ฉันยังคงรวบรวมรายการอาหารเสริมที่ให้ประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพภูมิคุ้มกันความเป็นอยู่และอารมณ์ของเรา (ดูส่วนที่หนึ่งและสอง) ยิ่งกว่านั้นมันค่อนข้างง่ายที่จะรวมไว้ในอาหารของคุณ:
เปอร์กา
เป็นส่วนผสมของละอองเกสร น้ำหวาน และเอนไซม์ที่ผลิตโดยผึ้ง ฉันไม่ชอบน้ำผึ้งเลย และฉันไม่เคยใช้ผลิตภัณฑ์จากผึ้งเลย แต่เมื่อกล่าวถึงประเด็นเรื่องการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว ฉันเริ่มเห็นการกล่าวถึงว่าขนมปังผึ้งมีประโยชน์ต่อมนุษย์มากเพียงใด ฉันแปลกใจเป็นสองเท่าที่ผู้เชี่ยวชาญจากต่างประเทศเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ด้วย เพราะฉันคิดว่าน้ำผึ้งและอนุพันธ์ของน้ำผึ้งเป็นหัวข้อ "รัสเซีย" และ "เป็นที่นิยมมาก" ผิดชัดๆ ? ผลระยะยาวของการใช้ขนมปังผึ้งในระยะยาว ได้แก่ การลดน้ำหนัก การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การปรับปรุงสมรรถภาพทางเพศ และการกำจัดการแพ้ตามฤดูกาล
ปรากฎว่าแม้แต่นักกีฬาบางคนก็ใช้ขนมปังผึ้งมันให้พลังงานเพิ่มความแข็งแกร่งและความอดทน
ผู้ที่ไวต่อละอองเกสรดอกไม้หรือมีอาการแพ้อาหารควรรับประทานขนมปังผึ้งอย่างระมัดระวัง
และสิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจด้วยว่าขนมปังผึ้งจะมีผลดีต่อสุขภาพก็ต่อเมื่อมีคุณภาพดีและเทคโนโลยีการเก็บที่ถูกต้องดังนั้นควรใส่ใจว่าคุณซื้อขนมปังผึ้ง (และน้ำผึ้ง) จากใครและที่ไหน
งา
เมล็ดพืชเหล่านี้เป็นแหล่งแคลเซียมพืชที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดชนิดหนึ่ง! นอกจากนี้ ยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุที่สำคัญอื่นๆ เช่น เหล็ก สังกะสี แมกนีเซียม แมงกานีส และทองแดง ด้วยเหตุนี้งาจึงช่วยให้คุณสามารถรักษาระดับแร่ธาตุในกระดูกและเนื้อเยื่ออื่น ๆ ของร่างกายได้อย่างถูกต้อง ส่งเสริมการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง การสังเคราะห์เอนไซม์ และให้กระบวนการต้านการอักเสบ ส่วนผสมอื่นๆ ในเมล็ดงาช่วยต่อสู้กับการทำลายของอนุมูลอิสระ รักษาความดันโลหิตให้คงที่ และปกป้องตับจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน งายังเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีอีกด้วย
น่าแปลกใจ: เมล็ดเล็ก ๆ ที่ไม่ธรรมดา - และมีประโยชน์มากมาย!
เนื่องจากเมล็ดงามีน้ำมันจึงควรเก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์อย่างดีและแช่เย็นเพื่อป้องกันการเน่าเสียและการเหม็นเปรี้ยว
คุณสามารถใช้เมล็ดงาดิบได้โดยการเพิ่มเมล็ดลงในสลัด และคุณสามารถทำพาสต้าจากมันได้ – ทาฮินี ใช้ในการเตรียมครีม บาบากันุช และของขบเคี้ยวและซอสอื่นๆ สูตรทั้งหมดนี้อยู่ในแอพ iOS ใหม่ของฉัน
ฉันซื้อเมล็ดงาที่นี่
ขิง
ขิงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมาย: รักษาหวัดช่วยลดน้ำหนักเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและยังชื่นชมในความสามารถในการป้องกันอาการคลื่นไส้และพิษในระหว่างตั้งครรภ์ขจัดปัญหาการย่อยอาหารและลดความดันโลหิต นอกจากนี้ขิงยังมีฤทธิ์ต้านการอักเสบอีกมากมาย
ขิงชิ้นเล็กๆ ถูกเติมลงในน้ำผลไม้ สมูทตี้ และพวกเขายังต้มด้วยน้ำเดือด (กับมะนาว เบอร์รี่ และเครื่องเทศ) เพื่อทำชาขิง