ชาเขียวได้รับการปลูกฝังมานับพันปีในเอเชียสำหรับสรรพคุณทางยา ในญี่ปุ่น ชาเขียวสงวนไว้สำหรับขุนนางมาเป็นเวลานาน
ชาเขียวเป็นชาที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุด มีคุณสมบัติหลายอย่างที่ทำให้เป็นพืชสมุนไพร ค้นหาได้ที่นี่ ประโยชน์ 9 ประการของชาเขียว
ส่วนประกอบ
ลักษณะเฉพาะของชาเขียวเมื่อเทียบกับพืชชนิดอื่น (เช่น ดอกลาเวนเดอร์) เกิดจากการที่ส่วนประกอบทั้งหมดของชาเขียวสามารถดูดซึมและดูดซึมได้โดยร่างกายโดยไม่มีอาหาร
นี้จึงช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับประโยชน์ทั้งหมดของพืชในเวลาอันสั้น มันแตกต่างกันสำหรับพืชสมุนไพรหลายชนิดที่มีการจำกัดการดูดซึมของส่วนประกอบ
พืชบางชนิด เช่น ขมิ้น ถูกกระตุ้นในร่างกายมนุษย์โดยอาหารอื่นๆ เช่น พริกไทยเท่านั้น ชาเขียวของคุณ (ในรูปแบบแห้งและบริโภคแล้ว) ประกอบด้วย:
- กรดอะมิโน ได้แก่ คาเทชิน ซาโปนิน แอล-ธีอะนีน
- โพลีฟีนอล (1)
- น้ำมันหอมระเหย
- คาเฟอีน
- กรดควินิก
- ติดตามองค์ประกอบสำคัญ
- วิตามิน C, B2, B3, E
- คลอโรฟิลล์
- กรดไขมัน
- แร่ธาตุ: แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก โซเดียม โพแทสเซียม
- แครอทène
ประโยชน์ของชาเขียว
เพื่อป้องกันความผิดปกติทางปัญญา
ชาเขียวได้รับการยอมรับหลังจากการศึกษาหลายครั้งว่าเป็นการรักษาในการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาท สิ่งนี้ช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองและส่งเสริมการทำงานของหน่วยความจำ
ทีมศาสตราจารย์ Christoph Beglinger และ Stephan Borgwardt ในสวีเดนได้ทำการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงโดยตรงระหว่างการบริโภคชาเขียวกับประสิทธิภาพของสมอง (1)
ชาเขียวต่อต้านแอลกอฮอล์และยาสูบ
หลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่กี่เครื่องคุณจะเหนื่อย การย่อยอาหารช้าลงและเรามีปัญหาในการย่อยอาหาร หากคุณเป็นคนที่มีชีวิตชีวา คุณควรทำให้การดีท็อกซ์แอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ
แท้จริงการดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำส่งผลต่อสุขภาพตับของคุณ เป็นความจริงที่ว่าตับสามารถงอกใหม่ได้เอง แต่ถ้าคุณมีนิสัยการกินที่ดีและควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์ของคุณ
มิฉะนั้น คุณจะมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง ฉันขอแนะนำเคล็ดลับในการมีชีวิตที่ดีที่ฉันมีสำหรับการรักษาหลังจากเมาเหล้าตอนเย็น (2)
ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำโดยเฉลี่ย 8 แก้วต่อวัน คุณควรออกกำลังกายเป็นประจำซึ่งจะทำให้คุณมีเหงื่อและช่วยกำจัดของเสียทางเหงื่อ
แนะนำให้ใช้น้ำมะนาวและแครนเบอร์รี่เพื่อขจัดผลกระทบด้านลบของแอลกอฮอล์ที่มีต่อร่างกายของคุณ ฉันแนะนำน้ำผลไม้โฮมเมด พวกเขามีสุขภาพดีและคุณสามารถใส่อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ
เคล็ดลับที่ดีที่สุดของฉัน (ตอนที่ฉันยังเป็นนักเรียน) คือการดื่มชาเขียวเพื่อชำระระบบร่างกายของฉันหลังจากเมาสุรามาทั้งคืน เตรียมชาเขียวของคุณและบริโภค 3-5 ถ้วยต่อวัน
ชาจะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณได้รับความรู้สึกของคุณ แต่ยังทำความสะอาดร่างกายของคุณจากสารพิษที่เก็บไว้
ชาเขียวมีโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาสนับสนุนระบบการป้องกันในการกำจัดสารพิษและทำให้ระบบบริสุทธิ์
นอกจากแอลกอฮอล์แล้ว ยังช่วยให้ร่างกายชำระตัวเองให้บริสุทธิ์จากยาสูบ โดยการบริโภคชาเขียวเป็นประจำ ร่างกายของคุณจะป้องกันตัวเองจากการสลายของเนื้อเยื่อ ตับ และอวัยวะที่อาจได้รับผลกระทบจากยาสูบหรือแอลกอฮอล์
การบริโภคชาเขียวยังมาจากโรคมะเร็งหลายชนิด (โดยเฉพาะมะเร็งปอด) ซึ่งเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่ในร่างกายมากเกินไป
ชาเขียวเป็นยาขับปัสสาวะ
ชาเขียวส่งเสริมการปัสสาวะที่อุดมสมบูรณ์ ซึ่งดีต่ออวัยวะสำคัญ เช่น ตับ ไต ท่อไต... ชาเขียวมีประโยชน์ต่ออวัยวะเหล่านี้ ซึ่งทำให้บริสุทธิ์ ชำระล้าง และกำจัดสิ่งสกปรก กินชาเขียววันละสองสามแก้วช่วยป้องกันโรคต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับตับ ไต (3) …
ส่งเสริมการทำให้บริสุทธิ์ของร่างกาย
อนุมูลอิสระไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ไม่ว่าเราจะทำอะไร วิถีชีวิตของเราในศตวรรษที่ 21 ก็ไม่ได้ช่วยอะไรเราเช่นกัน แย่กว่านั้นฉันจะพูด ไม่ว่าคุณจะหายใจ กิน เสพยา ดื่ม คุณกินสารพิษ
ในความเป็นจริง เมื่อเราหายใจ เราใช้ออกซิเจนและของเสีย (สารพิษ) ในกระบวนการเผาผลาญออกซิเจนของร่างกาย ร่างกายจะผลิตอนุมูลอิสระ
มันเป็นกระบวนการเดียวกันเมื่อร่างกายประมวลผลอาหารที่เรากิน อนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลเคมีที่ไม่เสถียรที่โจมตีโครงสร้างของเซลล์ของคุณและทำให้เกิดความเสียหายเมื่อเวลาผ่านไป
สารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวไม่เพียงแต่ยับยั้งการทำงานของอนุมูลสีเขียวในร่างกายเท่านั้น แต่ยังไปยับยั้งพวกมันด้วย เนื่องจากชาเขียวเป็นสารทินเนอร์ สารพิษที่ติดอยู่กับสารต้านอนุมูลอิสระจึงถูกขับออกจากร่างกายของคุณ
กระตุ้นและปกป้องระบบเลือด
ชาเขียวเป็นของเหลว ซึ่งหมายความว่าช่วยให้ร่างกาย เลือดกำจัดสารพิษ และอำนวยความสะดวกในการอพยพออกจากร่างกาย
เลือดดูดซับสารพิษบางชนิดที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณในระยะปานกลางและระยะยาว การบริโภคชาเขียวช่วยชำระล้างระบบเลือดจากสารพิษที่เก็บไว้
คุณยังปกป้องระบบเลือดและร่างกายทั้งหมดของคุณ ระบบป้องกันของคุณ (ส่วนใหญ่ประกอบด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาว) มั่นใจได้
ข้อดีของพืชฟลูอิไดซ์ซิ่งคือช่วยกำจัดของเสียออกจากร่างกาย แต่พวกเขายังทำหน้าที่ในการแข็งตัวของเลือด
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะหลีกเลี่ยงชาเขียวหากคุณมีปัญหาในการจับตัวเป็นก้อน (เลือด) หากคุณกำลังใช้ยาทำให้เลือดบางลง หรือหากคุณกำลังวางแผนที่จะผ่าตัดเร็วๆ นี้
เพื่อป้องกันมะเร็ง
อนุมูลอิสระเป็นพื้นฐานของปัญหาสุขภาพมากมาย โรคมะเร็ง, ริ้วรอยก่อนวัย, โรคความเสื่อม... มักจะมีแหล่งที่มาในการแพร่กระจายของอนุมูลอิสระในร่างกายของคุณ
