เครื่องปรุงผักสำหรับแฮร์ริ่งและปลาต้ม 2
| มันฝรั่ง | 62.0 (กรัม) |
| แครอท | 57.0 (กรัม) |
| แตงกวา | 45.0 (กรัม) |
| หัวหอมสีเขียว | 15.0 (กรัม) |
วิธีการเตรียม
คุณสามารถสร้างสูตรอาหารของคุณเองโดยคำนึงถึงการสูญเสียวิตามินและแร่ธาตุโดยใช้เครื่องคำนวณสูตรในแอปพลิเคชัน
คุณค่าทางโภชนาการและองค์ประกอบทางเคมี.
ตารางแสดงเนื้อหาของสารอาหาร (แคลอรี่โปรตีนไขมันคาร์โบไฮเดรตวิตามินและแร่ธาตุ) ต่อ 100 กรัม ส่วนที่กินได้
| สารอาหาร | จำนวน | บรรทัดฐาน ** | % ของค่าปกติใน 100 กรัม | % ของค่าปกติใน 100 กิโลแคลอรี | ปกติ 100% |
| ค่าแคลอรี่ | 44 กิโลแคลอรี | 1684 กิโลแคลอรี | ลด 2.6% | ลด 5.9% | 3827 กรัม |
| โปรตีน | 2 กรัม | 76 กรัม | ลด 2.6% | ลด 5.9% | 3800 กรัม |
| ไขมัน | 0.3 กรัม | 56 กรัม | ลด 0.5% | ลด 1.1% | 18667 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 9 กรัม | 219 กรัม | ลด 4.1% | ลด 9.3% | 2433 กรัม |
| กรดอินทรีย์ | 0.2 กรัม | ~ | |||
| เส้นใยอาหาร | 2.2 กรัม | 20 กรัม | ลด 11% | ลด 25% | 909 กรัม |
| น้ำดื่ม | 119.9 กรัม | 2273 กรัม | ลด 5.3% | ลด 12% | 1896 กรัม |
| แอช | 1.3 กรัม | ~ | |||
| วิตามิน | |||||
| วิตามินเอ RE | 3600 μg | 900 μg | ลด 400% | ลด 909.1% | 25 กรัม |
| เรติน | 3.6 มิลลิกรัม | ~ | |||
| วิตามินบี 1 ไทอามีน | 0.08 มิลลิกรัม | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 5.3% | ลด 12% | 1875 กรัม |
| วิตามินบี 2 ไรโบฟลาวิน | 0.08 มิลลิกรัม | 1.8 มิลลิกรัม | ลด 4.4% | ลด 10% | 2250 กรัม |
| วิตามินบี 5 pantothenic | 0.3 มิลลิกรัม | 5 มิลลิกรัม | 6% | ลด 13.6% | 1667 กรัม |
| วิตามินบี 6 ไพริดอกซิ | 0.2 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 10% | ลด 22.7% | 1000 กรัม |
| วิตามินบี 9 โฟเลต | 9.7 μg | 400 μg | ลด 2.4% | ลด 5.5% | 4124 กรัม |
| วิตามินซีแอสคอร์บิก | 13.3 มิลลิกรัม | 90 มิลลิกรัม | ลด 14.8% | ลด 33.6% | 677 กรัม |
| วิตามินอีอัลฟาโทโคฟีรอล TE | 0.4 มิลลิกรัม | 15 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 6.1% | 3750 กรัม |
| วิตามิน H ไบโอติน | 0.4 μg | 50 μg | ลด 0.8% | ลด 1.8% | 12500 กรัม |
| วิตามิน PP, NO | 1.232 มิลลิกรัม | 20 มิลลิกรัม | ลด 6.2% | ลด 14.1% | 1623 กรัม |
| เนียซิน | 0.9 มิลลิกรัม | ~ | |||
| ธาตุอาหารหลัก | |||||
| โพแทสเซียม K | 384.8 มิลลิกรัม | 2500 มิลลิกรัม | ลด 15.4% | ลด 35% | 650 กรัม |
| แคลเซียม, Ca | 33.9 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 3.4% | ลด 7.7% | 2950 กรัม |
| แมกนีเซียมมก | 31.5 มิลลิกรัม | 400 มิลลิกรัม | ลด 7.9% | ลด 18% | 1270 กรัม |
| โซเดียม, นา | 11.3 มิลลิกรัม | 1300 มิลลิกรัม | ลด 0.9% | 2% | 11504 กรัม |
| ซัลเฟอร์, ส | 18 มิลลิกรัม | 1000 มิลลิกรัม | ลด 1.8% | ลด 4.1% | 5556 กรัม |
| ฟอสฟอรัสพี | 65.2 มิลลิกรัม | 800 มิลลิกรัม | ลด 8.2% | ลด 18.6% | 1227 กรัม |
| คลอรีน, Cl | 61.6 มิลลิกรัม | 2300 มิลลิกรัม | ลด 2.7% | ลด 6.1% | 3734 กรัม |
| ติดตามองค์ประกอบ | |||||
| อลูมิเนียม, Al | 651.5 μg | ~ | |||
| บอร์บี | 122.5 μg | ~ | |||
| วานาเดียม, V. | 98 μg | ~ | |||
| เหล็ก Fe | 1.1 มิลลิกรัม | 18 มิลลิกรัม | ลด 6.1% | ลด 13.9% | 1636 กรัม |
| ไอโอดีน I | 4.8 μg | 150 μg | ลด 3.2% | ลด 7.3% | 3125 กรัม |
| โคบอลต์บจก | 3.9 μg | 10 μg | ลด 39% | ลด 88.6% | 256 กรัม |
