เคล็ดลับสุขภาพและอายุยืนของพระทิเบต

สิ่งที่เราเรียกว่าความลับของสุขภาพและการมีอายุยืนยาวเป็นกิจวัตรประจำวันสำหรับพระทิเบต ทุกวันเริ่มต้นและจบลงด้วยการสวดมนต์ ออกกำลังกาย ทำงาน กินให้ถูกต้อง อย่าโกรธหรือสาบาน เราสามารถเพิ่มกฎเหล่านี้และกฎเกณฑ์อื่นๆ มากมายให้กับชีวิตปกติของเราได้อย่างง่ายดาย ลองมาดูพวกเขากันดีกว่า 

อาหาร

พระทิเบตติดตามการรับประทานอาหารอยู่เสมอ: พวกเขาไม่กินมากเกินไป ปฏิบัติตามกฎของมื้ออาหารแยกกัน อย่าผสมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต และกินช้าๆ และในปริมาณที่น้อย นอกจากนี้พวกเขาไม่กินเนื้อสัตว์และเลือกเฉพาะอาหารจากพืชเท่านั้น เช่นเดียวกับเนย ชีส ผลิตภัณฑ์จากนมและไข่

กฎหลักของโภชนาการ: อาหารควรนำมาซึ่งความอิ่มเท่านั้น ไม่สามารถทดแทนความสุขและเป็นภาระแก่ร่างกายได้

ถ้าจะรักษาศีลก็ควรงดกาแฟชา สำหรับตัวเองพวกเขาชง "น้ำอมฤตแห่งความเยาว์วัย" ตามสูตรพิเศษ:

เตรียมส่วนผสมของต้นเบิร์ช ดอกคาโมไมล์ สาโทเซนต์จอห์น และอมตะ 100 กรัม สมุนไพรสามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาหรือเก็บเอง เทส่วนผสมแห้งของสมุนไพรหนึ่งช้อนโต๊ะกับน้ำเดือดครึ่งลิตรแล้วทิ้งไว้ 20 นาที จากนั้นกรองยาละลายน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนชาลงไป หลังอาหารเย็น ให้ดื่มเครื่องดื่มและอย่ากินหรือดื่มอย่างอื่นจนถึงเช้า ในตอนเช้าในขณะท้องว่างคุณสามารถดื่มน้ำอีกแก้วหนึ่ง แต่หลังจากนั้นอย่ากินประมาณสองชั่วโมง

เครื่องดื่มนี้ทำความสะอาดร่างกายปรับปรุงสภาพผิวเสริมสร้างหลอดเลือดฟื้นฟูการเผาผลาญและฟื้นฟูอวัยวะ

สุขภาพร่างกาย

พระสงฆ์ทำยิมนาสติกเป็นจำนวนมากและปรับปรุงความสามารถของร่างกาย การออกกำลังกายแบบทิเบตทุกวันในตอนเช้า คุณจะรู้สึกแข็งแรงขึ้น ร่าเริงขึ้น และอ่อนกว่าวัย

แบบฝึกหัดที่ 1 การหมุนรอบแกน

ยืนตัวตรง กางแขนออกไปด้านข้าง ฝ่ามือลง เริ่มหมุนตามเข็มนาฬิกาช้าๆ ค่อยๆ เร่งจังหวะ เริ่มต้นด้วยสามเทิร์น และเมื่อเวลาผ่านไป ให้เพิ่มจำนวนครั้งที่ทำแบบฝึกหัดนี้และแบบฝึกหัดอื่นๆ

แบบฝึกหัดที่ 2. นอนหงาย

นอนราบกับพื้น วางแขนไว้ตามลำตัว ฝ่ามือลง กดศีรษะไปที่หน้าอกแล้วค่อยๆ ยกขาขึ้นตรงๆ แล้วลดระดับลง หลังจากการยกขาแต่ละครั้ง ร่างกายควรผ่อนคลายให้มากที่สุด

แบบฝึกหัดที่ 3 งอกลับ

คุกเข่าโดยแยกเท้าและเข่าออกจากกันเท่าความกว้างของสะโพก กดมือไปที่ด้านหลังต้นขา กดหัวไปที่หน้าอก ในตำแหน่งของร่างกายนี้ให้โค้งงอหลังตรง ทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

