บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะตัดการติดต่อทั้งหมดกับแฟนเก่าของคุณ

Shari Stines นักจิตอายุรเวทกล่าวว่า "การตัดการเชื่อมต่อทำให้คุณมีโอกาสที่ดีที่จะหยุดคิดถึงอีกฝ่ายหนึ่งและมุ่งความสนใจไปที่ตัวคุณเองและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ" คำแนะนำในการ "หยุดพูด" มักได้ยินบ่อยที่สุดเมื่อพูดถึงความสัมพันธ์กับผู้หลงตัวเองหรือบุคคลที่มีอารมณ์ก้าวร้าว

เมื่อถึงจุดหนึ่ง คุณตระหนักว่าถึงเวลาต้องทำ ทันทีที่คุณถอยออกจากความบ้าคลั่งที่เกี่ยวข้องกับการสื่อสารกับคนที่ผิดปกตินี้ ความคิดของคุณจะเริ่มชัดเจนและคุณจะค่อยๆ รู้สึกดีขึ้น

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เรามักจะได้รับบาดแผลทางอารมณ์ บุคคลนี้รู้จุดอ่อนของเรา รู้ว่าเราถูกจัดวางอย่างไร และเราจะถูกยั่วยุได้อย่างไร แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะติดต่อกับแฟนเก่าที่รู้จักคุณดีโดยปราศจากพิษภัยจากเขา

การทำลายการติดต่อมักเป็นวิธีสุดท้าย คนส่วนใหญ่ในความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรงมักไม่เต็มใจที่จะทำเช่นนั้น และด้วยเหตุผลหลายประการ สิ่งสำคัญคือความสัมพันธ์ดังกล่าวมักจะทำให้เกิดการเสพติดอย่างแท้จริง — เหยื่อหวังว่าจะแก้ไขทุกอย่างในสักวันหนึ่ง เธออยู่ในความสัมพันธ์ด้วยความรู้สึกของหน้าที่และความรู้สึกผิด ความหวัง ความต้องการและข้อกำหนดต่างๆ และการขาดความเข้าใจในสถานการณ์จริง

«การตัดการติดต่อทั้งหมด»หมายความว่าอย่างไร

กำหนดขีดจำกัดภายใน

อย่าให้ความคิดเกี่ยวกับคู่หูที่บกพร่องมาครอบงำจิตใจของคุณ หยุดคิดถึงเขา สื่อสารกับเขา ความรู้สึกของคุณที่มีต่อเขา อย่าคิดว่าจะแก้ไขทุกอย่างอย่างไร หากคุณพบว่าตัวเองมีจินตนาการว่าคุณอยากให้ความสัมพันธ์ของคุณเป็นอย่างไร ให้หยุดและเปลี่ยนไปทำอย่างอื่น เพื่ออะไร การหยุดติดต่อไม่ได้เกิดขึ้นเฉพาะกับร่างกายเท่านั้น แต่ยังเกิดขึ้นในระดับจิตใจด้วย

ขึ้นบัญชีดำในเครือข่ายสังคม โทรศัพท์ กล่องจดหมายทั้งหมด

อย่าปล่อยให้เขาติดต่อคุณ

หลีกเลี่ยงผู้ที่ยังคงสื่อสารกับเขาต่อไป

บุคคลที่สามมักจะฝังตัวอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี หากคุณไปเที่ยวกับเพื่อนของแฟนเก่า ความอยากรู้อยากเห็นจะช่วยคุณได้ดีขึ้น ไม่ไกลจากที่นี่ถึงการเริ่มต้นใหม่ของการสื่อสาร และจุดที่จะขาดการติดต่อคือการทำให้มันเป็นไปไม่ได้

การปฏิบัติตามกฎนี้จะง่ายกว่ามากหากคุณหยุดพูดถึงเรื่องนี้กับใครเลย

รู้สึกถึงความเศร้าโศกและความเจ็บปวดที่ความสัมพันธ์นี้มอบให้กับคุณ

ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ความผูกพันที่กระทบกระเทือนจิตใจมักเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคู่ของคุณซึ่งบางครั้งคาดเดาไม่ได้แสดงความรัก ความห่วงใย และความอ่อนโยนแก่คุณ เมื่อมีประสบการณ์อย่างเต็มที่และรู้สึกเศร้าโศก คุณจะทำลายสิ่งที่แนบมานี้ การเขียนประสบการณ์ความสัมพันธ์ของคุณทั้งด้านบวกและด้านลบอาจเป็นประโยชน์.