คุณสามารถบริโภคชาเขียวเพื่อป้องกันมะเร็งและโรคภัยไข้เจ็บอื่นๆ คาเทชินในชาเขียวสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันในมะเร็ง (4)
ดังนั้น ชาเขียวจึงช่วยชะลอการพัฒนาเซลล์มะเร็ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของมะเร็งเต้านม มะเร็งเม็ดเลือดขาวน้ำเหลืองเรื้อรัง มะเร็งต่อมลูกหมาก หรือมะเร็งผิวหนัง
ชาเขียวเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นมะเร็งเพื่อบรรเทาปัญหาที่เกิดจากการฉายรังสี การบริโภคชาเขียวช่วยป้องกันการอาเจียนและท้องร่วงที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการรักษา
ชาเขียว 3-5 ถ้วยต่อวันหรือปริมาณที่แพทย์แนะนำจะช่วยให้คุณรับมือกับโรคเหล่านี้ได้
เพื่อความสมดุลของระบบย่อยอาหาร
ขอแนะนำให้ใช้ชาเขียวหลังอาหารเพื่อช่วยย่อยอาหาร มันทำหน้าที่เป็นของเหลวในร่างกาย การทำงานของส่วนประกอบจะทวีคูณในทางเดินอาหารเพราะเมาร้อนหรืออุ่น
คุณมีความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีหลังจากดื่มชาเขียว ชาเขียวช่วยป้องกันอาการท้องอืดและก๊าซ ช่วยสลายไขมันในมื้ออาหารและกำจัดร่างกาย ชาเขียวช่วยให้มีหน้าท้องแบนราบ
ชาเขียวลดน้ำหนัก
เป็นเวลานับพันปีแล้วที่ชาเขียวถูกนำมาใช้ในการแพทย์แผนโบราณและในอาหารของชาวเอเชีย ความสำคัญของชาเขียวคือการเสิร์ฟชาเขียวเมื่อคุณไปเยี่ยมชม (แทนที่จะเป็นน้ำผลไม้และเครื่องดื่มแช่แข็งของเรา)
ชาเขียวยังมาพร้อมกับอาหารเย็น นอกจากนี้ยังบริโภคตลอดทั้งวันเพื่อความสุขง่ายๆ หรือเพื่อเอาชนะปัญหาสุขภาพ
ชาเขียวมีคุณสมบัติมากมายช่วยกระตุ้นการละลายของไขมันโดยเฉพาะไขมันหน้าท้อง นอกจากนี้ยังช่วยในกระบวนการนี้เพื่อฟื้นฟูความผิดปกติของการเผาผลาญ
Camelia Sinensis ทำจากพืชที่รักษาโรคได้ดีที่สุด
ในการลดน้ำหนักด้วยชาเขียว ชาควรเป็นเครื่องดื่มประจำวันของคุณ นอกจากนี้ คุณต้องออกกำลังกายให้มาก ไขมันส่วนเกินละลายได้ง่ายขึ้นเมื่อการออกกำลังกายรวมอยู่ในกิจวัตรของคุณ
นอกจากนี้เรายังแนะนำให้บริโภคชาเขียวประเภทต่างๆ เพื่อความสมดุลที่ดีขึ้น ตัวอย่างเช่น คุณมี Bancha, Benifuuki, ชาเขียว sencha …
การศึกษาหลายชิ้นเกี่ยวกับชาเขียวได้พิสูจน์คุณธรรมการลดน้ำหนักของชาเขียว ไม่เพียงช่วยให้คุณลดน้ำหนัก แต่ยังส่งเสริมความสมดุลของน้ำหนักเมื่อคุณบริโภคเป็นประจำ
การบริโภคชาเขียวเป็นประจำจะช่วยให้คุณ:
- ลดความอยากน้ำตาล
- ลดการทำงานของไลเปสซึ่งเป็นเอ็นไซม์ที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญกรดไขมัน ไตรกลีเซอไรด์
- ลดการดูดซึมกรดไขมัน
- ปรับสมดุลพืชในลำไส้ของคุณ
- ต่อสู้กับเชื้อราที่ก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารและปัญหาสุขภาพในระยะยาว (5)
ในการรักษาหูดที่อวัยวะเพศ
หูดที่อวัยวะเพศ (6) เป็นโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ (STIs) มีลักษณะเป็นตุ่มเล็กๆ ที่อวัยวะเพศ ลักษณะที่ปรากฏเหล่านี้เกิดจากการแพร่กระจายของไวรัส human papillomavirus (HPV) ในมนุษย์.
ปรากฏในทั้งชายและหญิงในกรณีที่มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน มักปรากฏในช่องคลอด ทวารหนัก องคชาต ปากมดลูก และช่องคลอด
นอกจากนี้ยังสามารถปรากฏบนริมฝีปาก ลำคอ ปาก ลิ้น แม้ว่าจะพบได้ยากก็ตาม
คุณยังสามารถตรวจจับหูดที่อวัยวะเพศได้ด้วยตัวเองหากคุณใช้คลำเป็นประจำ พวกเขาใช้เวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์
อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดอาการคัน ไม่สบายตัว และบางครั้งมีเลือดออกเมื่อได้รับการจัดการมากเกินไป พวกเขาสามารถนำไปสู่การติดเชื้ออื่น ๆ ที่มีการติดเชื้อซ้ำได้
หูดจะหายไปหลังจากไม่กี่สัปดาห์โดยไม่มีการรักษา แต่ถ้าคุณต้องการรักษาให้หายเร็วขึ้น ให้ใช้ครีมที่สกัดจากชาเขียวเพื่อต่อสู้กับหูด
คุณสามารถวางถุงชาเขียวลงบนลูกบอลเหล่านี้ได้ สารเคมีในชาเขียวช่วยบรรเทาอาการคัน ทำให้หูดหายไปเร็วขึ้น และจำกัดลักษณะที่ปรากฏในอนาคต (7)
สูตรชาเขียว
ชาเขียวใส่กลีบกุหลาบ
คุณจะต้องการ:
- กลีบกุหลาบแห้ง ½ ถ้วยตวง
- ชา 1 ถุง
- 1 ถ้วยน้ำ
การเตรียมพร้อม
ต้มกลีบกุหลาบในน้ำประมาณ 10-20 นาที
เพิ่มถุงชาเขียวของคุณเพื่อแช่
ปล่อยให้เย็นและดื่ม
คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงเพื่อลิ้มรส
คุณค่าทางโภชนาการ
กุหลาบนำคุณค่าทางยาขับปัสสาวะมาสู่ชานี้ ด้วยคุณสมบัติของน้ำยาทำความสะอาด ประกอบด้วยกรดซิตริก เพคติน วิตามินซี และสารอาหารอื่นๆ
ชาเขียวจะช่วยให้คุณมีฟังก์ชั่นขับปัสสาวะของดอกกุหลาบเพื่อลดไขมันหน้าท้องได้อย่างง่ายดาย เครื่องดื่มนี้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก หวานและอุ่นดื่มได้โดยไม่ใส่น้ำตาลหรือน้ำผึ้ง
ชาเขียวแครนเบอร์รี่
คุณจะต้องการ:
- ชาเขียว 2 ถุง
- น้ำแครนเบอร์รี่ออร์แกนิก ¼ ถ้วย (หรือทำที่บ้าน)
- น้ำผึ้ง – 5 ช้อนโต๊ะ
- น้ำแร่ 1 ถ้วยตวง
การเตรียมพร้อม
ต้มน้ำ ใส่น้ำผึ้งลงไป ให้น้ำผึ้งเข้ากัน
ลดความร้อนและเพิ่มถุงชาของคุณ ฉันเอา 2 ถุงเพื่อให้กลิ่นหอมถูกทำเครื่องหมายด้วยชาเขียว ปล่อยให้แช่และเย็น
เพิ่มน้ำแครนเบอร์รี่ของคุณ คุณสามารถเพิ่มก้อนน้ำแข็งลงไปได้
คุณค่าทางโภชนาการ
แครนเบอร์รี่ขึ้นชื่อเรื่องประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ต่อสู้กับอนุมูลอิสระ และช่วยให้คุณชำระล้าง ชำระร่างกายให้บริสุทธิ์
แครนเบอร์รี่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินอี และเค และยังมีแร่ธาตุอย่างคูเปอร์ แมงกานีส อุดมไปด้วยกรด pantothenic (วิตามิน B5) ซึ่งสนับสนุนการเผาผลาญสารอาหารที่ให้พลังงาน
ชาเขียวให้แทนนินและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆ อีกหลายชนิด สารอาหารหลายชนิดในชาเขียวสามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ทันที ชาเขียวยังช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารในแครนเบอร์รี่