| ลิเธียม Li | 33.5 μg | ~ | |||
| แมงกานีส, Mn | 0.2219 มิลลิกรัม | 2 มิลลิกรัม | ลด 11.1% | ลด 25.2% | 901 กรัม |
| ทองแดง Cu | 127.8 μg | 1000 μg | ลด 12.8% | ลด 29.1% | 782 กรัม |
| โมลิบดีนัมโมลิบดีนัม | 13.4 μg | 70 μg | ลด 19.1% | ลด 43.4% | 522 กรัม |
| นิกเกิล Ni | 4.3 μg | ~ | |||
| รูบิเดียม Rb | 203 μg | ~ | |||
| ฟลูออรีน, F | 38.1 μg | 4000 μg | 1% | ลด 2.3% | 10499 กรัม |
| โครม Cr | 7.5 μg | 50 μg | ลด 15% | ลด 34.1% | 667 กรัม |
| สังกะสีสังกะสี | 0.3969 มิลลิกรัม | 12 มิลลิกรัม | ลด 3.3% | ลด 7.5% | 3023 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรตที่ย่อยได้ | |||||
| แป้งและเดกซ์ทริน | 5.2 กรัม | ~ | |||
| โมโนและไดแซคคาไรด์ (น้ำตาล) | 3.6 กรัม | สูงสุด 100 г |
ค่าพลังงาน 44 กิโลแคลอรี
เครื่องปรุงผักสำหรับปลาเฮอริ่งและปลาต้ม 2 อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินเอ - 400%, วิตามินซี - 14,8%, โพแทสเซียม - 15,4%, โคบอลต์ - 39%, แมงกานีส - 11,1%, ทองแดง - 12,8%, โมลิบดีนัม - 19,1% โครเมียม - 15%
- วิตามิน มีหน้าที่ในการพัฒนาตามปกติการทำงานของระบบสืบพันธุ์สุขภาพผิวหนังและดวงตาและการรักษาภูมิคุ้มกัน
- C วิตามิน มีส่วนร่วมในปฏิกิริยารีดอกซ์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก การขาดจะทำให้เหงือกหลวมและมีเลือดออกเลือดกำเดาไหลเนื่องจากการซึมผ่านที่เพิ่มขึ้นและความเปราะบางของเส้นเลือดฝอย
- โพแทสเซียม เป็นไอออนภายในเซลล์หลักที่มีส่วนในการควบคุมสมดุลของน้ำกรดและอิเล็กโทรไลต์มีส่วนร่วมในกระบวนการของกระแสประสาทการควบคุมความดัน
- โคบอลต์ เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 กระตุ้นการทำงานของเอนไซม์ในการเผาผลาญกรดไขมันและการเผาผลาญกรดโฟลิก
- แมงกานีส มีส่วนร่วมในการสร้างกระดูกและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดอะมิโนคาร์โบไฮเดรต catecholamines จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์คอเลสเตอรอลและนิวคลีโอไทด์ การบริโภคที่ไม่เพียงพอจะมาพร้อมกับการเจริญเติบโตที่ช้าลงความผิดปกติในระบบสืบพันธุ์ความเปราะบางของเนื้อเยื่อกระดูกที่เพิ่มขึ้นความผิดปกติของการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน
- ทองแดง เป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์ที่มีฤทธิ์รีดอกซ์และเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญธาตุเหล็กช่วยกระตุ้นการดูดซึมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต มีส่วนร่วมในกระบวนการจัดหาเนื้อเยื่อของร่างกายมนุษย์ด้วยออกซิเจน การขาดเป็นที่ประจักษ์โดยความผิดปกติในการก่อตัวของระบบหัวใจและหลอดเลือดและโครงกระดูกการพัฒนา dysplasia ของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
- โมลิบดีนัม เป็นปัจจัยร่วมของเอนไซม์หลายชนิดที่ให้การเผาผลาญกรดอะมิโนที่มีกำมะถันพิวรีนและไพริมิดีน
- Chrome มีส่วนร่วมในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดช่วยเพิ่มผลของอินซูลิน การขาดทำให้ความทนทานต่อกลูโคสลดลง
ปริมาณแคลอรี่และองค์ประกอบทางเคมีของส่วนประกอบในสูตรอาหารปรุงแต่งผักสำหรับปลาแฮร์ริ่งและปลาต้ม 2 ต่อ 100 กรัม
- 77 กิโลแคลอรี
- 35 กิโลแคลอรี
- 14 กิโลแคลอรี
- 20 กิโลแคลอรี
คีย์เวิร์ด: วิธีทำอาหารปริมาณแคลอรี่ 44 กิโลแคลอรี่องค์ประกอบทางเคมีคุณค่าทางโภชนาการมีวิตามินแร่ธาตุอะไรบ้างวิธีปรุงผักโรยหน้าสำหรับปลาเฮอริ่งและปลาต้ม 2 สูตรแคลอรี่สารอาหาร