รีวิวการออกกำลังกายสุดยอดสามครั้งเป็นระยะทาง 5 ไมล์กับ Leslie Sansone

หากคุณเกี่ยวข้องกับการเดินนานๆ กับ Leslie Sansone แสดงว่าคุณพร้อมสำหรับความก้าวหน้าในการฝึก วิธีที่ดีที่สุดในการเข้าถึงบ้านในระดับใหม่คือการเริ่มทำวิดีโอด้วย Leslie Sansone: 5 ไมล์.

โปรแกรม Leslie Sansone 5 ไมล์

เลสลี่เสนอการฝึกในระยะทางต่างๆ และ 5 ไมล์ ซึ่งยาวที่สุดในนั้น ในเทียบเท่าที่คุ้นเคยมากขึ้น คือระยะทาง 8 km. ไม่พอ เห็นด้วย? การฝึกอบรมทั้งหมดจะเกิดขึ้นในจังหวะที่กระฉับกระเฉงของ girlsgogames นอกจากนี้โค้ชยังเพิ่มการออกกำลังกายเพื่อกล้ามเนื้อในชั้นเรียน ดังนั้นการออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักและปรับปรุงคุณภาพร่างกายได้

วิดีโอระบุว่าคุณมาไกลแค่ไหนแล้วในตอนนี้ ดังนั้นหากคุณจะรักษาระยะ 5 ไมล์ในตอนแรกได้ยาก คุณก็สามารถหยุดได้เสมอ เป็นเรื่องปกติที่คุณจะไป แต่คุณ จะมีสิ่งที่ต้องดิ้นรนเพื่อ คราวหน้า. นี้เป็นข้อได้เปรียบที่ดีของคลาสคือวิดีโอ patimrebis แน่นอน หากคุณเป็นมือใหม่ ทางที่ดีควรเลือกการออกกำลังกายระยะสั้นขณะเดิน

Leslie Sansone โปรแกรมมากมายสำหรับ 5 ไมล์ ในบทความนี้เราจะเน้นที่เนื้อหาทั้งสามซึ่งมีเนื้อหาแตกต่างกันเล็กน้อย แต่มีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันสำหรับร่างกาย

5 ไมล์ที่ยิ่งใหญ่จริงๆ

โปรแกรม 5 Really Big Miles เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพเบาๆ ซึ่งค่อยๆ เปลี่ยนเป็นการเดินด้วยความเร็ว 6.5 กม./ชม. คุณจะรักษาฝีเท้านั้นไว้ในช่วงยี่สิบนาทีแรก จนกว่าคุณจะผ่าน 1 ไมล์ ในช่วงไมล์ที่สองที่คุณรอคอย ท่าออกกำลังกายแบบมียางยืด. หากคุณมีอุปกรณ์นี้ที่บ้าน หากไม่มีอุปกรณ์ดังกล่าว ตัวเลือกนี้เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น หรือเปลี่ยนตุ้มน้ำหนักสายสะพาย เกี่ยวกับประสิทธิภาพโดยรวมจะไม่ได้รับผลกระทบ ส่วนที่สองใช้เวลา 20 นาที

ในระยะที่สามคุณจะพบกับการเดินที่เข้มข้นขึ้น ความเร็วในการเดินเพิ่มขึ้นเป็น 8 กม./ชม. จะใช้เวลา 12 นาที จากนั้นคุณไปยังไมล์ที่สี่ มี Leslie Sanson รวมอยู่ด้วย ออกกำลังกายวิ่งเบาๆซึ่งรวมกับการฝึกปฏิบัติหน้าที่ด้วยเทป ขั้นตอนสุดท้ายพร้อมกับผูกปมใช้เวลาประมาณ 20 นาที ห้านาทีสุดท้ายอุทิศให้กับการยืดเส้นยืดสายและฟื้นฟูการหายใจ

• ระยะเวลา: 1 ชั่วโมง 28 นาที.
• ในส่วนที่สองและสี่ของเทปยางยืดที่ต้องการ

5 Mega Miles พร้อมวงดนตรี

โปรแกรมนี้แบ่งออกเป็น 5 ส่วน ๆ ละ 1 ไมล์ ช่วงแรกใช้เวลา 20 นาที ซึ่งคุณไม่เพียงแต่จะเดินเร็วเท่านั้น แต่ยังต้องยกขาเพื่อการพัฒนาร่างกายที่ดีที่สุดอีกด้วย ส่วนที่สองดำเนินการด้วยเทปและต่อเนื่องเป็นเวลา 15 นาที นอกจากนี้คุณ จะเสริมสร้างกล้ามเนื้อแขนและไหล่. ไมล์ที่สามเป็นส่วนที่เข้มข้นที่สุดของโปรแกรม คุณจะจ็อกกิ้งเข้าที่ เช่นเดียวกับองค์ประกอบบางอย่างจากคิกบ็อกซิ่ง ใช้เวลา 15 นาที

ในส่วนที่สี่ คุณกลับไปที่การออกกำลังกายแบบเดินและแบบผูกโบว์สำหรับร่างกายส่วนล่าง เกี่ยวกับข้อเสนอเทรนเนอร์ขาสุดท้าย เคลื่อนไหวอย่างราบรื่นด้วยขาและกระโดด. อย่างที่คุณเห็น เทปนั้นคุณต้องการแค่ส่วนที่สองและสี่เท่านั้น ดังนั้นคุณจึงสามารถหาเทปทดแทนหรือทำโดยไม่ใช้ก็ได้

• ระยะเวลา: 1 ชั่วโมง 18 นาที.
• ในส่วนที่สองและสี่ต้องมีแถบยางยืด

เดินเผาผลาญไขมัน 5 ไมล์

ในโปรแกรมนี้คุณ ไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เพิ่มเติมจึงไม่เป็นอุปสรรคต่อการเรียน การฝึกทั้งหมดมีจังหวะสูง คุณจะไม่มีการหยุดการฝึกซ้อมตามหน้าที่ ดังในโปรแกรมที่อธิบายไว้ข้างต้น ดังนั้น 5 ไมล์เหล่านี้กับ Leslie Sanson จะสั้นลงในเวลา

แม้ว่าโปรแกรมจังหวะสูงคงที่คือ ที่ง่ายที่สุดและราคาไม่แพงที่สุดของสาม. เฉพาะการเคลื่อนไหวแบบคลาสสิก การผสมผสานที่เรียบง่ายและซับซ้อน การฝึกแบ่งออกเป็น 5 ส่วน โดยแต่ละส่วนใช้เวลาเฉลี่ย 12 นาที ส่วนแรกและส่วนสุดท้ายมีความเร็วต่ำกว่าเล็กน้อย

• ระยะเวลา: 1 ชั่วโมง 08 นาที.
• ไม่ต้องใช้อุปกรณ์

คุณสามารถแสดงร่วมกับ Leslie Sansone ได้ทั้งหมด 5 ไมล์ แต่สามารถแบ่งออกเป็นหลายส่วนและเล่นเพลงโปรดได้ โปรแกรมนี้ดีสำหรับมัน ความเก่งกาจและเรียบง่าย. การเดินนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยคิดว่าตัวเองไม่ได้เกิดมาเพื่อเล่นกีฬา

ดูเพิ่มเติม: ภาพรวมของการฝึก Leslie Sansone - แค่เดินและลดน้ำหนัก