กิจกรรม“ คนตัดไม้”

การออกกำลังกายของ“ มนุษย์ดีบุก” มีเทคนิคการออกกำลังกายดังนี้

1. เชื่อมต่อที่จับมาตรฐานกับสายเคเบิลที่ส่งผ่านบล็อกด้านบน
   
2. ยืนไปด้านข้างกับเครื่องแล้วจับที่จับด้วยมือข้างเดียวจากนั้นก้าวออกไปจากเครื่องจำลอง ควรยกน้ำหนักขึ้นเล็กน้อยและมือของคุณควรลากเส้นเชือกต่อไปเพื่อให้ยาวเต็มที่
   
3. เท้ามีความกว้างเท่าไหล่
   
4. เอื้อมมือข้างที่ว่างขึ้นไปที่ด้ามจับแล้วใช้มือทั้งสองข้าง มือยังคงต้องยืดให้ตรง
   
5. ในการเคลื่อนไหวครั้งเดียวให้ดึงที่จับลงและไปด้านข้างเข่าอีกข้างหมุนลำตัวของคุณ ในระหว่างการเคลื่อนไหวให้แขนและหลังตรงขางอเข่าเล็กน้อย
   
6. ค่อยๆกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น
   
7. ทำซ้ำตามจำนวนที่ต้องการ
   
8. จากนั้นสลับมือและทำแบบเดียวกันกับอีกข้างหนึ่ง

เคล็ดลับ: กระตุ้นให้เกิดแอมพลิจูดสูงสุดของการเคลื่อนไหวและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึงตลอดการออกกำลังกาย