ยกมือขึ้นในเครื่องจำลอง (ผีเสื้อย้อนกลับ)

การผสมพันธุ์มือในเครื่องจำลอง (ผีเสื้อย้อนกลับ) - แบบฝึกหัดเทคนิค:

1. ติดตั้งที่จับในตำแหน่งด้านหลังสุด เลือกน้ำหนักที่เหมาะสมและปรับความสูงของเบาะเพื่อให้แฮนด์ได้ระดับกับไหล่
   
2. จับที่จับที่จับของ bronirovanii นี่จะเป็นตำแหน่งเริ่มต้นของคุณ
   
3. ดึงมือกลับโดยย่อส่วนหลังของเดลต้า
   
4. ในระหว่างการเคลื่อนไหวให้ยืดแขนของคุณให้ตรงที่สุดและการเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเกิดขึ้นที่ข้อต่อไหล่เท่านั้น
   
5. แก้ไขตำแหน่งสุดท้ายสักสองสามวินาทีแล้วค่อย ๆ กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น