การป้องกัน
พกขวดน้ำสะอาดติดตัวและดื่มชาเขียวเสมอ
“การคายน้ำเป็นสิ่งจำเป็น หากคุณร้อน คุณอาจจะขาดน้ำ และเมื่อผิวเป็นสีแทน กลไกการซ่อมแซมของร่างกายของเราจะโอนของเหลวจากส่วนต่างๆ ของร่างกายไปยังพื้นผิวของผิวหนัง ดร.พอล สติลแมนกล่าว “ใช่ น้ำเป็นสิ่งที่ดี แต่ชาเขียวดีกว่าเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงที่ช่วยซ่อมแซม DNA ที่เสียหาย”
การศึกษายืนยันว่าชาเขียวหนึ่งถ้วยช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ ดร. สติลแมนเสนอเคล็ดลับอีกประการสำหรับการใช้เครื่องดื่มนี้: “คุณสามารถลองแช่ชาเขียวเย็นๆ ซักแก้ว ซึ่งจะทำให้ผิวของคุณเย็นลงหากคุณถูกไฟไหม้”
ครอบคลุมความเสียหายในช่วงต้น
เภสัชกร Raj Aggarwal กล่าวว่าหากคุณมีอาการผิวไหม้จากแดด คุณต้องปกปิดบริเวณที่เสียหายเพื่อป้องกันความเสียหายต่อผิวหนังเพิ่มเติม ด้วยเหตุนี้ ผ้าบางและกันแสงจึงทำงานได้ดีที่สุด จำไว้ว่าผ้าจะโปร่งใสมากขึ้นเมื่อเปียก
อย่าพึ่งเงา
ผลการศึกษาล่าสุดพบว่าการอยู่ใต้ร่มชายหาดไม่สามารถป้องกันแผลไฟไหม้ได้ กลุ่มอาสาสมัคร 81 คน ถูกแบ่งครึ่งและอยู่ภายใต้ร่ม ครึ่งหนึ่งไม่ได้ใช้ครีมกันแดดและส่วนที่สองทาครีมพิเศษ ในสามชั่วโมงครึ่ง ผู้เข้าร่วมที่ไม่ใช้อุปกรณ์ป้องกันถูกเผาเป็นสามเท่า
การรักษา
หลีกเลี่ยงยาชาที่ออกฤทธิ์เร็ว
เอริน กิลเบิร์ต แพทย์ผิวหนังในนครนิวยอร์ก ซึ่งมีรายชื่อลูกค้ารวมถึงนักแสดงและนางแบบหลายคน แนะนำให้หลีกเลี่ยงยาชาเฉพาะที่ที่มีเบนโซเคนและลิโดเคนเมื่อเกิดแผลไหม้แดด
"พวกมันช่วยบรรเทาอาการปวดได้เพียงครู่เดียวและจะไม่ช่วยในกระบวนการบำบัด" เธอกล่าว “นอกจากนี้ เมื่อยาชาถูกดูดซึมหรือหมดฤทธิ์ คุณจะรู้สึกเจ็บปวดมากยิ่งขึ้น”
เลือกขี้ผึ้งอย่างระมัดระวังหลังการเผาไหม้
ตามที่ดร. สติลแมนกล่าว มีเพียงผลิตภัณฑ์เดียวที่สามารถบรรเทาผลกระทบจากการถูกแดดเผามากเกินไป นั่นคือ Soleve Sunburn Relief
ขี้ผึ้งประกอบด้วยส่วนผสมสำคัญ XNUMX ชนิด ได้แก่ ไอบูโพรเฟนยาแก้ปวดระดับหนึ่ง ซึ่งช่วยลดความเจ็บปวดและการอักเสบ และไอโซโพรพิลไมริสเตทซึ่งบรรเทาและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวซึ่งช่วยในการรักษา
"ครีมนี้บรรเทาอาการปวดและลดความยืดหยุ่นของผิวได้จริง" แพทย์กล่าว “ประกอบด้วยไอบูโพรเฟนเพียง 1% และไอโซโพรพิลไมริสเตทประมาณ 10% ความเข้มข้นต่ำนี้ช่วยให้สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ได้ในพื้นที่ขนาดใหญ่โดยไม่มีความเสี่ยงที่จะเกินปริมาณที่ปลอดภัย”
ในร้านขายยาคุณสามารถหาความคล้ายคลึงของครีมนี้ได้ ให้ความสนใจกับสารออกฤทธิ์และความเข้มข้นของสารออกฤทธิ์
ให้แผลพุพองหายเอง
การถูกแดดเผาอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดแผลพุพองได้ ซึ่งถือเป็นการไหม้ระดับที่สอง ดร. สติลแมนขอแนะนำอย่างยิ่งว่าอย่าปล่อยให้ตุ่มพองแตก เพราะจะช่วยปกป้องผิวหนังที่เสียหายจากการติดเชื้อ
เขากล่าวเสริมว่า “หากคุณไม่เห็นแผลพุพองบนผิวหนังและไม่ทำให้ผิวเป็นสีแทนแย่เกินไป แต่คุณรู้สึกคลื่นไส้ หนาวสั่น และมีไข้สูง แสดงว่าคุณอาจเป็นโรคลมแดด ในกรณีนี้ให้ไปพบแพทย์”
ตอกย้ำความเข้าใจผิด
ผิวคล้ำไม่ไหม้
เมลานินซึ่งเป็นตัวกำหนดสีผิว ช่วยป้องกันผิวไหม้จากแดด และคนผิวคล้ำอาจใช้เวลาอยู่กลางแดดมากขึ้น แต่ก็ยังสามารถไหม้ได้
ผลการศึกษาพบว่าคนผิวคล้ำยังคงมีความเสี่ยงสูงต่อการถูกแดดเผา
"เรากังวลว่าคนที่มีเมลานินมากกว่าอาจคิดว่าพวกเขาได้รับการปกป้อง" ผู้เขียนศึกษาและแพทย์ผิวหนัง Tracey Favreau กล่าว “นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน”
สีแทนฐานช่วยป้องกันการไหม้เพิ่มเติม
การฟอกหนังเบื้องต้นให้ผิวได้เทียบเท่ากับครีมกันแดด (SPF3) ซึ่งไม่เพียงพอสำหรับการป้องกันต่อไป การถูกแดดเผาเป็นปฏิกิริยาต่อ DNA ที่เสียหายในผิวหนังเนื่องจากร่างกายพยายามซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดขึ้นแล้ว
การใช้ครีมกันแดดที่มีค่า SPF สูงจะช่วยป้องกันผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์
SPF บ่งบอกเวลาปกป้อง
อันที่จริงสิ่งนี้ถูกต้อง ในทางทฤษฎี คุณสามารถใช้เวลา 10 นาทีภายใต้แสงแดดที่ร้อนจัดด้วยค่า SPF 30 ซึ่งจะให้การปกป้องเป็นเวลา 300 นาทีหรือห้าชั่วโมง แต่ควรทาครีมค่อนข้างหนาอย่างน้อยทุกสองชั่วโมง
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนส่วนใหญ่สวมครีมกันแดดเพียงครึ่งเดียวเท่าที่ควร เมื่อคุณพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ SPF บางชนิดมีความเข้มข้นน้อยกว่าที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นจะสูญเสียประสิทธิภาพเร็วขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่า SPF บ่งบอกถึงการป้องกันรังสียูวีตามทฤษฎีเท่านั้น
ข้อเท็จจริงเกี่ยวกับดวงอาทิตย์และร่างกาย
– ทรายเพิ่มการสะท้อนแสงอาทิตย์ 17%
– การอาบน้ำสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการถูกไฟไหม้ได้ น้ำยังสะท้อนรังสีของดวงอาทิตย์ทำให้ระดับรังสีเพิ่มขึ้น 10%
– แม้ว่าท้องฟ้าจะมืดครึ้ม แต่รังสีอัลตราไวโอเลตประมาณ 30-40% ยังคงทะลุผ่านเมฆ ถ้าสมมุติว่าครึ่งหนึ่งของท้องฟ้ามีเมฆปกคลุม 80% ของรังสีอัลตราไวโอเลตยังคงส่องแสงอยู่บนพื้นดิน
เสื้อผ้าเปียกไม่ได้ช่วยป้องกันแสงแดด สวมเสื้อผ้าแห้ง หมวก และแว่นกันแดด
– ผู้ใหญ่ต้องการครีมกันแดดประมาณหกช้อนชาต่อร่างกายเพื่อให้การป้องกันที่เหมาะสม ครึ่งหนึ่งของผู้คนลดจำนวนนี้อย่างน้อย 2/3
– ครีมกันแดดประมาณ 85% ถูกชะล้างออกหลังจากสัมผัสผ้าขนหนูและเสื้อผ้า อย่าลืมใช้ผลิตภัณฑ์ซ้ำ