จดไว้ในใจของคุณทุกสิ่งที่คุณรักเขา ทุกสิ่งที่คุณเกลียดเขา และทุกสิ่งที่คุณขาดตอนนี้ การทำงานด้านอารมณ์อย่างเต็มที่ผ่านความทรงจำทั้งหมดทั้งที่สนุกสนานและยากลำบาก คุณสามารถปล่อยบุคคลนี้ออกจากชีวิตจิตใจได้ เขาจะไม่มีอำนาจเหนือคุณอีกต่อไป สิ่งนี้จะช่วยให้คุณทิ้งอดีตไว้ในอดีตและเดินหน้าต่อไป

ควบคุมชีวิตของคุณอีกครั้ง

บุคคลที่มีพิษมักจะพยายามชักจูงผู้อื่น ดูเหมือนว่าพวกเขาจะรู้สึกโดยสัญชาตญาณว่าจะเอาชนะการต่อต้านของเหยื่อได้อย่างไร หากคุณตระหนักว่าคุณอยู่ภายใต้การควบคุมของบุคคลดังกล่าวอย่างน้อยบางส่วน สิ่งสำคัญคือต้องตัดสินใจอย่างมีสติเพื่อควบคุมชีวิตของคุณ

อย่าปล่อยให้มันกำหนดวิถีชีวิตของคุณ ทำให้คุณรู้สึกผิดหรือถูกผูกมัด หรือโดยทั่วไปแล้วจะมีอิทธิพลต่อการตัดสินใจของคุณไม่ว่าในทางใด

อย่ายอมแพ้กับอารมณ์ที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนี้

คุณต้องแยกอารมณ์ออกจากเขาและควบคุมความรู้สึกเกี่ยวกับความสัมพันธ์อย่างมีสติ หากความคิดถึงเขาก่อให้เกิดความโกรธ ความเศร้า ความหวัง ความเจ็บปวด ให้บอกตัวเองว่า “หยุด” พยายามสังเกตช่วงเวลาที่สิ่งนี้เกิดขึ้นและเตือนตัวเองว่ามันไม่คุ้มที่จะเสียพลังงานทางอารมณ์กับความสัมพันธ์นี้อีกต่อไป ถึงเวลาที่จะหนีจากเขาอย่างแท้จริงและเปรียบเปรย

ตัดสัมพันธ์กับเขา

ลองนึกภาพว่าคุณทำลายความผูกพันกับเขาอย่างไร ลองนึกภาพว่าคุณกำลังออกจาก «สนามเด็กเล่น» ที่ซึ่งบุคคลนี้อยู่ ไปที่อื่น กับ «เกม» อื่นๆ และคนอื่นๆ ลองนึกภาพคุณอ้าแขนออกเมื่อคุณปล่อยมือจากคนที่คุณรัก ตอนนี้คุณทั้งคู่เป็นอิสระจากกัน

เริ่มมองไปข้างหน้าเพื่ออนาคต

พยายามหลีกเลี่ยงความทรงจำดีๆ เกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอดีต ลงทุนเวลาและพลังงานในการแก้ปัญหาเร่งด่วน สร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพที่ทำให้คุณมีความสุข หยุดพยายามแก้ไขสิ่งที่พังทลาย!

“การแยกการติดต่อกับบุคคลที่ “เป็นพิษ” สามารถเปรียบได้กับการปฏิเสธแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดโดยสิ้นเชิง นี่เป็นงานหนัก คุณต้องผ่าน "กลุ่มอาการถอนตัว" หรือการถอนตัว แต่หลังจากนั้นประมาณ XNUMX เดือน อาการเหล่านี้ก็จะเริ่มทุเลาลง ให้เวลากับตัวเองและจำไว้ว่าการปฏิเสธที่จะสื่อสารกับพันธมิตรที่ "เป็นพิษ" เป็นการแสดงออกถึงความรักในตนเอง” ชารีสไตเนสอธิบาย