แบบฝึกหัดที่ 4 สะพาน

นั่งบนพื้นโดยเหยียดขาไปข้างหน้า วางฝ่ามือลงบนพื้นเอียงศีรษะไปที่หน้าอก หายใจเข้ายาวๆ และในขณะที่คุณหายใจออก เอียงศีรษะไปข้างหลัง พักเท้าและฝ่ามือบนพื้น แล้วยกลำตัวขนานกับพื้นไปที่ตำแหน่ง "สะพาน" สักครู่แล้วกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้น

แบบฝึกหัดที่ 5. อาร์ค

นอนคว่ำโดยใช้มือและถุงเท้าพยุง วางเท้าของคุณให้กว้างเท่าไหล่ หายใจเข้าลึก ๆ และในขณะที่คุณหายใจออก ให้งอหลังแล้วยกกระดูกเชิงกรานขึ้นเพื่อให้ร่างกายของคุณเริ่มเป็นรูปสามเหลี่ยม (คำแนะนำ: ในโยคะท่านี้เรียกว่าสุนัขคว่ำหน้า) กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นและออกกำลังกายซ้ำหลายๆ ครั้ง

ความสงบจิตสงบใจ

สำหรับพระทิเบต ไม่เพียงแต่ต้องเสริมสร้างร่างกายเท่านั้น แต่ยังต้องรักษาความคิดและความรู้สึกทั้งหมดให้เป็นระเบียบ ท้ายที่สุดแล้วสาเหตุหลักของโรคของเราคือความตึงเครียดและความเครียดทางประสาท ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอก ขจัดปัญหาเร่งด่วน และพักผ่อนให้เพียงพอ การทำสมาธิและสวดมนต์ช่วยในเรื่องนี้

ความคิดที่ถูกต้อง

ตามศีลของธิเบต มันไม่มีอยู่จริงทั้งเมื่อวานหรือพรุ่งนี้ มีแค่ตอนนี้. ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะฉวยโอกาส ดำเนินการแต่ละอย่างอย่างมีสติ ด้วยมโนธรรมที่ชัดเจนและความคิดที่ดี

พยายามพัฒนาสัญชาตญาณและฟังเสียงภายในของคุณ มันสำคัญมากที่จะต้องทำในสิ่งที่หัวใจบอกคุณ และจำไว้ว่าความชราไม่ได้มาพร้อมกับปี แต่เมื่อความคิดด้านลบและอารมณ์ไม่ดีสะสมอยู่ในตัวคุณ ดังนั้น การปลดปล่อยตัวเองให้เป็นอิสระจากสิ่งเหล่านี้ตลอดไป คุณก็จะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าเช่นกัน

ชีวิตทางกายภาพ

พฤติกรรมของเราเป็นภาพสะท้อนของตัวเราและปฏิกิริยาต่อโลกรอบตัวเรา มันสำคัญมากที่จะต้องอยู่ร่วมกับธรรมชาติ ผู้คน และตัวคุณเอง ในการทำเช่นนี้พระภิกษุควรสังเกตคำพูดของพวกเขาหลีกเลี่ยงการกระทำและการกระทำที่ไม่ดีสังเกตกิจวัตรประจำวัน: ตื่นนอนตรงเวลาและเข้านอนตรงเวลาพัฒนาความสามารถและสังเกตลักษณะที่ปรากฏ

การปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ของชีวิตที่พระทิเบตอาศัยอยู่ คุณจะสามารถค้นพบความเข้มแข็งในการปรับปรุงสุขภาพของคุณและเข้าใจความลับของการมีอายุยืนยาว

หลัก

1. มีส่วนร่วมในการค้นหาตนเองและพัฒนาตนเอง

2. ช้าลง สังเกตโลกและสภาพภายในอย่างระมัดระวัง

3. อาศัยอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้

4. กินให้ถูกต้อง

5. มีส่วนร่วมในการออกกำลังกาย

6. พกความดีในตัวเอง

7. นั่งสมาธิ.