ชาเขียวบลูเบอร์รี่
คุณจะต้องการ:
- ชาเขียว 2 ถุง
- บลูเบอร์รี่ 2 ถ้วย
- โยเกิร์ต 1 กระปุก
- น้ำเปล่า ¾ ถ้วย
- อัลมอนด์แห้งและไม่ใส่เกลือ 2 ช้อนโต๊ะ
- 3 ก้อนน้ำแข็ง
- เมล็ดแฟลกซ์ 2 ช้อนโต๊ะ
การเตรียมพร้อม
นำน้ำไปต้ม เพิ่มถุงชาของคุณ ปล่อยให้เย็นและใส่ในตู้เย็นเป็นเวลา 1 ชั่วโมง
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดของคุณลงในเครื่องปั่นและชาที่เตรียมไว้ล่วงหน้า ผสมจนได้สมูทตี้ที่เนียน
คุณค่าทางโภชนาการ
สมูทตี้ของคุณอุดมไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นมาก
บลูเบอร์รี่ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ พวกมันสนับสนุนการทำงานของสมองและช่วยย่อยอาหาร พวกเขายังเก่งในการต่อสู้และป้องกันมะเร็ง
เมล็ดแฟลกซ์มีลิกแนนซึ่งกระตุ้นการผลิตเอสโตรเจน ช่วยต่อสู้กับวัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร ความเครียด ความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล เมล็ดแฟลกซ์ยังมีกรดโอเมก้า-3
อัลมอนด์มีไฟเบอร์จำนวนมากซึ่งดีต่อการย่อยอาหาร พวกเขามีไขมันดี ช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
ชาเขียวต้องขอบคุณสารอาหารมากมายที่นำคุณประโยชน์มากมายมารวมกับอาหารอื่นๆ
ข้อควรระวังในการใช้งาน
หลีกเลี่ยงการดื่มชาเขียวมากเกินไปในแต่ละวัน ชาประมาณ ½ ลิตร
การบริโภคชาเขียวทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กช้าลง แร่ธาตุและวิตามินบางชนิด
หากคุณบริโภคชาเขียวเป็นประจำ ให้ลองตรวจเลือดเป็นประจำเพื่อตรวจระดับธาตุเหล็กในเลือดของคุณ
นอกจากนี้ การบริโภคชาเขียวต้องได้รับอนุมัติจากแพทย์ในกรณีตั้งครรภ์ พิจารณาถึงการรบกวนระหว่างชาเขียวกับสารอาหารอื่นๆ เพื่อหลีกเลี่ยงการขาดธาตุเหล็กซึ่งเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์อย่างแท้จริง
ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเพื่อปกป้องร่างกายของคุณอาจส่งผลเสียต่อยาที่กำหนดไว้สำหรับโรคมะเร็ง
แม้ว่าชาเขียวจะต่อต้านเซลล์มะเร็ง แต่ก็สามารถยับยั้งผลในเชิงบวกของเคมีบำบัดได้ ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มชาเขียว
เช่นเดียวกับถ้าคุณกินยาปฏิชีวนะต้านเนื้องอกบางชนิด (mitomycin, bleomycin) หรือปฏิบัติตามการรักษาบางอย่าง เช่น cyclosphosphamide, epipodophyllotoxins, campthotecins รบกวนสารต้านอนุมูลอิสระ
สรุป
ชาเขียวมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย บริโภคเป็นประจำโดยไม่หักโหมจนเกินไป อันตรายส่วนเกินใด ๆ
สำหรับการปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด การลดน้ำหนัก ชำระร่างกายให้บริสุทธิ์หรือกำจัดหูดที่อวัยวะเพศ ชาเขียวช่วยคุณได้
ท้าทายวิธีใหม่ในการบริโภคชาเขียวในสมูทตี้และน้ำผลไม้แสนอร่อย
เราหวังว่าคุณจะพบว่าบทความของเรามีประโยชน์