บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้านอกจากรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์แล้วจำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน สำหรับผู้บริโภค
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | แคลอรี่ 140 |
| โปรตีน | 20.5 กรัม |
| ไขมัน | 6.5 GR |
| คาร์โบไฮเดรต | 0 กรัม |
| น้ำดื่ม | 71.8 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 0 กรัม |
| คอเลสเตอรอล | 60 มิลลิกรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 30 μg | 3% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.2 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.16 มิลลิกรัม | 9% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0.9 มิลลิกรัม | 1% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 10.9 μg | ลด 109% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 1.5 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 8.1 มิลลิกรัม | ลด 41% |
| B4 วิตามิน | โคลีน | 94.6 มิลลิกรัม | ลด 19% |
| B5 วิตามิน | กรด pantothenic | 0.75 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.61 มิลลิกรัม | ลด 31% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 7 mcg | 2% |
| K วิตามิน | phylloquinone | 0.4 μg | 0% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 335 มิลลิกรัม | ลด 13% |
| แคลเซียม | 20 มิลลิกรัม | 2% |
| แมกนีเซียม | 30 มิลลิกรัม | 8% |
| ฟอสฟอรัส | 200 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| โซเดียม | 70 มิลลิกรัม | 5% |
| เหล็ก | 0.6 มิลลิกรัม | 4% |
| ไอโอดีน | 50 mcg | ลด 33% |
| สังกะสี | 0.7 มิลลิกรัม | 6% |
| ซีลีเนียม | 44.6 mcg | ลด 81% |
| ธาฅุที่ประกอบด้วย | 430 μg | ลด 11% |
| Chrome | 55 mcg | ลด 110% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 220 มิลลิกรัม | ลด 88% |
| Isoleucine | 940 มิลลิกรัม | ลด 47% |
| ลีน | 1230 มิลลิกรัม | ลด 35% |
| Leucine | 1710 มิลลิกรัม | ลด 34% |
| threonine | 1130 มิลลิกรัม | ลด 202% |
| ไลซีน | 2020 มิลลิกรัม | ลด 126% |
| Methionine | 550 มิลลิกรัม | ลด 42% |
| phenylalanine | 960 มิลลิกรัม | ลด 48% |
| อาร์จินี | 1070 มิลลิกรัม | ลด 21% |
| histidine | 880 มิลลิกรัม | ลด 59% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