เนื้อหา
อาหารสำหรับนักเดินทาง: กฎและความลับ
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมสร้างขึ้นเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจและการท่องเที่ยว และแม้ว่าจะไม่คาดว่าจะมีวันหยุดพักผ่อนในเร็ว ๆ นี้ แต่ก็ไม่มีใครห้ามการวางแผนการเดินทาง และนอกจากนี้คุณควรคิดถึงอาหารสำหรับนักเดินทางล่วงหน้าด้วย
สอบถามข้อมูล
การทำความรู้จักประเทศใหม่มักเริ่มต้นด้วยอาหารของประเทศนั้นๆ และเพื่อไม่ให้ความประทับใจแรกพบบดบังด้วยประสบการณ์ที่น่าสังเวช การปฏิบัติตามกฎที่เรียบง่ายและสมเหตุสมผลจึงเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ว่าสิ่งล่อใจที่จะลิ้มรสอาหารแปลกใหม่ทุกประเภทจะดีเพียงใด ก็ควรงดเว้นจากสิ่งนี้ อย่างน้อยในวันแรกของการพักผ่อน เป็นการดีที่จะเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการพิสูจน์แล้วและเป็นที่รู้จัก แม้ว่าในประเทศอื่น รสนิยมของพวกเขาอาจแตกต่างกันอย่างมาก ปล่อยให้ท้องคุ้นเคยกับความรู้สึกใหม่ ๆ ทีละน้อย หากคุณยังกล้าที่จะลองอาหารแปลก ๆ ให้ค้นหาอย่างถี่ถ้วนว่าเตรียมอะไรและอย่างไร มิฉะนั้น การทดลองการกินที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติมีโอกาสที่จะจบลงด้วยอาการอาหารเป็นพิษ
สังเกตการวัด
สิ่งล่อใจที่น่ารับประทานทุกครั้ง - ไม่ใช่เหตุผลที่ต้องบอกลาหลักการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในการเดินทางท่องเที่ยว อย่างน้อยที่สุด คุณไม่ควรแหกกฎหลัก — อย่ากินทุกอย่างที่บุฟเฟ่ต์อุดมไปด้วยมากเกินไป เพื่อให้ความอยากอาหารสงบลง หลักการพื้นฐานจะช่วยได้: กินบ่อย ๆ และกินน้อย ๆ เพื่อให้คุณสามารถลองอาหารที่แตกต่างกันมากขึ้นและในขณะเดียวกันคุณก็อิ่มได้เสมอ พยายามอย่าใช้เครื่องเทศและซอสรสเผ็ดมากเกินไป พวกมันยิ่งเพิ่มความหิวและอาจทำให้เกิดปัญหาในกระเพาะอาหารได้ แทนที่จะกินขนมที่มีรสหวานหรืออาหารจานด่วนสีสันสดใสในท้องถิ่น ให้รับประทานผักสด ผลไม้ หรือผลเบอร์รี่ในปริมาณที่พอเหมาะ ในช่วงบ่ายที่อากาศร้อน คุณไม่สามารถนึกถึงของว่างที่ดีกว่านี้ และคุณจะไม่ได้รับน้ำหนักเพิ่ม
จำน้ำไว้
กระเพาะอาหารตอบสนองอย่างละเอียดอ่อนไม่เพียง แต่กับการเปลี่ยนแปลงของอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงน้ำด้วย แม้ว่าโรงแรมที่คุณเข้าพักจะมีบริการที่ไร้ที่ติ คุณไม่ควรดื่มน้ำจากก๊อก ไม่ต้องพูดถึงอ่างเก็บน้ำที่ไม่คุ้นเคยแม้ว่าจะใสสะอาดก็ตาม นักเดินทางที่มีประสบการณ์แนะนำให้งดแม้แต่เครื่องดื่มที่มีน้ำแข็ง คุณภาพของน้ำสำหรับการเตรียมน้ำมักจะไม่เป็นที่ต้องการมากนัก วิธีแก้ปัญหาคือดื่มน้ำขวดธรรมดาที่ซื้อในร้านค้า และคุณต้องทำสิ่งนี้ให้บ่อยที่สุด เป็นการดีที่คุณควรดื่ม 2-2 น้ำ 5 ลิตรต่อวัน เป็นการดีที่สุดที่จะสลับกับน้ำแร่ น้ำผลไม้สด และชาเย็น อาหารบางชนิดเหมาะสำหรับการดับกระหายของคุณ: มะเขือเทศสด ขึ้นฉ่าย มะละกอ ส้ม เกรปฟรุต และสตรอเบอร์รี่
