เครื่องปรุงผักสำหรับแฮร์ริ่งและปลาต้ม 3
| มันฝรั่ง | 62.0 (กรัม) |
| แตงกวาดอง | 45.0 (กรัม) |
| ผักชนิดหนึ่ง | 38.0 (กรัม) |
| หัวหอม | 15.0 (กรัม) |
| หัวหอมสีเขียว | 15.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
ในกรณีที่ไม่มีต้นหอมหรือผักอื่น ๆ อัตราการจองผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่กำหนดโดยสูตรจะเพิ่มขึ้น
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 44.6 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 2.6% | ลด 5.8% | 3776 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม | 76 กรัม | ลด 2.6% | ลด 5.8% | 3800 กรัม |
| ไขมัน | 0.3 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.5% | ลด 1.1% | 18667 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 9.1 กรัม | 219 กรัม | ลด 4.2% | ลด 9.4% | 2407 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.3 กรัม | ~ | |||
| เส้นใยอาหาร | 2.2 กรัม | 20 กรัม | ลด 11% | ลด 24.7% | 909 กรัม |
| น้ำดื่ม | 112.8 กรัม | 2273 กรัม | 5% | ลด 11.2% | 2015 กรัม |
| แอช | 2.2 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 200 μg | 900 μg | ลด 22.2% | ลด 49.8% | 450 กรัม |
| เรติน | 0.2 มิลลิกรัม | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.07 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 4.7% | ลด 10.5% | 2143 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.06 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 7.4% | 3000 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.2 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 4% | 9% | 2500 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.2 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 10% | ลด 22.4% | 1000 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 9.3 μg | 400 μg | ลด 2.3% | ลด 5.2% | 4301 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 12.9 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 14.3% | ลด 32.1% | 698 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.2 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 1.3% | ลด 2.9% | 7500 กรัม |
| วิตามิน H ไบโอติน | 0.2 μg | 50 μg | ลด 0.4% | ลด 0.9% | 25000 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 0.932 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 4.7% | ลด 10.5% | 2146 กรัม |
| เนียซิน | 0.6 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 396.9 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 15.9% | ลด 35.7% | 630 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 35.8 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 3.6% | ลด 8.1% | 2793 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 23.4 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 5.9% | ลด 13.2% | 1709 กรัม |
| โซเดียม, นา | 12.5 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | 1% | ลด 2.2% | 10400 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 24.6 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 2.5% | ลด 5.6% | 4065 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 55.1 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 6.9% | ลด 15.5% | 1452 กรัม |
| คลอรีน, Cl | 43.7 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | ลด 1.9% | ลด 4.3% | 5263 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| อลูมิเนียม, Al | 444 μg | ~ | |||
| บอร์บี | 138.9 μg | ~ | |||
| วานาเดียม, V. | 77.8 μg | ~ | |||
| เหล็ก Fe | 1.2 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 6.7% | ลด 15% | 1500 กรัม |
| ไอโอดีน I | 4.1 μg | 150 μg | ลด 2.7% | ลด 6.1% | 3659 กรัม |
| โคบอลต์บจก | 3.9 μg | 10 μg | ลด 39% | ลด 87.4% | 256 กรัม |
| ลิเธียม Li | 31.1 μg | ~ | |||
| แมงกานีส, Mn | 0.2831 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 14.2% | ลด 31.8% | 706 กรัม |
| ทองแดง Cu | 111.7 μg | 1000 μg | ลด 11.2% | ลด 25.1% | 895 กรัม |
| โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 8.1 μg | 70 μg | ลด 11.6% | ลด 26% | 864 กรัม |
| นิกเกิล Ni | 5.9 μg | ~ | |||
| รูบิเดียม Rb | 368.3 μg | ~ | |||
| ฟลูออรีน, F | 20.6 μg | 4000 μg | ลด 0.5% | ลด 1.1% | 19417 กรัม |
| โครม Cr | 9.8 μg | 50 μg | ลด 19.6% | ลด 43.9% | 510 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.3805 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 3.2% | ลด 7.2% | 3154 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 5.2 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 3.9 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 44,6 กิโลแคลอรี
เครื่องปรุงผักสำหรับปลาเฮอริ่งและปลาต้ม 3 อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 22,2%, วิตามินซี - 14,3%, โพแทสเซียม - 15,9%, โคบอลต์ - 39%, แมงกานีส - 14,2%, ทองแดง - 11,2%, โมลิบดีนัม - 11,6% โครเมียม - 19,6%
- วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
- โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
- แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- โมลิบดีนัม เป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์หลายชนิดที่ให้การเผาผลาญกรดอะมิโนที่มีกำมะถันพิวรีนและไพริมิดีน
- Chrome มีส่วนร่วมในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยเพิ่มผลของอินซูลิน การขาดทำให้ความทนทานต่อกลูโคสลดลง
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนประกอบในสูตรอาหารปรุงแต่งผักสำหรับปลาแฮร์ริ่งและปลาต้ม 3 ต่อ 100 กรัม
- 77 กิโลแคลอรี
- 13 กิโลแคลอรี
- 42 กิโลแคลอรี
- 41 กิโลแคลอรี
- 20 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีทำอาหารปริมาณแคลอรี่ 44,6 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีปรุงผักโรยหน้าสำหรับปลาเฮอริ่งและปลาต้ม 3 สูตรแคลอรี่สารอาหาร