บทนำ
เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์อาหารในร้านค้าและรูปลักษณ์ของผลิตภัณฑ์จำเป็นต้องให้ความสำคัญกับข้อมูลเกี่ยวกับผู้ผลิตองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์คุณค่าทางโภชนาการและข้อมูลอื่น ๆ ที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้บริโภคเช่นกัน .
การอ่านองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เรากิน
โภชนาการที่เหมาะสมเป็นผลดีกับตัวคุณเองอย่างต่อเนื่อง ถ้าคุณอยากกิน แต่อาหารเพื่อสุขภาพจริงๆไม่เพียง แต่ต้องใช้ความตั้งใจเท่านั้น แต่ยังต้องใช้ความรู้ด้วยอย่างน้อยที่สุดคุณควรเรียนรู้วิธีอ่านฉลากและทำความเข้าใจความหมาย
องค์ประกอบและเนื้อหาแคลอรี่
| คุณค่าทางโภชนาการ | เนื้อหา (ต่อ 100 กรัม) |
| แคลอรี่ | 34 กิโลแคลอรี |
| โปรตีน | 2.2 กรัม |
| ไขมัน | 0.5 กรัม |
| คาร์โบไฮเดรต | 6.8 GR |
| น้ำดื่ม | 89.7 กรัม |
| ไฟเบอร์ | 2.5 กรัม |
วิตามิน:
| วิตามิน | ชื่อสารเคมี | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| วิตามิน | เทียบเท่าเรตินอล | 0 mcg | 0% |
| B1 วิตามิน | วิตามินบี | 0.01 มิลลิกรัม | 1% |
| B2 วิตามิน | Riboflavin | 0.22 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| C วิตามิน | วิตามินซี | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามิน D | แคลซิเฟอรอล | 0.4 μg | 4% |
| วิตามินอี | โทโคฟีรอ | 0 มิลลิกรัม | 0% |
| วิตามินบี 3 (PP) | เนียซิน | 3.9 มิลลิกรัม | ลด 20% |
| B6 วิตามิน | ไพริดอกซิ | 0.3 มิลลิกรัม | ลด 15% |
| B9 วิตามิน | กรดโฟลิค | 13 mcg | 3% |
ปริมาณแร่:
| แร่ | ปริมาณ 100 กรัม | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพแทสเซียม | 304 มิลลิกรัม | ลด 12% |
| แคลเซียม | 2 มิลลิกรัม | 0% |
| แมกนีเซียม | 20 มิลลิกรัม | 5% |
| ฟอสฟอรัส | 112 มิลลิกรัม | ลด 11% |
| โซเดียม | 9 มิลลิกรัม | 1% |
| เหล็ก | 0.4 มิลลิกรัม | 3% |
| สังกะสี | 1 มิลลิกรัม | 8% |
| ซีลีเนียม | 5.7 μg | ลด 10% |
| ทองแดง | 142 กรัม | ลด 14% |
| แมงกานีส | 0.23 มิลลิกรัม | ลด 12% |
เนื้อหาของกรดอะมิโน:
| กรดอะมิโนที่จำเป็น | เนื้อหาใน 100gr | เปอร์เซ็นต์ของความต้องการรายวัน |
| โพรไบโอ | 11 มิลลิกรัม | 4% |
| Isoleucine | 111 มิลลิกรัม | 6% |
| ลีน | 145 มิลลิกรัม | 4% |
| Leucine | 189 มิลลิกรัม | 4% |
| threonine | 134 มิลลิกรัม | ลด 24% |
| ไลซีน | 134 มิลลิกรัม | 8% |
| Methionine | 33 มิลลิกรัม | 3% |
| phenylalanine | 111 มิลลิกรัม | 6% |
| อาร์จินี | 156 มิลลิกรัม | 3% |
| histidine | 56 มิลลิกรัม | 4% |
กลับไปที่รายการสินค้าทั้งหมด - >>>
สรุป
ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จึงขึ้นอยู่กับการจำแนกประเภทและความต้องการส่วนผสมและส่วนประกอบเพิ่มเติมของคุณ เพื่อไม่ให้หลงไปในโลกแห่งการติดฉลากที่ไร้ขีด จำกัด อย่าลืมว่าอาหารของเราควรใช้อาหารสดและไม่ผ่านการแปรรูปเช่นผักผลไม้สมุนไพรเบอร์รี่ซีเรียลพืชตระกูลถั่วซึ่งไม่จำเป็นต้องเรียนรู้ ดังนั้นเพิ่มอาหารสดให้มากขึ้นในอาหารของคุณ