เลือกเฉพาะที่สดใหม่ที่สุด
คุณจะไปประเทศที่แปลกใหม่กับทั้งครอบครัวของคุณหรือไม่? อาหารในกรณีนี้คุณต้องคิดให้รอบคอบเป็นพิเศษ ไม่ว่าคุณจะเลือกผลิตภัณฑ์ใดก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องสดใหม่ที่สุด ภายใต้แสงแดดที่แผดเผาของเขตร้อน พวกมันเสื่อมโทรมอย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากอาหารถูกทิ้งไว้ในที่โล่งมาระยะหนึ่งแล้ว ก็อย่าเสี่ยงเลยจะดีกว่า ในร้านอาหารหลายแห่งมีการจัดเตรียมอาหารต่อหน้าผู้เยี่ยมชม เป็นการรับประกันว่าอาหารจะสด มีคุณภาพสูง และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แม้ว่าคุณจะสั่งถาดผลไม้ที่ไม่เป็นอันตราย จะดีกว่าถ้าผลไม้แปลกใหม่ที่เลือกมาปอกเปลือกและหั่นตรงหน้าคุณ เอาใจใส่ที่โต๊ะบุฟเฟ่ต์ หลีกเลี่ยงแซนวิชชนิดน่าสงสัย คานาเป้ zavetrennye หรือสลัดอืดอาด ปลอมตัวด้วยมายองเนส
เรากินอย่างชาญฉลาด
เมื่อศึกษาเมนูในร้านอาหารที่มีรสชาติแห่งชาติ ให้ลองเลือกผลิตภัณฑ์ตามฤดูกาล ท่านสามารถเพลิดเพลินกับพิซซ่าสีแดงก่ำในสัดส่วนมหากาพย์หรือเบอร์ริโตพร้อมไส้ที่น่าเหลือเชื่อได้ที่บ้าน ให้ความชอบกับปลาท้องถิ่นที่จับได้จากทะเลสาบใกล้เคียงหรือเลือกเนื้อสัตว์ที่คัดสรรจากบุเรนอกในท้องถิ่น อาหารที่ปรุงตามสูตรเฉพาะของพ่อครัวพื้นเมืองจะไม่ถูกลิ้มลองทุกที่ และสำหรับผู้ที่ดูแลรูปร่าง เทคนิคง่ายๆ จะช่วยได้ อาหารกลางวันมื้อใหญ่จะชดเชยด้วยอาหารมื้อเย็นมื้อเบา และแน่นอนว่าอย่าลืมขยับตัวให้มากขึ้น เดินชมเมืองรอบๆ เมือง วอลเลย์บอลชายหาด สกีน้ำ ทุกกิจกรรมที่ออกแรงจะเป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมันจะเป็นความสุขถ้าคุณอยู่ใกล้ บริษัท ที่ดีคนใกล้ชิดและเป็นที่รัก
ให้อาหารเด็กอย่างถูกต้อง
การจัดมื้ออาหารเมื่อเดินทางกับเด็กมีลักษณะเป็นของตัวเอง สิ่งที่สำคัญที่สุดคืออย่าทำลายระบอบอาหารที่กำหนดไว้ หากลูกของคุณคุ้นเคยกับการทานโจ๊กเป็นอาหารเช้า ซุปสำหรับมื้อกลางวัน และโยเกิร์ตสำหรับมื้อเย็น ให้ลองทำตามเมนูนี้อย่างน้อยบางส่วน อย่าให้อาหารเด็กมากเกินไปโดยไม่ตั้งใจ ในสภาพแวดล้อมที่ไม่คุ้นเคยและในสภาพอากาศร้อน ความต้องการของสิ่งมีชีวิตขนาดเล็กมักจะลดลง แต่ควรติดตามการบริโภคของเหลวอย่างใกล้ชิด ควรมีขวดน้ำอยู่ใกล้มือเสมอ เพื่อให้เด็กดื่มได้บ่อยที่สุด แม้ว่าจะจิบเพียงไม่กี่ครั้งก็ตาม พยายามให้เด็กๆ กินผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ให้มากขึ้น โดยเริ่มจากความสดก่อนเสมอ แต่ควรหลีกเลี่ยงผลไม้ ถั่ว และช็อกโกแลตที่แปลกใหม่ เพราะขนมดังกล่าวอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้
ความจริงง่ายๆเหล่านี้จะทำให้วันหยุดพักผ่อนของคุณไม่เพียง แต่น่ารื่นรมย์ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย แล้วคุณจะได้กลับบ้านอย่างสงบร่าเริงพร้อมกับความทรงจำอันแสนสุข!