หลังจากตั้งครรภ์ สภาพของท้องอาจจะดูสิ้นหวังเล็กน้อยสำหรับคุณแม่มือใหม่ อย่าตกใจ เวลาและคำแนะนำเล็กน้อยจะช่วยให้คุณพบว่าหน้าท้องเหมือนหรือเกือบเหมือนก่อนตั้งครรภ์

ท้องมักจะเป็นส่วนของร่างกายที่คุณรู้สึกว่าตึงที่สุด ท้องของคุณยังใหญ่อยู่เพราะมดลูกของคุณยังไม่กลับสู่ตำแหน่งและขนาดเดิม ผิวหนังบริเวณหน้าท้องอาจมีรอยแตกลาย โดยมีเส้นสีน้ำตาลตรงกลาง กล้ามเนื้อหน้าท้องขาดเสียง กล่าวโดยสรุป คุณมีหน้าท้องที่ใหญ่และนิ่มซึ่งอาจทำให้ตกต่ำได้ แต่อดทนไว้ ร่างกายก่อนตั้งครรภ์จะฟื้นตัวได้

การมีส่วนร่วมของมดลูก (มดลูกที่กลับสู่ตำแหน่งเดิมและปริมาตร) จะเกิดขึ้นทีละน้อยใน 5 ถึง 10 วัน เป็นที่ชื่นชอบของการหดตัวหลังคลอด (ร่องลึก) Lochia ยังเกี่ยวข้องกับการลดลงของปริมาณมดลูก การสูญเสียเลือดนี้กินเวลาระหว่าง 2 ถึง 4 สัปดาห์ หลังจากนั้นหน้าท้องของคุณจะยังคงได้รับความทุกข์ทรมานส่งผลให้หน้าท้องกระชับน้อยลง หน้าท้องผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์และไม่ทำหน้าที่เหมือนปลอกหุ้มอีกต่อไป คุณสามารถดำเนินการฟื้นฟูหน้าท้องหลังจากเสร็จสิ้นการฟื้นฟูฝีเย็บ เทคนิคการฟื้นฟูสมรรถภาพนี้สอนให้คุณบริหารกล้ามเนื้อตามขวางซึ่งกำหนดรูปทรงของเงา ให้คุณมีหน้าท้องแบนราบ

รอยแตกลายเป็นรอยโรคของเส้นใยเนื้อเยื่อเกี่ยวพันของผิวหนังซึ่งเกิดจากการหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นจากต่อมหมวกไตและมีอาการรุนแรงขึ้นจากการขยายตัวของผิวหนัง เพื่อลดรอยแตกลาย ใช้ทรีตเมนต์ในท้องถิ่น: ฉีดน้ำจาก La Roche-Posay นวดด้วยครีม Jonctum หรือเจลอาร์นิกาหรือเชียบัตเตอร์ หลังจากหย่านม หากคุณให้นมลูก คุณสามารถลองใช้ครีมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น Percutafla, Fibroskin เป็นต้น

หากการรักษาเหล่านี้ไม่ช่วยให้ดีขึ้นหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ผิวหนัง แพทย์ของคุณอาจสั่งครีมวิตามินเอที่เป็นกรดหรือเสนอการรักษาด้วยเลเซอร์

หลังคลอดคุณต้องการหาหน้าท้องและรูปร่างเหมือนแต่ก่อน ไม่มีฝน. ต้องใช้เวลาในการกู้คืนตัวเลขก่อนตั้งครรภ์ของคุณ เหนือสิ่งอื่นใด เราต้องไม่ตกหลุมพรางของการควบคุมอาหาร คุณจะอดอยากและได้น้ำหนักที่เสียไปทั้งหมด (หรือมากกว่านั้น) กลับคืนมา ทันทีที่คุณกลับมารับประทานอาหารตามปกติ ดังนั้น เพื่อให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นทีละเล็กทีละน้อย เดิมพันในอาหารที่สมดุล อุดมไปด้วยผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงการทานอาหารว่าง ทำอาหารจริงๆ ดื่มน้ำอย่างน้อย 1,5 ลิตรต่อวัน หลีกเลี่ยงหรือกำจัดเนื้อสัตว์ที่มีไขมัน , เนื้อเย็น, เนย, ครีมชีส, ขนมอบและขนมอบ, อาหารทอด, น้ำอัดลม ...

หลังจากการฟื้นฟูฝีเย็บแล้ว ให้บริหารหน้าท้องส่วนลึกเพื่อค้นหาหน้าท้องที่แบนราบ แต่ก่อนหน้านี้ไม่เคยพบกล้ามเนื้อ perineum มาก่อน 8 สัปดาห์หลังคลอด คุณสามารถกลับมาทำกิจกรรมที่ผ่อนคลายได้ เน้นกิจกรรมที่ทำงานได้ทั้งร่างกาย โยคะ ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ จำไว้ว่าการเดินเป็นกีฬาที่ดีในการเสริมสร้างร่างกาย เมื่อการฟื้นฟูฝีเย็บของคุณเสร็จสิ้น คุณสามารถเริ่มวิ่งจ๊อกกิ้งหรือเล่นเทนนิสได้อีกครั้ง