แผนโภชนาการของ DASH มีวางจำหน่ายแล้วบน! |

อาหาร DASH คืออะไร?

DASH เป็นตัวย่อของ "แนวทางการควบคุมอาหารเพื่อหยุดความดันโลหิตสูง" ซึ่งสร้างขึ้นเพื่อป้องกันและรักษาความดันโลหิตสูง เป็นเวลาหลายปีแล้วที่เมนู DASH อยู่ในระดับแนวหน้าของอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดที่แนะนำโดยนักโภชนาการและแพทย์ทั่วโลก

คุณสามารถดูรายการทั้งหมดได้ที่นี่: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall

อาหารนี้เกี่ยวกับอะไร?

ประการแรก มันอุดมไปด้วยผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่มีไขมันและไขมันต่ำ การกินพืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืชก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน อาหารนี้ยังรวมถึงปลาและสัตว์ปีก

ควรจำกัดเนื้อแดง ขนมหวาน น้ำหวาน และเกลือ มีโพแทสเซียม แคลเซียม ใยอาหารสูง และมีโซเดียม กรดไขมันอิ่มตัว โคเลสเตอรอล และไขมันรวมในปริมาณต่ำ

DASH ไดเอทอยู่แล้ว

แผนการลดน้ำหนัก DASH ของเราขึ้นอยู่กับสูตรอาหารที่อร่อยและหลากหลายจากผลิตภัณฑ์ที่สามารถพบได้ในร้านค้าทุกแห่ง ส่วนหนึ่งของแผนการลดน้ำหนัก คุณจะได้รับเมนูใหม่ทุกสัปดาห์ซึ่งปรับให้เหมาะกับการตั้งค่าของคุณ หากคุณไม่ชอบสูตรใด ๆ คุณสามารถเปลี่ยนได้อย่างง่ายดาย!

คุณสามารถดูข้อเสนอทั้งหมดได้ที่นี่: https://.pl/dieta/dash.html