบล
• การยืดขั้นสุดท้าย (5 นาที). คุณหายใจให้สงบและทำแบบฝึกหัดเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องระหว่างการออกกำลังกาย

คุณสามารถฝึกทั้งสองอย่างให้เสร็จสิ้นและสามารถแบ่งออกเป็นสองวัน เพื่อให้บรรลุผลลัพธ์ที่เราต้องจัดการ อาทิตย์ละ 3-5 ครั้ง. หากคุณออกกำลังกายและเข้าใจว่าภาระที่เสนอนั้นหนักเกินไปสำหรับคุณให้ดูที่โปรแกรม Denise Austin“ การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว” มันทำงานบนหลักการที่คล้ายกัน แต่ได้รับการออกแบบมาสำหรับการฝึกอบรมระดับเริ่มต้น

ข้อดีข้อเสียของโปรแกรม

จุดเด่น:

1. นี่คือการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก: อัตราสูง, การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรง, คาร์ดิโอเผาผลาญไขมัน ทุกอย่างเสร็จเรียบร้อยแล้วเพื่อให้คุณสามารถใช้จ่ายได้ ปริมาณแคลอรี่สูงสุดสำหรับการออกกำลังกายหนึ่งครั้ง.

2. วิดีโอที่มี Denise Austin Quick Burn Cardio แบ่งออกเป็น 4 ส่วนได้อย่างสะดวกดังนั้นคุณสามารถทำได้ 30 หรือ 50 นาทีขึ้นอยู่กับความสามารถและเวลาของคุณ

3. แบบฝึกหัดที่โค้ชเลือกเกี่ยวข้องกับกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่ม คุณจะจัดการกับปัญหาที่เกิดขึ้น ได้แก่ แขนหน้าท้องต้นขาและก้น

4. อุปกรณ์เพิ่มเติมที่คุณต้องการคือดัมเบลล์

5. แม้ในส่วนพลังงานที่ Denise สนับสนุน ชีพจรสูงเนื่องจากการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่อง. คุณจะเสริมสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติม

6. ส่วนแอโรบิคของโค้ชถูกสร้างขึ้นในคีย์การเต้นจึงทำให้บทเรียนน่าสนใจและเป็นบวกมากขึ้น

จุดด้อย:

1. โปรแกรมไม่เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หากคุณเพิ่งเริ่มยิมและรับการฝึกที่เหมาะสมดูโปรแกรม Jillian Michaels สำหรับผู้เริ่มต้น

2. เดนิสเป็นส่วนที่ใช้พลังงานมากเกินไป แบบฝึกหัดการจับคู่ที่ซับซ้อน

3. เนื่องจากการกระโดดจำนวนมากเป็นภาระที่ร้ายแรงต่อข้อเข่าและหลังส่วนล่างดังนั้นควรใส่ใจกับเทคนิคการออกกำลังกายและอย่าลืมสวมรองเท้าผ้าใบที่ดี

สำหรับแฟน ๆ ของ Denise Austin แต่วิดีโอการฝึกอบรมนี้จะเป็นวิธีที่ดีในการเข้าถึงผู้อื่นมากขึ้น ชั้นเรียนระดับสูง. โปรแกรมนี้นำเสนอการรับน้ำหนักที่มีคุณภาพสูงในร่างกายดังนั้นด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำหนึ่งเดือนต่อมาคุณจะเห็นผลลัพธ์แรก

อ่านเพิ่มเติม: โปรแกรม 30 อันดับแรกสำหรับผู้เริ่มต้น: จะเริ่มฝึกที่บ้านได้ที่ไหน